Baca tentang Hip Opener pada HealthTrip

Pose Pahlawan Terbalik (Viparita Virabhadrasana)

Pose mencabar yang menguatkan kaki, membuka pinggul, dan meningkatkan keseimbangan. Ia melibatkan memanjangkan satu kaki ke belakang dan membengkokkan lutut yang lain, mencapai lengan hadapan ke hadapan dan lengan belakang ke atas kepala.

By: Pasukan Healthtrip

Pose Sudut Sisi Lanjutan (Utthita Parsvakonasana) - Yoga Lateral Stretch Pose

Peregangan yang mendalam untuk sisi badan, kaki, dan dada. Menguatkan kaki dan teras sambil meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti.

By: Rajwant Singh

Berbaring sudut terikat Pose (Supta Baddha Konasana)

Pose yang sangat santai yang melepaskan ketegangan di pinggul, pangkal paha, dan paha dalaman. Berbaring di punggung anda dengan tapak kaki anda bersama -sama dan lutut jatuh ke sisi. Nikmati rasa damai dan pelepasan.

By: Healthtrip

Pose Merpati (Kapotasana)

Pigeon Pose ialah pembuka pinggul dalam yang meregangkan fleksor pinggul, piriformis, dan glutes. Ia juga membuka dada dan bahu, dan dapat meningkatkan fleksibiliti di tulang belakang.

By: Pasukan Healthtrip