أقرأ عن Backbend HealthTrip على

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana): خلفية لطيفة في اليوغا

انحناءة لطيفة للظهر تقوي العمود الفقري وتفتح الصدر. استلقي على بطنك مع وضع الساعدين على الأرض، وارفعي صدرك ورأسك، مع إبقاء الوركين على الأرض.

By: دكتور. ديفيا ناجبال

وضعية المحارب العكسي (فيباريتا فيرابهادراسانا)

وضعية صعبة تقوي الساقين وتفتح الوركين وتحسن التوازن. إنه ينطوي على تمديد ساق واحدة وينحني الركبة الأخرى ، والوصول إلى الذراع الأمامية إلى الأمام والذراع الخلفية العلوية.

By: فريق هيلث تريب

المحراث (هالاسانا) - انعكاس اليوغا

هذا الوضع هو انعكاس يقوي الكتفين والرقبة ، ويحفز الغدة الدرقية ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم. ويعتقد أيضًا أنه يخفف التوتر ويحسن عملية الهضم.

By: راجوانت سينغ

وضعية الجمل (أوستراسانا) – وضعية اليوغا الخلفية

انحناء خلفي عميق يفتح الصدر ويمتد الجزء الأمامي من الجسم. فهو يقوي عضلات الظهر ويحسن وضعية الجسم ويعزز تدفق الطاقة.

By: دكتور. ديفيا ناجبال

وضعية القوس (دانوراسانا) - وضعية اليوغا الخلفية

تعمل وضعية القوس على تقوية عضلات الظهر، وفتح الصدر والكتفين، وتمديد الجزء الأمامي من الجسم. كما أنه يحسن عملية الهضم وينشط أعضاء البطن.

By: راجوانت سينغ

وضعية السمكة (ماتسياسانا) – وضعية اليوغا التي تفتح الصدر

انحناء خلفي عميق يمتد الصدر والكتفين والعمود الفقري. كما أنه يحفز الغدة الدرقية ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر.

By: فريق هيلث تريب

وضعية الطفل السعيد (أناندا بالاسانا)

وضع لطيف ومريح يمتد الفخذين الداخلي والفخذ والظهر السفلي. إنه يشجع الشعور بالهدوء والراحة.

By: دكتور. ديفيا ناجبال

وضعية الحمام (كابوتاسانا)

وضعية الحمامة عبارة عن أداة فتح عميقة للورك تعمل على تمديد عضلات الورك والكمثرى والأرداف. كما أنه يفتح الصدر والكتفين ، ويمكنه تحسين المرونة في العمود الفقري.

By: فريق هيلث تريب

وضعية القارب (ناوكاسانا) - وضعية اليوغا الأساسية والتوازن

تعمل وضعية القارب على تقوية القلب وتحسين التوازن وتمديد أوتار الركبة. يتطلب توازنًا قويًا وتوازنًا جيدًا.

By: فريق هيلث تريب

وضعية القطة والبقرة (Marjaryasana-Bitilasana)

هذه الحركة اللطيفة تمدد العمود الفقري وتدفئة الجسم. استنشق لتأسيس ظهرك (وضعت البقرة) والزفير لتجول العمود الفقري الخاص بك (تشكل القط).

By: هيلث تريب

Cobra Pose (Bhujangasana) - Packbend اليوغا وفتح الصدر

وضعية الكوبرا هي انحناءة خلفية لطيفة تقوي العمود الفقري وتفتح الصدر. كما أنه يحفز أعضاء البطن ويحسن عملية الهضم.

By: دكتور. ديفيا ناجبال

وضعية الجسر (Setu Bandhasana) - وضعية اليوغا الخلفية ووضعية القوة

تشكل وضعية الجسر انحناءً خلفيًا يقوي الظهر والأرداف وأوتار الركبة. كما أنه يفتح الصدر ويحسن الموقف.

By: هيلث تريب