اقرأ جميع مدونات Healthtrip Team HealthTrip على

الوقوف على اليدين: وضعية اليوجا المقلوبة (Adho Mukha Vrksasana)

توازن الذراع الصعبة الذي يقوي الجزء العلوي من الجسم والنواة والمعصمين. إنه انعكاس يساعد على تحسين الدورة الدموية وتهدئة الجهاز العصبي.

By: فريق هيلث تريب

وضعية المحارب العكسي (فيباريتا فيرابهادراسانا)

وضعية صعبة تقوي الساقين وتفتح الوركين وتحسن التوازن. إنه ينطوي على تمديد ساق واحدة وينحني الركبة الأخرى ، والوصول إلى الذراع الأمامية إلى الأمام والذراع الخلفية العلوية.

By: فريق هيلث تريب

وضعية المحارب الثالث (Virabhadrasana III)

Warrior III Pose هو موازنة صعبة تعزز الساقين والأساسي والذراعين. كما أنه يحسن التركيز والتركيز.

By: فريق هيلث تريب

دلفين تشكل (ماكارا أديهو موخا سفاناسانا) - تعزيز اليوغا

Dolphin Pose هو شكل مختلف من وضعية الكلب المتجه للأسفل حيث تكون الساعدين على الأرض. فهو يقوي الذراعين والمعصمين والعضلات الأساسية، ويمكن أن يكون نقطة انطلاق نحو الوقوف على اليدين.

By: فريق هيلث تريب

وضعية السمكة (ماتسياسانا) – وضعية اليوغا التي تفتح الصدر

انحناء خلفي عميق يمتد الصدر والكتفين والعمود الفقري. كما أنه يحفز الغدة الدرقية ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر.

By: فريق هيلث تريب

وضعية اللوح الخشبي الجانبي (Vasisthasana) - وضعية قوة اليوغا والتوازن

تعمل وضعية اللوح الجانبي على تقوية القلب والذراعين والكتفين. كما أنه يحسن التوازن ويمتد الجسم الجانبي ، بما في ذلك المائلات.

By: فريق هيلث تريب

وضعية الحمام (كابوتاسانا)

وضعية الحمامة عبارة عن أداة فتح عميقة للورك تعمل على تمديد عضلات الورك والكمثرى والأرداف. كما أنه يفتح الصدر والكتفين ، ويمكنه تحسين المرونة في العمود الفقري.

By: فريق هيلث تريب

وضعية القارب (ناوكاسانا) - وضعية اليوغا الأساسية والتوازن

تعمل وضعية القارب على تقوية القلب وتحسين التوازن وتمديد أوتار الركبة. يتطلب توازنًا قويًا وتوازنًا جيدًا.

By: فريق هيلث تريب

وضعية المثلث (تريكوناسانا) - وضعية اليوغا للتمدد الجانبي والتوازن

وضعية المثلث هي وضعية الوقوف التي تقوي الساقين والكاحلين، وتفتح الوركين والصدر، وتمتد العمود الفقري. إنها وضعية رائعة لتحسين التوازن والمرونة.

By: فريق هيلث تريب

وضع الطفل (بالاسانا) - وضع اليوغا التصالحي

وضع لطيف يهدئ العقل والجسم. ركع على حصيرة مع أصابع قدميك الكبيرة التي تلامسها وتجلس على أعقابك. أضعاف إلى الأمام ، واستريح بطنك على فخذيك وجبتك على الأرض.

By: فريق هيلث تريب

الكلب المواجه لأسفل (Adho Mukha Svanasana) - انعكاس اليوغا وامتداد

وضعية يوغا أساسية تقوي الذراعين والساقين والظهر. يمتد أوتار الركبة والعجول والعمود الفقري ، ويساعد على تحسين الدورة الدموية.

By: فريق هيلث تريب

دليل لاستبدال الركبة في المملكة المتحدة

جراحة استبدال الركبة، أو تقويم مفاصل الركبة، هي عملية شائعة و

By: فريق هيلث تريب