Наш веб-сайт использует файлы cookie. Нажимая «принять», вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с нашей политика конфиденциальности.
23 Oct, 2023
Найдите подходящую косметику Процедура для ваших нужд.
Мы специализируемся на широком спектре косметических процедур
Психическое здоровье – глобальная проблема. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 1 миллиарда человек по всему миру живут с психическим расстройством. Психические расстройства могут оказать существенное влияние на жизнь человека, включая его способность работать, учиться и поддерживать отношения.
В быстро меняющемся современном мире, где растет уровень стресса и проблем психического здоровья, глубокая связь между физическими упражнениями и психическим благополучием становится все более очевидной.. Помимо физических преимуществ подтянутого тела, регулярные физические упражнения оказывают преобразующее воздействие на разум. В этой статье исследуется сложная взаимосвязь между физическими упражнениями и психическим здоровьем, проливается свет на механизмы, лежащие в основе этой связи, и дается руководство по упражнениям, которые могут способствовать психическому благополучию..
Исследование 2023 года, опубликованное в журналеJAMA Психиатрия обнаружили, что у людей, которые регулярно тренировались не менее 150 минут в неделю, имели на 25% более низкий риск развития депрессии, чем те, кто не занимался спортом.
Упражнения действуют как естественный усилитель настроения, вызывая высвобождение нейротрансмиттеров, включая эндорфины, серотонин и дофамин.. Эти химические вещества играют ключевую роль в регуляции настроения, снижении тревоги и облегчении симптомов депрессии. Эндорфины, часто называемые «гормонами», создают ощущение эйфории, серотонин способствует эмоциональному балансу, а дофамин связан с вознаграждением и удовольствием.
Рекомендуемые упражнения:
Требования повседневной жизни часто приводят к повышенному уровню стресса, что отрицательно влияет на психическое здоровье.. Упражнения служат мощным стрессом, уменьшая производство гормонов стресса, таких как кортизол. Регулярная физическая активность обеспечивает выход для напряженности, способствуя расслаблению и ясности умственной способности.
Рекомендуемые упражнения:
Физические упражнения неразрывно связаны с улучшением когнитивных функций и снижением риска снижения когнитивных функций.. Одним из ключевых механизмов, благодаря которым упражнения приносят пользу мозгу, является повышение нейропластичности, способности мозга формировать и реорганизовывать синаптические связи. Это приводит к улучшению памяти, более четкой концентрации внимания и снижению риска нейродегенеративных заболеваний.
Исследование 2023 года, опубликованное в журналеГраницы в психологии обнаружили, что физические упражнения могут помочь улучшить когнитивные функции и защитить от снижения когнитивных функций.
Рекомендуемые упражнения:
Включая упражнения, требующие когнитивной активности, люди могут максимизировать пользу физической активности для улучшения работы мозга..
Качественный сон является основой психического здоровья, а физические упражнения играют ключевую роль в обеспечении спокойного сна.. Физические нагрузки во время упражнений помогают регулировать режим сна, способствуя улучшению общего психического благополучия. Адекватный сон усиливает настроение, когнитивную функцию и эмоциональную устойчивость.
Рекомендуемые упражнения:
Физические упражнения предоставляют уникальную возможность социального взаимодействия, укрепляя связи, которые вносят значительный вклад в психическое здоровье.. Будь то командные виды спорта, групповые занятия фитнесом или простые занятия, такие как прогулка с другом, социальная активность является фундаментальным аспектом благополучия. Такое взаимодействие предлагает эмоциональную поддержку, чувство принадлежности и помогает уменьшить чувство изоляции.
Рекомендуемые упражнения:
Включив эти социальные элементы в свои тренировки, люди могут ощутить не только физическую пользу, но и положительное влияние на свое психическое и эмоциональное благополучие..
Регулярные физические упражнения оказывают глубокое влияние на самооценку и образ тела.. Достижение целей в области фитнеса, независимо от размера или интенсивности, способствует чувству выполненного долга и самооценки. Этот сдвиг в восприятии может существенно способствовать улучшению психического здоровья и более позитивному самооценке.
Рекомендуемые упражнения:
Установление регулярных физических упражнений не только полезно для физического здоровья, но также играет решающую роль в воспитании дисциплины и структуры в повседневной жизни.. Эта процедура способствует ощущению стабильности и предсказуемости, которые являются важными элементами для поддержания психического благополучия. Приверженность регулярной физической активности также может служить ценным механизмом преодоления в трудные времена, обеспечивая надежный выход для стресса и способствуя устойчивости.
Рекомендуемый подход:
Объединив эти упражнения в свою повседневную жизнь с помощью последовательного и адаптируемого режима, вы создаете основу как для физического, так и для психического благополучия.. Дисциплина, культивируемая через эту рутину.
Связь между физическими упражнениями и психическим здоровьем — это динамичная и многогранная взаимосвязь.. Помимо физической пользы, регулярная физическая активность положительно влияет на высвобождение нейромедиаторов, снижение стресса, когнитивные функции, качество сна, социальное взаимодействие и самооценку.. Признание и использование силы упражнений в качестве инструмента для психического благополучия-это целостный подход, который может привести к более счастливой, здоровой и более полноценной жизни. Итак, зашнуровывайте кроссовки, наслаждайтесь движением и отправляйтесь в путь к здоровому духу в здоровом теле.
Наши офисы
Соединенные Штаты Америки
16192 Прибрежное шоссе, Льюис, Соединенные Штаты Америки.
Сингапур
Vision Exchange, № 13-30, Венчурный проезд №02, Сингапур-608526
Саудовская Аравия
3738 Ответвление дороги Короля Абдуллы, 6258 Район Аль-Мухаммадия, 12362, Эр-Рияд, Саудовская Аравия
Объединенные Арабские Эмираты
3401, 34-й этаж, Saeed Tower 2, Sheikh Zayed Road, почтовый ящик № 114429. Дубай, ОАЭ.
Великобритания
Уровень 1, Девонширский дом, Мейфэр Плейс, 1, Мэйфэр W1J 8AJ Великобритания
Индия
2-й этаж, Omaxe Square, Jasola, за больницей Apollo, Нью-Дели, Дели 110025
Бангладеш
Кв-4А, Уровень 5, дом 407, дорога 29, DOHS Мохакхали, Дакка-1206
Турция
Regus - Офис Atasehir Palladium Барбарос, Здание офиса и резиденции Palladium, Halk Cd. No:8/A Этаж 2 и 3, 34746 Аташехир/Стамбул
Таиланд
Axcel Health Co. Ltd., Здание UnionSpace, 30 Сои Сукхумвит 61, Клонгтон-нуя, Ваттана, Бангкок 10110. Таиланд.
Нигерия
Больница доктора Хассана, улица Кацин-Ала, 5, Майсама - Абуджа, Нигерия
Эфиопия
Башня Хаяхулет Голагол, Офис №1014, 10 этаж
Египет
Здание 145, Сахль Хамза, улица Аль-Файсал, Гиза - Каир, Египет
2024, Healthtrip.ae Все права защищены.
Полная замена тазобе
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно
Полная замена тазобе
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно
Полная замена тазобе
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно
Закрытие АСД
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно
Операция по пересадк
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно
79K+
пациенты
служил
38+
страны
достиг
1471+
Больницы
партнеры