أقرأ عن Standing HealthTrip على

وضعية المحارب العكسي (فيباريتا فيرابهادراسانا)

وضعية صعبة تقوي الساقين وتفتح الوركين وتحسن التوازن. إنه ينطوي على تمديد ساق واحدة وينحني الركبة الأخرى ، والوصول إلى الذراع الأمامية إلى الأمام والذراع الخلفية العلوية.

By: فريق هيلث تريب

تمديد يدويًا إلى أخمص القدمين (Utthita Hasta Padangusthasana)

هذا الوضع يعزز الأرجل والنواة مع تحسين التوازن. إنه يمتد أوتار الركبة والعجول والوركين ويتطلب التركيز والتركيز.

By: هيلث تريب

المثلث المدور (parivrtta trikonasana)

تطور عميق يعزز النواة ، ويحسن المرونة الشوكية ، ويمتد الأرجل والجذع والكتفين. كما أنه يتحدى التوازن ويعزز التركيز العقلي.

By: دكتور. ديفيا ناجبال

وضعية الانحناء للأمام (أوتاناسانا) - وضعية تمدد اليوجا

منعطف كلاسيكي للأمام يمتد أوتار الركبة والعجول والعمود الفقري. كما أنه يهدئ العقل ويخفف التوتر.

By: هيلث تريب

وضعية الزاوية الجانبية الممتدة (Utthita Parsvakonasana) - وضعية التمدد الجانبية لليوجا

امتداد عميق لجوانب الجسم والساقين والصدر. يعزز الأرجل والأساسي مع تحسين التوازن والمرونة.

By: راجوانت سينغ

Bind Bend (Uttanasana) - تمتد اليوغا العميقة

منعطف إلى الأمام الذي يمتد أوتار الركبة والعجول والعمود الفقري. وهي معروفة بآثارها المهدئة والتألية.

By: دكتور. ديفيا ناجبال

وضعية المثلث (تريكوناسانا) - وضعية اليوغا للتمدد الجانبي والتوازن

وضعية المثلث هي وضعية الوقوف التي تقوي الساقين والكاحلين، وتفتح الوركين والصدر، وتمتد العمود الفقري. إنها وضعية رائعة لتحسين التوازن والمرونة.

By: فريق هيلث تريب

المحارب الأول (Virabhadrasana I) - وضعية قوة اليوغا الدائمة

المحارب أنا وضع قوي يقوي الساقين والصدر والكتفين مع تحسين التوازن. إنها أيضًا طريقة رائعة لتمديد الوركين والفخذ.

By: دكتور. ديفيا ناجبال