Membaca tentang Yoga pada HealthTrip

Duduk Membungkuk ke Depan: Peregangan Yoga Klasik (Paschimottanasana)

Pose ini meregangkan paha belakang, tulang belakang, dan bagian belakang tubuh. Itu mempromosikan relaksasi dan dapat membantu mengurangi stres dan nyeri punggung ringan.

By: perjalanan kesehatan

Handstand: Pose yoga terbalik (Adho Mukha Vrksasana)

Keseimbangan lengan yang menantang yang memperkuat tubuh bagian atas, inti, dan pergelangan tangan. Ini adalah inversi yang membantu meningkatkan sirkulasi dan menenangkan sistem saraf.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

SPHINX POSE (Salamba Bhujangasana): Backbend lembut dalam yoga

Sebuah tikungan lembut ke belakang yang memperkuat tulang belakang dan membuka dada. Berbaringlah di perut Anda dengan lengan di lantai dan angkat dada dan kepala Anda, jaga agar pinggul Anda tetap tetap.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Gagak (Bakasana) - Pose Keseimbangan Yoga.

Pose gagak adalah keseimbangan lengan yang membangun kekuatan di lengan, pergelangan tangan, dan inti tubuh Anda. Ini adalah pose lucu yang membutuhkan fokus dan keseimbangan.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Bajak (Halasana) - Pose Pembalikan Yoga

Pose ini merupakan kebalikan yang memperkuat bahu dan leher, menstimulasi kelenjar tiroid, dan membantu detoksifikasi tubuh. Hal ini juga diyakini dapat menghilangkan stres dan meningkatkan pencernaan.

By: Rajwant Singh

Pose Unta (Ustrasana) - Pose Yoga Membungkuk

Sebuah backbend yang dalam yang membuka dada dan meregangkan bagian depan tubuh. Ini memperkuat otot belakang, meningkatkan postur, dan mempromosikan aliran energi.

By: Dr. Divya Nagpal

Bow Pose (Dhanurasana) - Pose Backbend Yoga

Bow pose memperkuat otot belakang, membuka dada dan bahu, dan meregangkan bagian depan tubuh. Ini juga meningkatkan pencernaan dan merangsang organ perut.

By: Rajwant Singh

Pose Dolphin (Makara Adho Mukha Svanasana) - Pose Penguatan Yoga

Pose Lumba-lumba adalah variasi Anjing Menghadap ke Bawah dimana lengan bawah berada di tanah. Latihan ini memperkuat lengan, pergelangan tangan, dan otot inti tubuh, serta dapat menjadi batu loncatan menuju handstand.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Pose Ikan (Matsyasana) - Pose Yoga Membuka Dada

Backbend dalam yang meregangkan dada, bahu, dan tulang belakang. Ini juga merangsang kelenjar tiroid dan dapat membantu menghilangkan stres.

By: Tim Perjalanan Kesehatan

Standing Forward Bend Pose (Uttanasana) - Pose peregangan yoga

Tikungan klasik berdiri ke depan yang meregangkan paha belakang, betis, dan tulang belakang. Itu juga menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

By: perjalanan kesehatan

Pose Sudut Samping Diperpanjang (Utthita Parsvakonasana) - Pose Peregangan Lateral Yoga

Peregangan yang dalam untuk sisi tubuh, kaki, dan dada. Memperkuat kaki dan inti sekaligus meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.

By: Rajwant Singh

Forward Bend (Uttanasana) - Pose peregangan dalam yoga

Tikungan ke depan yang meregangkan paha belakang, betis, dan tulang belakang. Ia dikenal karena efeknya yang menenangkan dan membumi.

By: Dr. Divya Nagpal