Membaca tentang Spine Flexibility pada HealthTrip

Duduk Membungkuk ke Depan: Peregangan Yoga Klasik (Paschimottanasana)

Pose ini meregangkan paha belakang, tulang belakang, dan bagian belakang tubuh. Itu mempromosikan relaksasi dan dapat membantu mengurangi stres dan nyeri punggung ringan.

By: perjalanan kesehatan

Pose Unta (Ustrasana) - Pose Yoga Membungkuk

Sebuah backbend yang dalam yang membuka dada dan meregangkan bagian depan tubuh. Ini memperkuat otot belakang, meningkatkan postur, dan mempromosikan aliran energi.

By: Dr. Divya Nagpal

Pose Cobra (Bhujangasana) - Yoga Membungkuk Punggung dan Pose Membuka Dada

Pose Cobra adalah backbend lembut yang memperkuat tulang belakang dan membuka dada. Ini juga merangsang organ perut dan meningkatkan pencernaan.

By: Dr. Divya Nagpal