সম্পর্কে পড়ুন Calming চালু HealthTrip

বসে থাকা ফরোয়ার্ড বেন্ড: একটি ক্লাসিক যোগ প্রসারিত (পাসচিমোটানসান)

এই ভঙ্গিটি হ্যামস্ট্রিং, মেরুদণ্ড এবং শরীরের পিছনে প্রসারিত কর. এটি শিথিলকরণের প্রচার করে এবং চাপ এবং হালকা পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পার.

By: হেলথট্রিপ

স্ট্যান্ডিং ফরোয়ার্ড বেন্ড পোজ (উত্তরসানা) - যোগব্যায়াম স্ট্রেচিং পোজ

একটি ক্লাসিক স্ট্যান্ডিং ফরোয়ার্ড বেন্ড যা হ্যামস্ট্রিংস, বাছুর এবং মেরুদণ্ডকে প্রসারিত কর. এটি মনকে শান্ত করে এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয.

By: হেলথট্রিপ

হেলান দিয়ে আবদ্ধ কোণ ভঙ্গি (সুপ্ত বদ্ধ কোনাসন)

একটি গভীরভাবে আরামদায়ক ভঙ্গি যা পোঁদ, কুঁচকি এবং ভিতরের উরুতে উত্তেজনা প্রকাশ কর. একসাথে আপনার পায়ের তলগুলি দিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন এবং হাঁটুগুলি পাশের দিকে পড. শান্তি এবং মুক্তি একটি অনুভূতি উপভোগ করুন.

By: হেলথট্রিপ

ফরোয়ার্ড বেন্ড (উত্তরসানা) - যোগ গভীর প্রসারিত পোজ

একটি স্থায়ী ফরোয়ার্ড বাঁক যা হ্যামস্ট্রিংস, বাছুর এবং মেরুদণ্ডকে প্রসারিত কর. এটি এর শান্ত এবং গ্রাউন্ডিং প্রভাবগুলির জন্য পরিচিত.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

সন্তানের পোজ (বালাসানা) - যোগ পুনরুদ্ধার ভঙ্গ

একটি মৃদু ভঙ্গি যা মন এবং শরীরকে শান্ত কর. আপনার বুড়ো আঙ্গুল স্পর্শ করে মাদুরের উপর হাঁটু গেড়ে নিন এবং আপনার হিলের উপর ফিরে বসুন. সামনে ভাঁজ করুন, আপনার উরুতে আপনার পেট এবং মেঝেতে আপনার কপাল বিশ্রাম করুন.

By: হেলথট্রিপ টিম