Baca tentang Chest Opener pada HealthTrip

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana): Backbend lembut dalam Yoga

Backbend lembut yang menguatkan tulang belakang dan membuka dada. Berbaring telentang dengan lengan di atas lantai dan angkat dada dan kepala anda, pastikan pinggul anda dibumikan.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Unta (Ustrasana) - Pose Lentur Belakang Yoga

Bengkok belakang dalam yang membuka dada dan meregangkan bahagian hadapan badan. Ia menguatkan otot belakang, meningkatkan postur, dan menggalakkan aliran tenaga.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Bow (Dhanurasana) - Yoga Backbend Pose

Pose busur menguatkan otot belakang, membuka dada dan bahu, dan membentangkan bahagian depan badan. Ia juga meningkatkan penghadaman dan merangsang organ perut.

By: Rajwant Singh

Pose Ikan (Matsyasana) - Pose Membuka Dada Yoga

Backbend yang mendalam yang membentang dada, bahu, dan tulang belakang. Ia juga merangsang kelenjar tiroid dan dapat membantu melegakan tekanan.

By: Pasukan Healthtrip

Pose Sudut Sisi Lanjutan (Utthita Parsvakonasana) - Yoga Lateral Stretch Pose

Peregangan yang mendalam untuk sisi badan, kaki, dan dada. Menguatkan kaki dan teras sambil meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti.

By: Rajwant Singh

Pose Merpati (Kapotasana)

Pigeon Pose ialah pembuka pinggul dalam yang meregangkan fleksor pinggul, piriformis, dan glutes. Ia juga membuka dada dan bahu, dan dapat meningkatkan fleksibiliti di tulang belakang.

By: Pasukan Healthtrip

Cobra Pose (Bhujangasana) - Backbend Yoga dan Pose Pembukaan Dada

Cobra Pose adalah backbend lembut yang menguatkan tulang belakang dan membuka dada. Ia juga merangsang organ perut dan meningkatkan pencernaan.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Jambatan (Setu Bandhasana) - Yoga Lentur Belakang dan Pose Kekuatan

Bridge Pose adalah backbend yang menguatkan belakang, glutes, dan hamstrings. Ia juga membuka dada dan memperbaiki postur.

By: Healthtrip