ስለ አንብብ Spine ላይ HealthTrip

ሰፊኒክስ ፖዝ (ሳላምባ ቡጃንጋሳና)፡ በዮጋ ውስጥ የዋህ የኋላ ቤንድ

አከርካሪውን የሚያጠናክር እና ደረትን የሚያጠናክር ረጋ ያለ ምትኬ. በወለሉ ላይ ባለው የድንገተኛ አደጋዎች በሆድዎ ላይ ይተኛሉ እና ወገብዎን በመጠበቅ ላይ ደረትዎን እና ጭንቅላትዎን ያንሱ.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

የዓሳ ልብስ (ማቲያናና) - ዮጋ የደረት መክፈቻ

ደረትን ፣ ትከሻዎችን እና አከርካሪዎችን የሚዘረጋ ጥልቅ የኋላ መታጠፍ. የታይሮይድ ዕጢ ዕዳን ያነሳሳል እናም ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል.

By: Healthtrip ቡድን

የተዘበራረቀ ትሪያንግል አቀማመጥ (Parivrtta Trikonasana)

ዋናውን የሚያጠናክር፣ የአከርካሪ አጥንት መለዋወጥን የሚያሻሽል እና እግሮቹን፣ የሰውነት አካልን እና ትከሻዎችን የሚዘረጋ ጥልቅ ሽክርክሪት. በተጨማሪም ሚዛንን ይፈትሻል እና የአዕምሮ ትኩረትን ያበረታታል.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

የተራዘመ የጎን አንግል አቀማመጥ (ኡቲታ ፓርስቫኮናሳና) - ዮጋ ላተራል የተዘረጋ አቀማመጥ

ለአካል ፣ ለእግሮች እና ለደረት ጎኖች ጥልቅ የሆነ ዝርጋታ. ሚዛንን እና ተለዋዋጭነትን በማሻሻል እግሮችን እና ኮርን ያጠናክራል.

By: Rajwant ሲንግ

ድመት-ላም ፖዝ (ማርጃሪያሳና-ቢቲላሳና)

ይህ ለስላሳ እንቅስቃሴ አከርካሪውን ያሰፋዋል እና ሰውነቱን ያሞቃል. ወደ ኋላ (ላም ፓምፖች) እና አከርካሪዎን ለማዞር (ላም ፓምፖች) ለማብራት ይፈርሙ).

By: የጤና ጉዞ

ትሪያንግንግ ቧንቧዎች (ትሪኮሳናና) - ዮጋ ዘግይቶ ትዝታ እና ሂሳብ

ትሪያንግንግ ቧንቧ እግሮች እና ቁርጭምጭቆሎችን የሚያጠነቀቀ የቆመ መቆለፊያ እና አከርካሪውን ይዘረጋል. ሚዛን እና ተጣጣፊነትን ለማሻሻል ታላቅ ግጥሚያ ነው.

By: Healthtrip ቡድን

ድልድይ ፖስ (አጉላ ባንድሻናና) - ዮጋ የኋላ እና የጥንካሬ

የብሪጅ አቀማመጥ ጀርባውን ፣ ግሉትን እና ጭንቆችን የሚያጠናክር የኋላ መታጠፊያ ነው. እንዲሁም ደረቱን ይከፍታል እና አጫጭርነትን ያሻሽላል.

By: የጤና ጉዞ

በ UAE ውስጥ በሮቦቲክ የታገዘ የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ማሰስ

በቅርብ ዓመታት ውስጥ የሕክምና ሮቦቲክስ መስክ መስክሯል

By: የጤና ጉዞ