Basahin ang tungkol sa Yoga sa HealthTrip

Nakaupo pasulong na liko: Isang klasikong kahabaan ng yoga (Paschimottanasana)

Ang pose na ito ay umaabot sa hamstrings, spine, at likod ng katawan. Itinataguyod nito ang pagpapahinga at makakatulong na maibsan ang stress at banayad na sakit sa likod.

By: Healthtrip

Handstand: Isang baligtad na yoga pose (Adho Mukha Vrksasana)

Isang mapaghamong balanse ng braso na nagpapalakas sa itaas na katawan, core, at pulso. Ito ay isang pagbabalik na tumutulong upang mapabuti ang sirkulasyon at pinapakalma ang sistema ng nerbiyos.

By: Healthtrip Team

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana): Isang Magiliw na Backbend sa Yoga

Isang banayad na backbend na nagpapalakas sa gulugod at nagbubukas ng dibdib. Humiga sa iyong tiyan na may mga bisig sa sahig at iangat ang iyong dibdib at ulo, pinapanatili ang iyong mga hips na grounded.

By: Sinabi ni Dr. Divya Nagpal

Crow Pose (Bakasana) - Pose ng balanse ng yoga.

Ang pose ng uwak ay isang balanse ng braso na bumubuo ng lakas sa iyong mga braso, pulso, at core. Ito ay isang mapaglarong pose na nangangailangan ng pokus at balanse.

By: Sinabi ni Dr. Divya Nagpal

PLOW POSE (HALASANA) - Posisyon ng pagbalik ng yoga

Ang pose na ito ay isang inversion na nagpapalakas sa mga balikat at leeg, nagpapasigla sa thyroid gland, at tumutulong sa pag-detoxify ng katawan. Ito rin ay pinaniniwalaan na mapawi ang stress at pagbutihin ang panunaw.

By: Rajwant Singh

Camel Pose (Ustrasana) - Yoga Backbend Pose

Isang malalim na backbend na nagbubukas ng dibdib at nag-uunat sa harap ng katawan. Pinapalakas nito ang mga kalamnan sa likod, nagpapabuti ng pustura, at nagtataguyod ng daloy ng enerhiya.

By: Sinabi ni Dr. Divya Nagpal

Bow Pose (Dhanurasana) - Pose ng Backbend ng Yoga

Ang bow pose ay nagpapalakas sa mga kalamnan sa likod, binubuksan ang dibdib at balikat, at iniunat ang harap ng katawan. Nagpapabuti din ito ng panunaw at pinasisigla ang mga organo ng tiyan.

By: Rajwant Singh

Dolphin Pose (Makara Adho Mukha Svanasana) - Yoga Strengthening Pose

Ang Dolphin Pose ay isang variation ng Downward-Facing Dog kung saan ang mga bisig ay nasa lupa. Pinapalakas nito ang mga braso, pulso, at core, at maaaring maging isang hakbang na bato patungo sa mga handstands.

By: Healthtrip Team

Fish Pose (Matsyasana) - Yoga Chest-Opening Pose

Isang malalim na gulugod na umaabot sa dibdib, balikat, at gulugod. Pinasisigla din nito ang teroydeo na glandula at makakatulong na mapawi ang stress.

By: Healthtrip Team

Standing Forward Bend Pose (Uttanasana) - Yoga Stretching Pose

Isang klasikong nakatayo na liko na lumalawak sa mga hamstrings, guya, at gulugod. Nakakapagpakalma din ito ng isip at nakakatanggal ng stress.

By: Healthtrip

Extended Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana) - Yoga Lateral Stretch Pose

Isang malalim na kahabaan para sa mga gilid ng katawan, binti, at dibdib. Pinapalakas ang mga binti at core habang pinapabuti ang balanse at flexibility.

By: Rajwant Singh

Forward Bend (Uttanasana) - Ang malalim na kahabaan ng yoga

Isang nakatayong pasulong na liko na nag-uunat sa mga hamstring, binti, at gulugod. Ito ay kilala sa mga epekto nito sa pagpapatahimik at saligan.

By: Sinabi ni Dr. Divya Nagpal