Прочитать о Core на HealthTrip

Стойка на руках: перевернутая поза йоги (Адхо Мукха Вркшасана)

Сложный баланс руки, который укрепляет верхнюю часть тела, ядро ​​и запястья. Это инверсия, которая помогает улучшить кровообращение и успокаивает нервную систему.

By: Команда Здоровья

Поза вороны (Бакасана) – поза баланса в йоге.

Поза вороны — это баланс рук, который укрепляет руки, запястья и корпус. Это игривая поза, которая требует фокусировки и баланса.

By: Доктор. Дивья Нагпал

Поза Воина III (Вирабхадрасана III)

Воин III поза - это сложная балансирующая поза, которая укрепляет ноги, ядро ​​и руки. Это также улучшает фокус и концентрацию.

By: Команда Здоровья

Поза лука (дханурасана) - поза бэкбенда йоги

Поза лука укрепляет мышцы спины, открывает грудь и плечи, а также растягивает переднюю часть тела. Это также улучшает пищеварение и стимулирует органы живота.

By: Раджвант Сингх

Поза дельфина (Макара Адхо Муха Сванасана) - укрепление йоги поза

Поза дельфина — это вариант позы собаки мордой вниз, при которой предплечья лежат на земле. Оно укрепляет руки, запястья и корпус и может стать ступенькой к стойке на руках.

By: Команда Здоровья

Поза низкого выпада (Анжанеясана)

Мощная поза, которая укрепляет ноги и корпус, одновременно растягивая сгибатели бедра и подколенные сухожилия. Улучшает баланс и гибкость.

By: Здоровье

Поза вытянутой руки к большому пальцу ноги (Уттхита Хаста Падангустхасана)

Эта поза укрепляет ноги и ядро, улучшая баланс. Он растягивает подколенные сухожилия, икры и бедра и требует сосредоточенности и концентрации.

By: Здоровье

Поза перевернутого треугольника (Паривритта Триконасана)

Глубокий поворот, который укрепляет корпус, улучшает гибкость позвоночника и растягивает ноги, туловище и плечи. Это также бросает вызов равновесию и способствует умственной концентрации.

By: Доктор. Дивья Нагпал

Расширенная боковая поза (Utthita parsvakonasana) - боковая растяжка йоги

Глубокое растяжение по бокам тела, ног и груди. Укрепляет ноги и ядро, улучшая баланс и гибкость.

By: Раджвант Сингх

Пола в поллун (Ардха Чандрасана)

Поза полумесяца укрепляет ноги и корпус, улучшая баланс. Растягивает внутреннюю поверхность бедер, подколенные сухожилия и позвоночник.

By: Раджвант Сингх

Поза планки (Кумбхакасана) — поза укрепления ядра йоги

Основополагающая поза, которая укрепляет все тело, особенно ядро, оружие и плечи. Он предполагает удержание тела по прямой линии от головы до пяток с опорой на ладони и пальцы ног.

By: Здоровье

Поза стула (Уткатасана)

Поза стула укрепляет ноги, корпус и спину. Это улучшает баланс и поощряет осознанность, когда вы представляете, что сидите в кресле.

By: Раджвант Сингх