ሁሉንም ብሎጎች ያንብቡ Healthtrip Team ላይ HealthTrip

መዘጋት: - የተገለበጠ ዮጋ ፓምፖች (አዶሆ ሊኪ ቪክሳሳና)

የላይኛው አካልን፣ ኮርን እና የእጅ አንጓዎችን የሚያጠናክር ፈታኝ ክንድ ሚዛን. ዝነኛነትን ለማሻሻል እና የነርቭ ሥርዓቱን ለማረጋጋት የሚረዳበት ቦታ ነው.

By: Healthtrip ቡድን

ተዋጊ ተዋጊዎች (ቫይፔቲቫ ቪሪራራሃራራራራራና)

እግሮቹን የሚያጠናክር አንድ ፈታኝ የሆነ ምሰሶ ቀሚሱን ይከፍታል, እና ሚዛን ያሻሽላል. አንድ እግሩን ወደ ኋላ ማራዘም እና ሌላኛውን ጉልበት በማጠፍ, የፊት ክንድ ወደ ፊት እና የኋላ ክንድ ወደ ላይ ይደርሳል.

By: Healthtrip ቡድን

ተዋጊ III POUS (Vibaryahahasio III)

ተዋጊ III PESE እግሮቹን, ዋናውን እና እጆቹን የሚያጠናክር ፈታኝ ሚዛን ያለው ምግቦች ነው. እንዲሁም ትኩረት እና ትኩረትን ያሻሽላል.

By: Healthtrip ቡድን

ዶልፊን ፖሴ (ማካራ አድሆ ሙካ ስቫናሳና) - ዮጋ ማጠናከሪያ ፖዝ

ዶልፊን ፖዝ የፊት ክንድ መሬት ላይ የሚገኝበት ወደ ታች የሚመለከት ውሻ ልዩነት ነው. እጆቹን, የእጅ አንጓዎችን እና ዋናውን ያጠናክራል, እና በእግሮች ላይ የሚደርሰው የእንቅስቃሴ ድንጋይ ሊሆን ይችላል.

By: Healthtrip ቡድን

የዓሳ ልብስ (ማቲያናና) - ዮጋ የደረት መክፈቻ

ደረትን ፣ ትከሻዎችን እና አከርካሪዎችን የሚዘረጋ ጥልቅ የኋላ መታጠፍ. የታይሮይድ ዕጢ ዕዳን ያነሳሳል እናም ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል.

By: Healthtrip ቡድን

የጎን ፕላክ ፓውፕ (vististhasanananan) - ዮጋ ጥንካሬ እና ሚዛን ምሰሶ

የጎን ፕላክ ቧንቧዎች ዋና, ክንዶች እና ትከሻዎችን ያጠናክራሉ. በተጨማሪም ሚዛንን ያሻሽላል እና የጎን አካልን ያራዝማል, ገደዶችን ጨምሮ.

By: Healthtrip ቡድን

እርግብ ፖዝ (ካፖታሳና)

Pigeon Pose የሂፕ flexors፣ piriformis እና glutes የሚዘረጋ ጥልቅ የሂፕ መክፈቻ ነው. እንዲሁም የደረት እና ትከሻውን ይከፍታል, በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ተለዋዋጭነትን ማሻሻል ይችላል.

By: Healthtrip ቡድን

የጀልባ ምሰሶ (ናጋሳና) - ዮጋ ኮር እና ሚዛን

Boat Pose ዋናውን ያጠናክራል, ሚዛንን ያሻሽላል እና የጡን እግርን ይዘረጋል. ጠንካራ ኮር እና ጥሩ ሚዛን ያስፈልገዋል.

By: Healthtrip ቡድን

ትሪያንግንግ ቧንቧዎች (ትሪኮሳናና) - ዮጋ ዘግይቶ ትዝታ እና ሂሳብ

ትሪያንግንግ ቧንቧ እግሮች እና ቁርጭምጭቆሎችን የሚያጠነቀቀ የቆመ መቆለፊያ እና አከርካሪውን ይዘረጋል. ሚዛን እና ተጣጣፊነትን ለማሻሻል ታላቅ ግጥሚያ ነው.

By: Healthtrip ቡድን

የልጁ ፓስፕ (ባሳናና) - ዮጋ መልሶ ማቋቋም POUS

አእምሮን እና አካሉን የሚያረጋጋ ለስላሳ ምግቦች. በትልልቅ ጣቶችዎ በመንካት ምንጣፉ ላይ ተንበርክከው ተረከዝህ ላይ ተቀመጥ. ወደ ፊት ማጠፍ ፣ ሆድዎን በጭኑ ላይ እና ግንባርዎን መሬት ላይ ያድርጉት.

By: Healthtrip ቡድን

ወደታች ወደታች ውሻ ውሻ

እጆችን፣ እግሮችን እና ጀርባን የሚያጠናክር መሰረታዊ የዮጋ አቀማመጥ. መዶሻዎችን, ጥጃዎችን እና አከርካሪዎችን ይዘረጋል, እና ስርጭት ለማሻሻል ይረዳል.

By: Healthtrip ቡድን

በዩኬ ውስጥ የጉልበት ምትክ መመሪያ

የጉልበቱ ምትክ ቀዶ ጥገና, ወይም ጉልበተኞች አርትርፕላፕላስቲክ, የተለመደ እና

By: Healthtrip ቡድን