সম্পর্কে পড়ুন Spine Flexibility চালু HealthTrip

বসে থাকা ফরোয়ার্ড বেন্ড: একটি ক্লাসিক যোগ প্রসারিত (পাসচিমোটানসান)

এই ভঙ্গিটি হ্যামস্ট্রিং, মেরুদণ্ড এবং শরীরের পিছনে প্রসারিত কর. এটি শিথিলকরণের প্রচার করে এবং চাপ এবং হালকা পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পার.

By: হেলথট্রিপ

উট পোজ (উস্ট্রসানা) - যোগ ব্যাকবেন্ড পোজ

একটি গভীর ব্যাকব্যান্ড যা বুকটি খোলে এবং শরীরের সামনের অংশটি প্রসারিত কর. এটি পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে এবং শক্তি প্রবাহকে প্রচার কর.

By: ড. দিব্যা নাগপাল

কোবরা পোজ (ভুজঙ্গাসন) - যোগব্যায়াম ব্যাকবেন্ড এবং বুক -ওপেনিং পোজ

কোবরা পোজ হল একটি মৃদু ব্যাকবেন্ড যা মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং বুক খোল. এটি পেটের অঙ্গগুলিকেও উদ্দীপিত করে এবং হজমের উন্নতি কর.

By: ড. দিব্যা নাগপাল