Basahin ang tungkol sa Hip Opener sa HealthTrip

Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana)

Isang mapaghamong pose na nagpapalakas sa mga binti, nagbubukas ng mga hips, at nagpapabuti ng balanse. Ito ay nagsasangkot ng pagpapalawak ng isang binti pabalik at baluktot ang iba pang tuhod, naabot ang harap na braso pasulong at sa likod ng braso sa itaas.

By: Healthtrip Team

Extended Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana) - Yoga Lateral Stretch Pose

Isang malalim na kahabaan para sa mga gilid ng katawan, binti, at dibdib. Pinapalakas ang mga binti at core habang pinapabuti ang balanse at flexibility.

By: Rajwant Singh

Pag -reclining ng anggulo ng anggulo (Supta Baddha Konasana)

Isang malalim na nakakarelaks na pose na naglalabas ng tensyon sa balakang, singit, at panloob na hita. Humiga ka sa iyong likuran gamit ang mga talampakan ng iyong mga paa nang magkasama at tuhod na nahuhulog sa mga gilid. Tangkilikin ang pakiramdam ng kapayapaan at pagpapalaya.

By: Healthtrip

Pigeon Pose (Kapotasana)

Ang Pigeon Pose ay isang malalim na opener ng balakang na nag-uunat sa hip flexors, piriformis, at glutes. Binubuksan din nito ang dibdib at balikat, at maaaring mapabuti ang flexibility sa gulugod.

By: Healthtrip Team