Прочитать о Chest Opener на HealthTrip

Поза Сфинкса (Саламба Бхуджангасана): плавный прогиб назад в йоге

Мягкий прогиб назад, который укрепляет позвоночник и открывает грудную клетку. Лягте на живот, положив предплечья на пол, поднимите грудь и голову, удерживая бедра на земле.

By: Доктор. Дивья Нагпал

Поза верблюда (USTRASANA) - Поза бэкбенда йоги

Глубокий прогиб назад, открывающий грудную клетку и растягивающий переднюю часть тела. Он укрепляет мышцы спины, улучшает осанку и способствует потоку энергии.

By: Доктор. Дивья Нагпал

Поза лука (дханурасана) - поза бэкбенда йоги

Поза лука укрепляет мышцы спины, открывает грудь и плечи, а также растягивает переднюю часть тела. Это также улучшает пищеварение и стимулирует органы живота.

By: Раджвант Сингх

Поза рыбы (матсасана) - поза открытия для груди йоги

Глубокая поддержка, которая растягивает грудь, плечи и позвоночник. Он также стимулирует щитовидную железу и может помочь снять стресс.

By: Команда Здоровья

Расширенная боковая поза (Utthita parsvakonasana) - боковая растяжка йоги

Глубокое растяжение по бокам тела, ног и груди. Укрепляет ноги и ядро, улучшая баланс и гибкость.

By: Раджвант Сингх

Поза голубя (Капотасана)

Поза голубя — это глубокое раскрытие бедер, которое растягивает сгибатели бедра, грушевидные мышцы и ягодицы. Это также открывает грудь и плечи и может повысить гибкость в позвоночнике.

By: Команда Здоровья

Поза кобры (Бхуджангасана) — прогиб назад в йоге и поза раскрытия груди

Cobra Pose - это мягкая поддержка, которая укрепляет позвоночник и открывает грудь. Это также стимулирует органы живота и улучшает пищеварение.

By: Доктор. Дивья Нагпал

Поза моста (Сету Бандхасана) — прогиб назад и поза силы в йоге

Bridge Pose - это подключение, которая укрепляет спину, ягодицы и подколенные сухожилия. Это также открывает грудь и улучшает осанку.

By: Здоровье