Baca tentang Core pada HealthTrip

Handstand: Yoga terbalik berpose (Adho Mukha Vrksasana)

Keseimbangan lengan yang mencabar yang menguatkan bahagian atas badan, teras dan pergelangan tangan. Ini adalah penyongsangan yang membantu meningkatkan peredaran dan menenangkan sistem saraf.

By: Pasukan Healthtrip

Crow Pose (Bakasana) - Baki Yoga Pose.

Pose gagak ialah keseimbangan lengan yang membina kekuatan pada lengan, pergelangan tangan dan teras anda. Ini adalah pose yang suka bermain yang memerlukan fokus dan keseimbangan.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Pahlawan III (Virabhadrasana III)

Warrior III Pose ialah pose mengimbang yang mencabar yang menguatkan kaki, teras dan lengan. Ia juga meningkatkan tumpuan dan kepekatan.

By: Pasukan Healthtrip

Pose Bow (Dhanurasana) - Yoga Backbend Pose

Pose busur menguatkan otot belakang, membuka dada dan bahu, dan membentangkan bahagian depan badan. Ia juga meningkatkan penghadaman dan merangsang organ perut.

By: Rajwant Singh

Dolphin Pose (Makara Adho Mukha Svanasana) - Yoga menguatkan pose

Dolphin Pose ialah variasi Anjing Menghadap ke Bawah di mana lengan bawah berada di atas tanah. Ia menguatkan lengan, pergelangan tangan, dan teras, dan boleh menjadi batu loncatan ke arah dirian tangan.

By: Pasukan Healthtrip

Pose Lunge Rendah (Anjaneyasana)

Pose yang kuat yang menguatkan kaki dan teras semasa meregangkan flexors pinggul dan hamstring. Ia meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti.

By: Healthtrip

Pose Tangan-ke-Big yang Diperluas (Utthita Hasta Padangusthasana)

Pose ini menguatkan kaki dan teras sambil meningkatkan keseimbangan. Ia membentangkan hamstring, betis, dan pinggul, dan memerlukan tumpuan dan tumpuan.

By: Healthtrip

Pose Segitiga Berpusing (Parivrtta Trikonasana)

Sentuhan yang mendalam yang menguatkan teras, meningkatkan fleksibiliti tulang belakang, dan membentangkan kaki, batang badan, dan bahu. Ia juga mencabar keseimbangan dan menggalakkan fokus mental.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Sudut Sisi Lanjutan (Utthita Parsvakonasana) - Yoga Lateral Stretch Pose

Peregangan yang mendalam untuk sisi badan, kaki, dan dada. Menguatkan kaki dan teras sambil meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti.

By: Rajwant Singh

Half Moon Pose (Ardha Chandrasana)

Pose Half Moon menguatkan kaki dan teras sambil meningkatkan keseimbangan. Ia meregangkan bahagian dalam paha, hamstring, dan tulang belakang.

By: Rajwant Singh

Plank Pose (Kumbhakasana) - Pengukuhan teras yoga berpose

Pose asas yang menguatkan seluruh badan, terutamanya teras, lengan, dan bahu. Ia melibatkan memegang badan dalam garis lurus dari kepala ke tumit, disokong oleh tapak tangan dan kaki.

By: Healthtrip

Pengerusi Pose (Utkatasana)

Pose Kerusi menguatkan kaki, teras dan belakang. Ia meningkatkan keseimbangan dan menggalakkan kesedaran, seperti yang anda bayangkan diri anda duduk di kerusi.

By: Rajwant Singh