أقرأ عن Core HealthTrip على

الوقوف على اليدين: وضعية اليوجا المقلوبة (Adho Mukha Vrksasana)

توازن الذراع الصعبة الذي يقوي الجزء العلوي من الجسم والنواة والمعصمين. إنه انعكاس يساعد على تحسين الدورة الدموية وتهدئة الجهاز العصبي.

By: فريق هيلث تريب

Crow Pose (Bakasana) - توازن اليوغا.

وضعية الغراب هي توازن الذراع الذي يبني القوة في ذراعيك ومعصميك وجذعك. إنه شكل لعوب يتطلب التركيز والتوازن.

By: دكتور. ديفيا ناجبال

وضعية المحارب الثالث (Virabhadrasana III)

Warrior III Pose هو موازنة صعبة تعزز الساقين والأساسي والذراعين. كما أنه يحسن التركيز والتركيز.

By: فريق هيلث تريب

وضعية القوس (دانوراسانا) - وضعية اليوغا الخلفية

تعمل وضعية القوس على تقوية عضلات الظهر، وفتح الصدر والكتفين، وتمديد الجزء الأمامي من الجسم. كما أنه يحسن عملية الهضم وينشط أعضاء البطن.

By: راجوانت سينغ

دلفين تشكل (ماكارا أديهو موخا سفاناسانا) - تعزيز اليوغا

Dolphin Pose هو شكل مختلف من وضعية الكلب المتجه للأسفل حيث تكون الساعدين على الأرض. فهو يقوي الذراعين والمعصمين والعضلات الأساسية، ويمكن أن يكون نقطة انطلاق نحو الوقوف على اليدين.

By: فريق هيلث تريب

وضعية الاندفاع المنخفضة (أنجانياسانا)

تشكل قوي يقوي الساقين واللبات مع تمديد ثني الورك وأوتار الركبة. يحسن التوازن والمرونة.

By: هيلث تريب

تمديد يدويًا إلى أخمص القدمين (Utthita Hasta Padangusthasana)

هذا الوضع يعزز الأرجل والنواة مع تحسين التوازن. إنه يمتد أوتار الركبة والعجول والوركين ويتطلب التركيز والتركيز.

By: هيلث تريب

المثلث المدور (parivrtta trikonasana)

تطور عميق يعزز النواة ، ويحسن المرونة الشوكية ، ويمتد الأرجل والجذع والكتفين. كما أنه يتحدى التوازن ويعزز التركيز العقلي.

By: دكتور. ديفيا ناجبال

وضعية الزاوية الجانبية الممتدة (Utthita Parsvakonasana) - وضعية التمدد الجانبية لليوجا

امتداد عميق لجوانب الجسم والساقين والصدر. يعزز الأرجل والأساسي مع تحسين التوازن والمرونة.

By: راجوانت سينغ

نصف القمر الوضع (Ardha Chandrasana)

تقوي نصف القمر على الساقين واللبان مع تحسين التوازن. يمتد الفخذين الداخليين ، أوتار الركبة ، والعمود الفقري.

By: راجوانت سينغ

Plank Pose (Kumbhakasana) - تعزيز Core Yoga

وضع أساسي يقوي الجسم بالكامل ، وخاصة جوهر الأذرع والكتفين. وهو ينطوي على تثبيت الجسم في خط مستقيم من الرأس إلى الكعب، بدعم من راحتي اليدين وأصابع القدمين.

By: هيلث تريب

وضعية الكرسي (أوتكاتاسانا)

تشكل الكرسي يقوي الساقين والأساسي والظهر. فهو يحسن التوازن ويشجع على التركيز الذهني، حيث تتخيل نفسك جالسًا على كرسي.

By: راجوانت سينغ