Membaca tentang Backbend pada HealthTrip

SPHINX POSE (Salamba Bhujangasana): Backbend lembut dalam yoga

Sebuah tikungan lembut ke belakang yang memperkuat tulang belakang dan membuka dada. Berbaringlah di perut Anda dengan lengan di lantai dan angkat dada dan kepala Anda, jaga agar pinggul Anda tetap tetap.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Perahu (Paripurna Navasana)

Pose perahu memperkuat inti, meningkatkan keseimbangan, dan meregangkan tulang belakang. Ini melibatkan duduk dengan kaki terangkat dan batang tubuh dimiringkan ke belakang, mempertahankan postur tubuh yang stabil dan aktif.

By: perjalanan kesehatan

Pose Prajurit Terbalik (Viparita Virabhadrasana)

Pose yang menantang yang memperkuat kaki, membuka pinggul, dan meningkatkan keseimbangan. Ini melibatkan memperpanjang satu kaki ke belakang dan menekuk lutut lainnya, mencapai lengan depan ke depan dan lengan belakang di atas kepala.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Pose Bajak (Halasana) - Pose Pembalikan Yoga

Pose ini merupakan kebalikan yang memperkuat bahu dan leher, menstimulasi kelenjar tiroid, dan membantu detoksifikasi tubuh. Hal ini juga diyakini dapat menghilangkan stres dan meningkatkan pencernaan.

By: Rajwant Singh

Pose Unta (Ustrasana) - Pose Yoga Membungkuk

Sebuah backbend yang dalam yang membuka dada dan meregangkan bagian depan tubuh. Ini memperkuat otot belakang, meningkatkan postur, dan mempromosikan aliran energi.

By: Dr. Divya Nagpal

Bow Pose (Dhanurasana) - Pose Backbend Yoga

Bow pose memperkuat otot belakang, membuka dada dan bahu, dan meregangkan bagian depan tubuh. Ini juga meningkatkan pencernaan dan merangsang organ perut.

By: Rajwant Singh

Pose Ikan (Matsyasana) - Pose Yoga Membuka Dada

Backbend dalam yang meregangkan dada, bahu, dan tulang belakang. Ini juga merangsang kelenjar tiroid dan dapat membantu menghilangkan stres.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Pose Bayi Bahagia (Ananda Balasana)

Pose yang lembut dan santai yang meregangkan paha bagian dalam, pangkal paha, dan punggung bawah. Itu mendorong rasa tenang dan mudah.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Pose (Kapotasana)

Pigeon Pose adalah pose pembuka pinggul dalam yang meregangkan fleksor pinggul, piriformis, dan bokong. Ini juga membuka dada dan bahu, serta dapat meningkatkan kelenturan tulang belakang.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Pose Boat (Naukasana) - Yoga Core dan Pose Balance

Pose Perahu memperkuat inti, meningkatkan keseimbangan, dan meregangkan paha belakang. Hal ini membutuhkan inti yang kuat dan keseimbangan yang baik.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Pose Cat-Cow (Marjaryasana-Bitilasana)

Gerakan lembut ini meregangkan tulang belakang dan menghangatkan tubuh. Tarik napas untuk melengkungkan punggung Anda (pose sapi) dan buang napas untuk mengitari tulang belakang Anda (pose kucing).

By: perjalanan kesehatan

Pose Cobra (Bhujangasana) - Yoga Membungkuk Punggung dan Pose Membuka Dada

Pose Cobra adalah backbend lembut yang memperkuat tulang belakang dan membuka dada. Ini juga merangsang organ perut dan meningkatkan pencernaan.

By: Dr. Divya Nagpal