Прочитать о Yoga на HealthTrip

Сидящий вперед изгиб: классический йога -участок (Paschimottanasana)

Эта поза растягивает подколенные сухожилия, позвоночник и заднюю часть тела. Это способствует расслаблению и может помочь смягчить стресс и легкую боль в спине.

By: Здоровье

Стойка на руках: перевернутая поза йоги (Адхо Мукха Вркшасана)

Сложный баланс руки, который укрепляет верхнюю часть тела, ядро ​​и запястья. Это инверсия, которая помогает улучшить кровообращение и успокаивает нервную систему.

By: Команда Здоровья

Поза Сфинкса (Саламба Бхуджангасана): плавный прогиб назад в йоге

Мягкий прогиб назад, который укрепляет позвоночник и открывает грудную клетку. Лягте на живот, положив предплечья на пол, поднимите грудь и голову, удерживая бедра на земле.

By: Доктор. Дивья Нагпал

Поза вороны (Бакасана) – поза баланса в йоге.

Поза вороны — это баланс рук, который укрепляет руки, запястья и корпус. Это игривая поза, которая требует фокусировки и баланса.

By: Доктор. Дивья Нагпал

Поза плуга (Халасана) — инверсионная поза йоги

Эта поза представляет собой инверсию, которая укрепляет плечи и шею, стимулирует щитовидную железу и способствует детоксикации организма. Считается, что это также снимает стресс и улучшает пищеварение.

By: Раджвант Сингх

Поза верблюда (USTRASANA) - Поза бэкбенда йоги

Глубокий прогиб назад, открывающий грудную клетку и растягивающий переднюю часть тела. Он укрепляет мышцы спины, улучшает осанку и способствует потоку энергии.

By: Доктор. Дивья Нагпал

Поза лука (дханурасана) - поза бэкбенда йоги

Поза лука укрепляет мышцы спины, открывает грудь и плечи, а также растягивает переднюю часть тела. Это также улучшает пищеварение и стимулирует органы живота.

By: Раджвант Сингх

Поза дельфина (Макара Адхо Муха Сванасана) - укрепление йоги поза

Поза дельфина — это вариант позы собаки мордой вниз, при которой предплечья лежат на земле. Оно укрепляет руки, запястья и корпус и может стать ступенькой к стойке на руках.

By: Команда Здоровья

Поза рыбы (матсасана) - поза открытия для груди йоги

Глубокая поддержка, которая растягивает грудь, плечи и позвоночник. Он также стимулирует щитовидную железу и может помочь снять стресс.

By: Команда Здоровья

Стоя вперед поза изгиба

Классический наклон вперед стоя, который растягивает подколенные сухожилия, икры и позвоночник. Это также успокаивает разум и снимает стресс.

By: Здоровье

Расширенная боковая поза (Utthita parsvakonasana) - боковая растяжка йоги

Глубокое растяжение по бокам тела, ног и груди. Укрепляет ноги и ядро, улучшая баланс и гибкость.

By: Раджвант Сингх

Наклон вперед (Уттанасана) — поза глубокого растяжения в йоге

Стоящий вперед изгиб, который растягивает подколенные сухожилия, телят и позвоночник. Он известен своим успокаивающим и заземляющим эффектом.

By: Доктор. Дивья Нагпал