ስለ አንብብ Balance ላይ HealthTrip

ተዋጊ ተዋጊዎች (ቫይፔቲቫ ቪሪራራሃራራራራራና)

እግሮቹን የሚያጠናክር አንድ ፈታኝ የሆነ ምሰሶ ቀሚሱን ይከፍታል, እና ሚዛን ያሻሽላል. አንድ እግሩን ወደ ኋላ ማራዘም እና ሌላኛውን ጉልበት በማጠፍ, የፊት ክንድ ወደ ፊት እና የኋላ ክንድ ወደ ላይ ይደርሳል.

By: Healthtrip ቡድን

ተዋጊ III POUS (Vibaryahahasio III)

ተዋጊ III PESE እግሮቹን, ዋናውን እና እጆቹን የሚያጠናክር ፈታኝ ሚዛን ያለው ምግቦች ነው. እንዲሁም ትኩረት እና ትኩረትን ያሻሽላል.

By: Healthtrip ቡድን

ዝቅተኛ lunger POSE (Anjayasana)

የሂፕ flexors እና hamstrings በሚዘረጋበት ጊዜ እግሮችን እና ኮርን የሚያጠናክር ኃይለኛ አቀማመጥ. ቀሪ ሂሳብ እና ተጣጣፊነት ያሻሽላል.

By: የጤና ጉዞ

የተዘረጋ የእጅ-ወደ-ትልቅ-ጣት ፖዝ (ኡቲታ ሃስታ ፓዳንጉስታሳና)

ቀሪ ሂሳብ ሲያሻሽሉ እግሮቹን እና ዋናውን ያጠናክራል. የጭን እግርን ፣ ጥጆችን እና ዳሌዎችን ይዘረጋል እና ትኩረትን እና ትኩረትን ይፈልጋል.

By: የጤና ጉዞ

የተዘበራረቀ ትሪያንግል አቀማመጥ (Parivrtta Trikonasana)

ዋናውን የሚያጠናክር፣ የአከርካሪ አጥንት መለዋወጥን የሚያሻሽል እና እግሮቹን፣ የሰውነት አካልን እና ትከሻዎችን የሚዘረጋ ጥልቅ ሽክርክሪት. በተጨማሪም ሚዛንን ይፈትሻል እና የአዕምሮ ትኩረትን ያበረታታል.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

የተራዘመ የጎን አንግል አቀማመጥ (ኡቲታ ፓርስቫኮናሳና) - ዮጋ ላተራል የተዘረጋ አቀማመጥ

ለአካል ፣ ለእግሮች እና ለደረት ጎኖች ጥልቅ የሆነ ዝርጋታ. ሚዛንን እና ተለዋዋጭነትን በማሻሻል እግሮችን እና ኮርን ያጠናክራል.

By: Rajwant ሲንግ

እርግብ ፖዝ (ካፖታሳና)

Pigeon Pose የሂፕ flexors፣ piriformis እና glutes የሚዘረጋ ጥልቅ የሂፕ መክፈቻ ነው. እንዲሁም የደረት እና ትከሻውን ይከፍታል, በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ተለዋዋጭነትን ማሻሻል ይችላል.

By: Healthtrip ቡድን

ግማሽ ጨረቃ ምሰሶ (አልሃሃ ፋትያና)

ግማሽ ጨረቃ አቀማመጥ ሚዛንን በሚያሻሽልበት ጊዜ እግሮችን እና ኮርን ያጠናክራል. ውስጠኛውን ጭቃ, መዶሻዎችን እና አከርካሪውን ይዘልቃል.

By: Rajwant ሲንግ

የጀልባ ምሰሶ (ናጋሳና) - ዮጋ ኮር እና ሚዛን

Boat Pose ዋናውን ያጠናክራል, ሚዛንን ያሻሽላል እና የጡን እግርን ይዘረጋል. ጠንካራ ኮር እና ጥሩ ሚዛን ያስፈልገዋል.

By: Healthtrip ቡድን

የወንበር አቀማመጥ (ኡትካታሳና)

Chair Pose እግሮችን፣ ኮርን እና ጀርባን ያጠናክራል. ቀሪ ሂሳብን ያሻሽላል እና እራስዎን በሚያስደንቅ ሁኔታ ውስጥ እንደሚቀመጡ እንደሚገምቱ ያበረታታል.

By: Rajwant ሲንግ

ትሪያንግንግ ቧንቧዎች (ትሪኮሳናና) - ዮጋ ዘግይቶ ትዝታ እና ሂሳብ

ትሪያንግንግ ቧንቧ እግሮች እና ቁርጭምጭቆሎችን የሚያጠነቀቀ የቆመ መቆለፊያ እና አከርካሪውን ይዘረጋል. ሚዛን እና ተጣጣፊነትን ለማሻሻል ታላቅ ግጥሚያ ነው.

By: Healthtrip ቡድን

ተዋጊ II (Virabhadrasana II) - የዮጋ ጥንካሬ እና የመረጋጋት አቀማመጥ

እግሮቹን, ክንፎችን እና ኮርን የሚያጠናክር ኃይለኛ የቆመ ውብ. በተጨማሪም በወገብ እና በቁርጭምጭሚቶች ላይ ሚዛን እና ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል.

By: የጤና ጉዞ