সম্পর্কে পড়ুন Backbend চালু HealthTrip

স্ফিংস পোজ (সালাম্বা ভুজঙ্গাসন): যোগব্যায়ামে একটি মৃদু ব্যাকবেন্ড

একটি মৃদু ব্যাকব্যান্ড যা মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং বুকটি খোল. মেঝেতে বাহু দিয়ে পেটের উপর শুয়ে পড়ুন এবং আপনার বুক ও মাথা তুলুন, আপনার নিতম্বকে মাটিতে রাখুন.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

বিপরীত যোদ্ধা ভঙ্গি (বিপারিতা বীরভদ্রাসন)

একটি চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গি যা পাকে শক্তিশালী করে, নিতম্ব খুলে দেয় এবং ভারসাম্য উন্নত কর. এটি একটি পা পিছনে প্রসারিত করা এবং অন্য হাঁটু বাঁকানো, সামনের বাহুতে এগিয়ে এবং পিছনের বাহু ওভারহেডে পৌঁছেছ.

By: হেলথট্রিপ টিম

লাঙ্গলের ভঙ্গি (হালাসানা) - যোগ ইনভার্সন পোজ

এই ভঙ্গিটি একটি বিপরীতমুখী যা কাঁধ এবং ঘাড়কে শক্তিশালী করে, থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য কর. এটি স্ট্রেস উপশম এবং হজমশক্তি উন্নত করে বলেও বিশ্বাস করা হয.

By: রাজবন্ত সিং

উট পোজ (উস্ট্রসানা) - যোগ ব্যাকবেন্ড পোজ

একটি গভীর ব্যাকব্যান্ড যা বুকটি খোলে এবং শরীরের সামনের অংশটি প্রসারিত কর. এটি পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে এবং শক্তি প্রবাহকে প্রচার কর.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

বো পোজ (ধনুরাসানা) - যোগ ব্যাকবেন্ড পোজ

ধনুক ভঙ্গি পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, বুক এবং কাঁধকে খোলে এবং শরীরের সামনের অংশকে প্রসারিত কর. এটি হজমের উন্নতি করে এবং পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত কর.

By: রাজবন্ত সিং

ফিশ পোজ (ম্যাটসায়াসানা) - যোগ বুকে খোলা পোজ

একটি গভীর ব্যাকব্যান্ড যা বুক, কাঁধ এবং মেরুদণ্ডকে প্রসারিত কর. এটি থাইরয়েড গ্রন্থিকেও উদ্দীপিত করে এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পার.

By: হেলথট্রিপ টিম

হ্যাপি বেবি পোজ (আনন্দ বালাসান)

একটি মৃদু, স্বাচ্ছন্দ্যময় ভঙ্গি যা অভ্যন্তরীণ উরু, কুঁচকানো এবং নীচের পিছনে প্রসারিত কর. এটি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যের বোধকে উত্সাহ দেয.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

পায়রার ভঙ্গি (কাপোতাসন)

কবুতর পোজ হল একটি গভীর হিপ ওপেনার যা হিপ ফ্লেক্সর, পিরিফর্মিস এবং গ্লুটস প্রসারিত কর. এটি বুক এবং কাঁধও খোলে এবং মেরুদণ্ডে নমনীয়তা উন্নত করতে পার.

By: হেলথট্রিপ টিম

বোট পোজ (নৌকাসন) - যোগ কোর এবং ব্যালেন্স পোজ

বোট পোজ কোরকে শক্তিশালী করে, ভারসাম্য উন্নত করে এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে প্রসারিত কর. এটি একটি শক্তিশালী কোর এবং ভাল ভারসাম্য প্রয়োজন.

By: হেলথট্রিপ টিম

বিড়াল-গরু ভঙ্গি (মার্জারিয়াসন-বিটিলাসন)

এই মৃদু আন্দোলন মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করে এবং শরীরকে উষ্ণ কর. আপনার পিছনে খিলান (গরু পোজ) এবং আপনার মেরুদণ্ডকে গোল করার জন্য শ্বাস ছাড়তে শ্বাস ছাড়ুন (বিড়াল ভঙ্গ).

By: হেলথট্রিপ

কোবরা পোজ (ভুজঙ্গাসন) - যোগব্যায়াম ব্যাকবেন্ড এবং বুক -ওপেনিং পোজ

কোবরা পোজ হল একটি মৃদু ব্যাকবেন্ড যা মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং বুক খোল. এটি পেটের অঙ্গগুলিকেও উদ্দীপিত করে এবং হজমের উন্নতি কর.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

ব্রিজ পোজ (সেতু বাঁধাসনা) - যোগ ব্যাকবেন্ড এবং স্ট্রেন্থ পোজ

ব্রিজ পোজ একটি ব্যাকব্যান্ড যা পিছনে, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংসকে শক্তিশালী কর. এটি বুকও খোলে এবং ভঙ্গি উন্নত কর.

By: হেলথট্রিপ