Поза лодки (Paripurna Navasana)
02 Sep, 2024

Поза йоги, известная как «Поза лодки» (Парипурна Навасана), представляет собой сложную позу балансировки, которая укрепляет корпус, улучшает баланс и растягивает позвоночник. Он предполагает сидение с согнутыми коленями, отрывание ног от земли и слегка откидывание назад, образуя туловище V-образную форму. Эту позу обычно практикуют для укрепления мышц живота, улучшения пищеварения и повышения выносливости.
Преобразите свою красоту, Повысьте свою уверенность
Найдите подходящую косметику Процедура для ваших нужд.

Мы специализируемся на широком спектре косметических процедур

Преимущества
- Укрепляет основные мышцы: Поза лодки задействует мышцы живота, косые мышцы живота и поясницу, помогая развить силу и стабильность корпуса.
- Улучшает баланс: Поддержание позы требует сосредоточенности и баланса, улучшения координации и стабильности.
- Растягивает позвоночник: Небольшая поддержка в позе лодки удлиняет позвоночник и повышает гибкость.
- Стимулирует пищеварение: Поза сжимает органы брюшной полости, которые могут помочь стимулировать пищеварение и облегчить запор.
- Повышает энергию: Поза лодки бодрят организм и разум, повышая уровень энергии и снижая усталость.
Шаги
- Начните сидеть на полу, согнув колени и поставив ступни на пол. Держите спину прямо и задействуйте корпус.
- Вдохните и поднимите ноги с земли, принося голени параллельно на пол. Держите колени согнутыми, а бедра под углом 90 градусов.
- Слегка откиньтесь назад, сохраняя прямой позвоночник и сильное напряжение корпуса. Задействуйте мышцы живота, чтобы сохранить свое тело стабильным.
- Вытяните руки вперед параллельно полу, ладоням, обращенными друг к другу, или поднимите их над головой для более глубокого растяжения. Сохраняйте баланс и задействуйте корпус на протяжении всей позы.
- Держите позу для 5-10 вдохов, сохраняя устойчивое и заинтересованное ядро. Дышите глубоко и равномерно.
- Медленно вернитесь в исходное положение, опуская ноги на пол и расслабляя тело.
Меры предосторожности
- Избегайте этой позы, если у вас есть травма спины или любая боль в шее.
- Если вы беременны, измените позу, сохранив свои колени, а ноги на полу.
- Если у вас есть проблемы с брюшной полостью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем практиковать эту позу.
- Если почувствуете боль, немедленно выйдите из позы.
Подходит для
Поза лодки подходит людям с хорошим уровнем силы корпуса и гибкости. Это может быть полезно для спортсменов, танцоров и любого, кто хочет улучшить свою основную силу и баланс. Однако новичкам следует начинать с модифицированных версий позы и постепенно переходить к полной позе по мере улучшения их силы и гибкости.
Когда наиболее эффективно
Поза лодки наиболее эффективна, если выполнять ее утром натощак. Это обеспечивает лучшее пищеварение и повышение энергии на день. Тем не менее, это также можно практиковать вечером после легкой еды. Лучше избегать выполнения этой позы перед сном, так как она может стимулировать.
Самые популярные процедуры в Индия
Полная замена тазобе
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно

Полная замена тазобе
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно

Полная замена тазобе
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно

Закрытие АСД
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно

Операция по пересадк
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно

Советы
Если вы новичок в этой позе, начните с модифицированной версии, держа колени согнутыми и ступни на полу. Вы также можете использовать блок или подушку под вашим сидячими костями для поддержки. По мере улучшения вашей силы и гибкости постепенно увеличивайте интенсивность позы, вытягивая руки вперед или над головой. Не забывайте задействовать корпус на протяжении всей позы и сосредоточиться на поддержании баланса.

Оздоровительные процедуры
Дайте себе время расслабиться
Гарантия самых низких цен!

Гарантия самых низких цен!