সম্পর্কে পড়ুন Beginner চালু HealthTrip

স্ফিংস পোজ (সালাম্বা ভুজঙ্গাসন): যোগব্যায়ামে একটি মৃদু ব্যাকবেন্ড

একটি মৃদু ব্যাকব্যান্ড যা মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং বুকটি খোল. মেঝেতে বাহু দিয়ে পেটের উপর শুয়ে পড়ুন এবং আপনার বুক ও মাথা তুলুন, আপনার নিতম্বকে মাটিতে রাখুন.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

ক্রো পোজ (বাকসানা) - যোগ ব্যালেন্স পোজ.

ক্রো পোজ হ'ল একটি বাহু ভারসাম্য যা আপনার বাহু, কব্জি এবং কোরে শক্তি তৈরি কর. এটি একটি কৌতুকপূর্ণ ভঙ্গি যার জন্য ফোকাস এবং ভারসাম্য প্রয়োজন.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

ডলফিন পোজ (মাকারা আদো মুখ স্বানাসন) - যোগ শক্তিশালীকরণ পোজ

ডলফিন পোজ হ'ল নিম্নমুখী কুকুরের একটি প্রকরণ যেখানে সামনের অংশগুলি মাটিতে রয়েছ. এটি বাহু, কব্জি এবং কোরকে শক্তিশালী করে এবং হ্যান্ডস্ট্যান্ডের দিকে একটি পদক্ষেপের পাথর হতে পার.

By: হেলথট্রিপ টিম

হ্যাপি বেবি পোজ (আনন্দ বালাসান)

একটি মৃদু, স্বাচ্ছন্দ্যময় ভঙ্গি যা অভ্যন্তরীণ উরু, কুঁচকানো এবং নীচের পিছনে প্রসারিত কর. এটি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যের বোধকে উত্সাহ দেয.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

পায়রার ভঙ্গি (কাপোতাসন)

কবুতর পোজ হল একটি গভীর হিপ ওপেনার যা হিপ ফ্লেক্সর, পিরিফর্মিস এবং গ্লুটস প্রসারিত কর. এটি বুক এবং কাঁধও খোলে এবং মেরুদণ্ডে নমনীয়তা উন্নত করতে পার.

By: হেলথট্রিপ টিম

মৃতদেহের ভঙ্গি (সাভাসন) - যোগ শিথিলকরণ এবং একীকরণ ভঙ্গ

আপনার পাশে এবং হাতের তালুগুলির মুখোমুখি আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন. নিজেকে উত্তেজনা প্রকাশ করতে এবং স্থিরতা খুঁজে পেতে আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

প্ল্যাঙ্ক পোজ (কুম্ভকাসন) - যোগ কোর শক্তিশালীকরণ পোজ

একটি মৌলিক ভঙ্গি যা পুরো শরীরকে শক্তিশালী করে, বিশেষ করে কোর, বাহু এবং কাঁধ. এটি মাথা থেকে হিল পর্যন্ত একটি সরল রেখায় শরীরকে ধরে রাখে, হাতের তালু এবং পায়ের আঙ্গুল দ্বারা সমর্থিত.

By: হেলথট্রিপ

চেয়ার পোজ (উটকাতাসান)

চেয়ার পোজ পা, কোর এবং পিঠকে শক্তিশালী কর. এটি ভারসাম্য উন্নত করে এবং মননশীলতাকে উৎসাহিত করে, যেমন আপনি নিজেকে চেয়ারে বসে কল্পনা করেন.

By: রাজবন্ত সিং

বিড়াল-গরু ভঙ্গি (মার্জারিয়াসন-বিটিলাসন)

এই মৃদু আন্দোলন মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করে এবং শরীরকে উষ্ণ কর. আপনার পিছনে খিলান (গরু পোজ) এবং আপনার মেরুদণ্ডকে গোল করার জন্য শ্বাস ছাড়তে শ্বাস ছাড়ুন (বিড়াল ভঙ্গ).

By: হেলথট্রিপ

ব্রিজ পোজ (সেতু বাঁধাসনা) - যোগ ব্যাকবেন্ড এবং স্ট্রেন্থ পোজ

ব্রিজ পোজ একটি ব্যাকব্যান্ড যা পিছনে, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংসকে শক্তিশালী কর. এটি বুকও খোলে এবং ভঙ্গি উন্নত কর.

By: হেলথট্রিপ

সন্তানের পোজ (বালাসানা) - যোগ পুনরুদ্ধার ভঙ্গ

একটি মৃদু ভঙ্গি যা মন এবং শরীরকে শান্ত কর. আপনার বুড়ো আঙ্গুল স্পর্শ করে মাদুরের উপর হাঁটু গেড়ে নিন এবং আপনার হিলের উপর ফিরে বসুন. সামনে ভাঁজ করুন, আপনার উরুতে আপনার পেট এবং মেঝেতে আপনার কপাল বিশ্রাম করুন.

By: হেলথট্রিপ টিম

নিম্নমুখী মুখী কুকুর (আডো মুখ স্বানাসন) - যোগব্যায়াম এবং প্রসারিত পোজ

একটি মৌলিক যোগব্যায়াম ভঙ্গি যা বাহু, পা এবং পিঠকে শক্তিশালী কর. এটি হ্যামস্ট্রিং, বাছুর এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত করে এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা কর.

By: হেলথট্রিপ টিম