Lire à propos Beginner sur HealthTrip

Pose du Sphinx (Salamba Bhujangasana) : une légère flexion arrière dans le yoga

Un doux canton qui renforce la colonne vertébrale et ouvre la poitrine. Allongez-vous sur le ventre avec les avant-bras au sol et soulevez votre poitrine et votre tête en gardant vos hanches au sol.

By: Docteur. Divya Nagpal

Crow Pose (Bakasana) - Pose d'équilibre de yoga.

La pose du corbeau est un équilibre des bras qui renforce la force de vos bras, de vos poignets et de votre tronc. C'est une pose ludique qui nécessite une concentration et un équilibre.

By: Docteur. Divya Nagpal

Dolphin Pose (Makara Adho Mukha Svanasana) - Pose de renforcement du yoga

Dolphin Pose est une variante du chien orienté vers le bas où les avant-bras sont au sol. Il renforce les bras, les poignets et le noyau, et peut être un tremplin vers les mains.

By: Équipe Healthtrip

Baby Pose (Ananda Balasana)

Une pose douce et relaxante qui étend les cuisses, l'aine et le bas du dos. Il encourage un sentiment de calme et de facilité.

By: Docteur. Divya Nagpal

Pigeon Pose (Kapotasana)

Pigeon Pose est un ouvre-hanche profond qui étire les fléchisseurs de la hanche, le piriforme et les fessiers. Il ouvre également la poitrine et les épaules et peut améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale.

By: Équipe Healthtrip

Corpse Pose (Savasana) - Relaxation et pose d'intégration du yoga

Allongez-vous sur le dos avec les bras près de vos côtés et de vos paumes face vers le haut. Détendez-vous tout votre corps, vous permettant de libérer la tension et de trouver l'immobilité.

By: Docteur. Divya Nagpal

Pose de planche (Kumbhakasana) - Pose de renforcement du noyau de yoga

Une pose fondamentale qui renforce tout le corps, en particulier le tronc, les bras et les épaules. Il s'agit de maintenir le corps en ligne droite de la tête aux talons, soutenu par les paumes et les orteils.

By: Voyage santé

Pose de la chaise (Utkatasana)

Pose de chaise renforce les jambes, le noyau et le dos. Cela améliore l'équilibre et encourage la pleine conscience, comme vous vous imaginez assis sur une chaise.

By: Rajwant Singh

Pose de vache de chat (marjaryasana-bitilasana)

Ce mouvement doux étire la colonne vertébrale et réchauffe le corps. Inspirez pour cambrer votre dos (pose de la vache) et expirez pour arrondir votre colonne vertébrale (pose du chat).

By: Voyage santé

Pose du pont (Setu Bandhasana) - Yoga Backbend et pose de force

Bridge Pose est un casse-cou qui renforce le dos, les fessiers et les ischio-jambiers. Il ouvre également la poitrine et améliore la posture.

By: Voyage santé

Pose de l'enfant (Balasana) - Pose de yoga réparatrice

Une pose douce qui calme l'esprit et le corps. Agenouillez-vous sur le tapis avec vos gros orteils en contact et asseyez-vous sur vos talons. Pliez vers l'avant, reposant votre ventre sur vos cuisses et votre front sur le sol.

By: Équipe Healthtrip

Chien orienté vers le bas (Adho Mukha Svanasana) - Pose d'inversion et d'étirement de yoga

Une pose de yoga fondamentale qui renforce les bras, les jambes et le dos. Il étire les ischio-jambiers, les mollets et la colonne vertébrale, et aide à améliorer la circulation.

By: Équipe Healthtrip