Membaca tentang Beginner pada HealthTrip

SPHINX POSE (Salamba Bhujangasana): Backbend lembut dalam yoga

Sebuah tikungan lembut ke belakang yang memperkuat tulang belakang dan membuka dada. Berbaringlah di perut Anda dengan lengan di lantai dan angkat dada dan kepala Anda, jaga agar pinggul Anda tetap tetap.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Gagak (Bakasana) - Pose Keseimbangan Yoga.

Pose gagak adalah keseimbangan lengan yang membangun kekuatan di lengan, pergelangan tangan, dan inti tubuh Anda. Ini adalah pose lucu yang membutuhkan fokus dan keseimbangan.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Dolphin (Makara Adho Mukha Svanasana) - Pose Penguatan Yoga

Pose Lumba-lumba adalah variasi Anjing Menghadap ke Bawah dimana lengan bawah berada di tanah. Latihan ini memperkuat lengan, pergelangan tangan, dan otot inti tubuh, serta dapat menjadi batu loncatan menuju handstand.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Pose Bayi Bahagia (Ananda Balasana)

Pose yang lembut dan santai yang meregangkan paha bagian dalam, pangkal paha, dan punggung bawah. Itu mendorong rasa tenang dan mudah.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Pose (Kapotasana)

Pigeon Pose adalah pose pembuka pinggul dalam yang meregangkan fleksor pinggul, piriformis, dan bokong. Ini juga membuka dada dan bahu, serta dapat meningkatkan kelenturan tulang belakang.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Corpse Pose (Savasana) - Pose Relaksasi dan Integrasi Yoga

Berbaring telentang dengan tangan di samping dan telapak tangan menghadap ke atas. Rilekskan seluruh tubuh Anda, biarkan diri Anda melepaskan ketegangan dan menemukan ketenangan.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Plank (Kumbhakasana) - Pose Penguatan Inti Yoga

Pose dasar yang memperkuat seluruh tubuh, terutama bagian inti, lengan, dan bahu. Itu melibatkan memegang tubuh dalam garis lurus dari kepala ke tumit, didukung oleh telapak tangan dan kaki.

By: perjalanan kesehatan

Pose kursi (Utkatasana)

Pose Kursi memperkuat kaki, inti, dan punggung. Ini meningkatkan keseimbangan dan mendorong perhatian, saat Anda membayangkan diri Anda duduk di kursi.

By: Rajwant Singh

Pose Cat-Cow (Marjaryasana-Bitilasana)

Gerakan lembut ini meregangkan tulang belakang dan menghangatkan tubuh. Tarik napas untuk melengkungkan punggung Anda (pose sapi) dan buang napas untuk mengitari tulang belakang Anda (pose kucing).

By: perjalanan kesehatan

Pose Jembatan (Setu Bandhasana) - Yoga Backbend dan Pose Kekuatan

Pose jembatan adalah gerakan membengkokkan punggung yang memperkuat punggung, bokong, dan paha belakang. Ini juga membuka dada dan meningkatkan postur.

By: perjalanan kesehatan

Pose Anak (Balasana) - Pose restoratif yoga

Pose lembut yang menenangkan pikiran dan tubuh. Berlutut di atas tikar dengan jari -jari kaki besar menyentuh dan duduk di tumit Anda. Lipat ke depan, sandarkan perut di paha dan dahi di lantai.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Anjing Menghadap ke Bawah (Adho Mukha Svanasana) - Pose Yoga Inversi dan Peregangan

Pose yoga dasar yang memperkuat lengan, kaki, dan punggung. Ini meregangkan paha belakang, betis, dan tulang belakang, dan membantu meningkatkan sirkulasi.

By: Tim Perjalanan Kesehatan