ስለ አንብብ Yoga ላይ HealthTrip

የተጻፈ ማቅለል: - አንድ ክላሲክ ዮጋ ስቴጅ (ፓክሚሚቶታኒያ)

ይህ አኳኋን የሰውነት ክፍልን ፣ አከርካሪን እና ጀርባን ያራዝማል. መዝናናትን ያበረታታል እና ጭንቀትንና መጠነኛ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል.

By: የጤና ጉዞ

መዘጋት: - የተገለበጠ ዮጋ ፓምፖች (አዶሆ ሊኪ ቪክሳሳና)

የላይኛው አካልን፣ ኮርን እና የእጅ አንጓዎችን የሚያጠናክር ፈታኝ ክንድ ሚዛን. ዝነኛነትን ለማሻሻል እና የነርቭ ሥርዓቱን ለማረጋጋት የሚረዳበት ቦታ ነው.

By: Healthtrip ቡድን

ሰፊኒክስ ፖዝ (ሳላምባ ቡጃንጋሳና)፡ በዮጋ ውስጥ የዋህ የኋላ ቤንድ

አከርካሪውን የሚያጠናክር እና ደረትን የሚያጠናክር ረጋ ያለ ምትኬ. በወለሉ ላይ ባለው የድንገተኛ አደጋዎች በሆድዎ ላይ ይተኛሉ እና ወገብዎን በመጠበቅ ላይ ደረትዎን እና ጭንቅላትዎን ያንሱ.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

Crow Pose (Bakasana) - ዮጋ ባላንስ ፖዝ.

Crow pose በክንድዎ፣ በእጅ አንጓዎ እና በዋናዎ ላይ ጥንካሬን የሚገነባ የክንድ ሚዛን ነው. ትኩረት እና ሚዛን የሚፈልግ ተጫዋች ፖስ ነው.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

ማረስ POUS (ሀላሳና) - ዮጋ የመግደል ምሰሶ

ይህ ምሰሶ ትከሻዎችን እና አንገቱን የሚያጠናክር, የታይሮይድ ዕጢን የሚያነቃቃ እና ሰውነትን ለማቃለል ይረዳል. ጭንቀትን ለማስታገስ እና የምግብ መፈጨት ለማሻሻልም ይታመናል.

By: Rajwant ሲንግ

ግመል ቧንቧዎች (USETrassanan) - ዮጋ የኋላ ማከማቻ

ደረትን የሚከፍት እና የሰውነቱን ፊት የሚዘረጋ ጥልቅ የጀርባ ማጠፍ. የኋላ ጡንቻዎችን ያጠናክራል, አጠናቋል, እና የኃይል ፍሰት ያሻሽላል.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

ስውብ ምሰሶ (ዳውራሳና) - ዮጋ የኋላ ማከማቻ

የኋላ ጡንቻዎች የኋላ ጡንቻዎች ያጠናክራል, ደረትን እና ትከሻውን ይከፍታል, እናም የሰውነት ፊት ለፊት ይዘረጋል. በተጨማሪም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና የሆድ ዕቃን ያበረታታል.

By: Rajwant ሲንግ

ዶልፊን ፖሴ (ማካራ አድሆ ሙካ ስቫናሳና) - ዮጋ ማጠናከሪያ ፖዝ

ዶልፊን ፖዝ የፊት ክንድ መሬት ላይ የሚገኝበት ወደ ታች የሚመለከት ውሻ ልዩነት ነው. እጆቹን, የእጅ አንጓዎችን እና ዋናውን ያጠናክራል, እና በእግሮች ላይ የሚደርሰው የእንቅስቃሴ ድንጋይ ሊሆን ይችላል.

By: Healthtrip ቡድን

የዓሳ ልብስ (ማቲያናና) - ዮጋ የደረት መክፈቻ

ደረትን ፣ ትከሻዎችን እና አከርካሪዎችን የሚዘረጋ ጥልቅ የኋላ መታጠፍ. የታይሮይድ ዕጢ ዕዳን ያነሳሳል እናም ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል.

By: Healthtrip ቡድን

የቆመ ወደፊት ማጠፍ ፖዝ (ኡታናሳና) - ዮጋ ዝርጋታ አቀማመጥ

ጅራቶቹን፣ ጥጃዎችን እና አከርካሪዎችን የሚዘረጋ ክላሲክ የቆመ ወደፊት መታጠፍ. እንዲሁም አእምሮን ያረጋጋ እና ጭንቀትን ያስወግዳል.

By: የጤና ጉዞ

የተራዘመ የጎን አንግል አቀማመጥ (ኡቲታ ፓርስቫኮናሳና) - ዮጋ ላተራል የተዘረጋ አቀማመጥ

ለአካል ፣ ለእግሮች እና ለደረት ጎኖች ጥልቅ የሆነ ዝርጋታ. ሚዛንን እና ተለዋዋጭነትን በማሻሻል እግሮችን እና ኮርን ያጠናክራል.

By: Rajwant ሲንግ

ወደፊት ማቅረቢያ (ኡታኒሳና) - ዮጋ ጥልቅ ምሰሶ

መዶሻዎችን, ጥጃዎችን እና አከርካሪዎችን የሚዘረጋው ወደ ፊት አንድ ጊዜ ማቆም. እሱ በሚረጋጋ እና በተቆራረጠው ውጤት ይታወቃል.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል