ስለ አንብብ Backbend ላይ HealthTrip

ሰፊኒክስ ፖዝ (ሳላምባ ቡጃንጋሳና)፡ በዮጋ ውስጥ የዋህ የኋላ ቤንድ

አከርካሪውን የሚያጠናክር እና ደረትን የሚያጠናክር ረጋ ያለ ምትኬ. በወለሉ ላይ ባለው የድንገተኛ አደጋዎች በሆድዎ ላይ ይተኛሉ እና ወገብዎን በመጠበቅ ላይ ደረትዎን እና ጭንቅላትዎን ያንሱ.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

የጀልባ ምሰሶ (ፓይፓናቫቫናና)

Boat Pose ዋናውን ያጠናክራል, ሚዛንን ያሻሽላል እና አከርካሪውን ይዘረጋል. እግሮቹን በማንሳት እና አካልን ወደ ኋላ በማዘንበል, የተረጋጋ እና የተጠመደ አቀማመጥን በመጠበቅ መቀመጥን ያካትታል.

By: የጤና ጉዞ

ተዋጊ ተዋጊዎች (ቫይፔቲቫ ቪሪራራሃራራራራራና)

እግሮቹን የሚያጠናክር አንድ ፈታኝ የሆነ ምሰሶ ቀሚሱን ይከፍታል, እና ሚዛን ያሻሽላል. አንድ እግሩን ወደ ኋላ ማራዘም እና ሌላኛውን ጉልበት በማጠፍ, የፊት ክንድ ወደ ፊት እና የኋላ ክንድ ወደ ላይ ይደርሳል.

By: Healthtrip ቡድን

ማረስ POUS (ሀላሳና) - ዮጋ የመግደል ምሰሶ

ይህ ምሰሶ ትከሻዎችን እና አንገቱን የሚያጠናክር, የታይሮይድ ዕጢን የሚያነቃቃ እና ሰውነትን ለማቃለል ይረዳል. ጭንቀትን ለማስታገስ እና የምግብ መፈጨት ለማሻሻልም ይታመናል.

By: Rajwant ሲንግ

ግመል ቧንቧዎች (USETrassanan) - ዮጋ የኋላ ማከማቻ

ደረትን የሚከፍት እና የሰውነቱን ፊት የሚዘረጋ ጥልቅ የጀርባ ማጠፍ. የኋላ ጡንቻዎችን ያጠናክራል, አጠናቋል, እና የኃይል ፍሰት ያሻሽላል.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

ስውብ ምሰሶ (ዳውራሳና) - ዮጋ የኋላ ማከማቻ

የኋላ ጡንቻዎች የኋላ ጡንቻዎች ያጠናክራል, ደረትን እና ትከሻውን ይከፍታል, እናም የሰውነት ፊት ለፊት ይዘረጋል. በተጨማሪም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና የሆድ ዕቃን ያበረታታል.

By: Rajwant ሲንግ

የዓሳ ልብስ (ማቲያናና) - ዮጋ የደረት መክፈቻ

ደረትን ፣ ትከሻዎችን እና አከርካሪዎችን የሚዘረጋ ጥልቅ የኋላ መታጠፍ. የታይሮይድ ዕጢ ዕዳን ያነሳሳል እናም ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል.

By: Healthtrip ቡድን

ደስተኛ የህፃን ፖዝ (አናንዳ ባላሳና)

ውስጣዊ ጭቃዎችን የሚዘረጋ ጨዋ, ዘና የሚያደርግ ምዘና እና የታችኛው ጀርባ. የመረጋጋት እና የመረጋጋት ስሜትን ያበረታታል.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

እርግብ ፖዝ (ካፖታሳና)

Pigeon Pose የሂፕ flexors፣ piriformis እና glutes የሚዘረጋ ጥልቅ የሂፕ መክፈቻ ነው. እንዲሁም የደረት እና ትከሻውን ይከፍታል, በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ተለዋዋጭነትን ማሻሻል ይችላል.

By: Healthtrip ቡድን

የጀልባ ምሰሶ (ናጋሳና) - ዮጋ ኮር እና ሚዛን

Boat Pose ዋናውን ያጠናክራል, ሚዛንን ያሻሽላል እና የጡን እግርን ይዘረጋል. ጠንካራ ኮር እና ጥሩ ሚዛን ያስፈልገዋል.

By: Healthtrip ቡድን

ድመት-ላም ፖዝ (ማርጃሪያሳና-ቢቲላሳና)

ይህ ለስላሳ እንቅስቃሴ አከርካሪውን ያሰፋዋል እና ሰውነቱን ያሞቃል. ወደ ኋላ (ላም ፓምፖች) እና አከርካሪዎን ለማዞር (ላም ፓምፖች) ለማብራት ይፈርሙ).

By: የጤና ጉዞ

ኮብራ ፖዝ (ቡጃንጋሳና) - ዮጋ ጀርባ እና ደረትን የሚከፍት ፖዝ

ኮብራ ቧንቧ አከርካሪውን የሚያጠናክር እና ደረትን የሚያጠናክር ለስላሳ የኋላ ኋላ ነው. እንዲሁም የሆድ ክፍላትን ያነሳሳል እንዲሁም የምግብ መፍጫነትን ያሻሽላል.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል