أقرأ عن Hip Opener HealthTrip على

وضعية المحارب العكسي (فيباريتا فيرابهادراسانا)

وضعية صعبة تقوي الساقين وتفتح الوركين وتحسن التوازن. إنه ينطوي على تمديد ساق واحدة وينحني الركبة الأخرى ، والوصول إلى الذراع الأمامية إلى الأمام والذراع الخلفية العلوية.

By: فريق هيلث تريب

وضعية الزاوية الجانبية الممتدة (Utthita Parsvakonasana) - وضعية التمدد الجانبية لليوجا

امتداد عميق لجوانب الجسم والساقين والصدر. يعزز الأرجل والأساسي مع تحسين التوازن والمرونة.

By: راجوانت سينغ

وضعية زاوية الاستلقاء (Supta Baddha Konasana)

وضعية استرخاء عميقة تخفف التوتر في الوركين والفخذين والفخذين من الداخل. استلقي على ظهرك مع باطن قدميك معًا وركبتيك على الجانبين. استمتع بشعور من السلام والإفراج.

By: هيلث تريب

وضعية الحمام (كابوتاسانا)

وضعية الحمامة عبارة عن أداة فتح عميقة للورك تعمل على تمديد عضلات الورك والكمثرى والأرداف. كما أنه يفتح الصدر والكتفين ، ويمكنه تحسين المرونة في العمود الفقري.

By: فريق هيلث تريب