أقرأ عن Spine Flexibility HealthTrip على

الانحناء إلى الأمام أثناء الجلوس: تمرين اليوغا الكلاسيكي (Paschimottanasana)

تعمل هذه الوضعية على تمديد أوتار الركبة والعمود الفقري والجزء الخلفي من الجسم. إنه يعزز الاسترخاء ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وآلام الظهر المعتدل.

By: هيلث تريب

وضعية الجمل (أوستراسانا) – وضعية اليوغا الخلفية

انحناء خلفي عميق يفتح الصدر ويمتد الجزء الأمامي من الجسم. فهو يقوي عضلات الظهر ويحسن وضعية الجسم ويعزز تدفق الطاقة.

By: دكتور. ديفيا ناجبال

Cobra Pose (Bhujangasana) - Packbend اليوغا وفتح الصدر

وضعية الكوبرا هي انحناءة خلفية لطيفة تقوي العمود الفقري وتفتح الصدر. كما أنه يحفز أعضاء البطن ويحسن عملية الهضم.

By: دكتور. ديفيا ناجبال