সম্পর্কে পড়ুন Balance চালু HealthTrip

নৌকা পোজ (পরীপুরে নাভাসান)

নৌকা পোজ মূলটিকে শক্তিশালী করে, ভারসাম্য উন্নত করে এবং মেরুদণ্ডকে প্রসারিত কর. এতে পা তুলে বসে থাকা এবং ধড় পিছনে কাত করা, একটি স্থিতিশীল এবং নিযুক্ত ভঙ্গি বজায় রাখা জড়িত.

By: হেলথট্রিপ

বিপরীত যোদ্ধা ভঙ্গি (বিপারিতা বীরভদ্রাসন)

একটি চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গি যা পাকে শক্তিশালী করে, নিতম্ব খুলে দেয় এবং ভারসাম্য উন্নত কর. এটি একটি পা পিছনে প্রসারিত করা এবং অন্য হাঁটু বাঁকানো, সামনের বাহুতে এগিয়ে এবং পিছনের বাহু ওভারহেডে পৌঁছেছ.

By: হেলথট্রিপ টিম

ওয়ারিয়র III পোজ (বীরভদ্রাসন III)

যোদ্ধা তৃতীয় পোজ একটি চ্যালেঞ্জিং ভারসাম্যপূর্ণ পোজ যা পা, মূল এবং অস্ত্রগুলিকে শক্তিশালী কর. এটি ফোকাস এবং ঘনত্ব উন্নত কর.

By: হেলথট্রিপ টিম

লো লাঞ্জ পোজ (অঞ্জনেয়াসন)

একটি শক্তিশালী ভঙ্গি যা হিপ ফ্লেক্সার এবং হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করার সময় পা এবং কোরকে শক্তিশালী কর. এটি ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত কর.

By: হেলথট্রিপ

বর্ধিত হাত থেকে বুড়ো আঙুলের ভঙ্গি (উত্তিতা হস্তা পদঙ্গুস্থসন)

এই ভঙ্গি ভারসাম্য উন্নত করার সময় পা এবং কোরকে শক্তিশালী কর. এটি হ্যামস্ট্রিংস, বাছুর এবং পোঁদ প্রসারিত করে এবং ফোকাস এবং ঘনত্বের প্রয়োজন.

By: হেলথট্রিপ

সাইড প্ল্যাঙ্ক পোজ (বসিষ্ঠাসন) - যোগ শক্তি এবং ভারসাম্য ভঙ্গ

সাইড প্ল্যাঙ্ক পোজ মূল, বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী কর. এটি ভারসাম্য উন্নত করে এবং তির্যক সহ পাশের শরীরকে প্রসারিত কর.

By: হেলথট্রিপ টিম

আবর্তিত ত্রিভুজ ভঙ্গি (পরিবর্ত ত্রিকোণাসন)

একটি গভীর মোড় যা মূলটিকে শক্তিশালী করে, মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করে এবং পা, ধড় এবং কাঁধে প্রসারিত কর. এটি ভারসাম্যকেও চ্যালেঞ্জ জানায় এবং মানসিক ফোকাসকে প্রচার কর.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

বর্ধিত সাইড এঙ্গেল পোজ (উস্তিতা পার্সভাকোনসানা) - যোগব্যায়াম পার্শ্বীয় প্রসারিত পোজ

শরীরের পাশ, পা এবং বুকের জন্য একটি গভীর প্রসারিত. ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করার সময় পা এবং কোরকে শক্তিশালী কর.

By: রাজবন্ত সিং

পায়রার ভঙ্গি (কাপোতাসন)

কবুতর পোজ হল একটি গভীর হিপ ওপেনার যা হিপ ফ্লেক্সর, পিরিফর্মিস এবং গ্লুটস প্রসারিত কর. এটি বুক এবং কাঁধও খোলে এবং মেরুদণ্ডে নমনীয়তা উন্নত করতে পার.

By: হেলথট্রিপ টিম

অর্ধচন্দ্রের ভঙ্গি (অর্ধ চন্দ্রাসন)

হাফ মুন পোজ ভারসাম্য উন্নত করার সময় পা এবং কোরকে শক্তিশালী কর. এটি অভ্যন্তরীণ উরু, হ্যামস্ট্রিংস এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত কর.

By: রাজবন্ত সিং

বোট পোজ (নৌকাসন) - যোগ কোর এবং ব্যালেন্স পোজ

বোট পোজ কোরকে শক্তিশালী করে, ভারসাম্য উন্নত করে এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে প্রসারিত কর. এটি একটি শক্তিশালী কোর এবং ভাল ভারসাম্য প্রয়োজন.

By: হেলথট্রিপ টিম

চেয়ার পোজ (উটকাতাসান)

চেয়ার পোজ পা, কোর এবং পিঠকে শক্তিশালী কর. এটি ভারসাম্য উন্নত করে এবং মননশীলতাকে উৎসাহিত করে, যেমন আপনি নিজেকে চেয়ারে বসে কল্পনা করেন.

By: রাজবন্ত সিং