Kecederaan Sukan: Rawatan, Pencegahan dan Pemulihan

Gambaran Keseluruhan

Anda harus mengambil bahagian dalam sukan dan melakukan senaman tetap untuk kekal aktif. Tetapi ini kadangkala boleh menyebabkan kecederaan. Kemalangan, latihan dan postur yang tidak betul semasa melakukan senaman, ketidakupayaan untuk meregang dengan betul, dan penggunaan peralatan yang tidak mencukupi semuanya boleh mengakibatkan pelbagai bentuk kecederaan.

Jika anda ingin menjalani gaya hidup aktif tanpa mengalami kecederaan, anda harus mengetahui beberapa fakta tentang cara mencegah kecederaan tersebut, bila perlu mencarirawatan perubatan, dan banyak lagi.

Dalam blog ini, kami telah membincangkan perkara yang sama dengan orang terkemuka kamiPakar Rawatan Kecederaan Sukan di India. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Apakah yang anda maksudkan dengan kecederaan sukan?

Kecederaan sukan berlaku apabila sistem muskuloskeletal (otot, tulang, dan isu berkaitan) cedera semasa menyertai sukan atau aktiviti fizikal lain.

Apakah kecederaan sukan yang paling biasa??

Kecederaan sukan mungkin berbeza-beza berdasarkan tahap keterukan dan bahagian badan (buku lali, lutut) yang terjejas akibat kecederaan sukan.

Ini termasuk-

• Ligamen koyak-Ligamen (tisu penghubung yang menghubungkan tulang) boleh diregangkan, dipintal, atau koyak. The Ligamen anterior cruciate (ACL) adalah kecederaan ligamen biasa.
• Kecederaan lutut- termasuk terseliuh, ketegangan, patah tulang, koyakan ligamen, dan kecederaan meniskus.
• Kecederaan tisu lembut- trauma pada otot, ligamen, dan tendon.
• Terseliuh dan terikan- pusing dan koyakkan otot atau tendon.
• Patah- boleh menjadi garis rambut atau patah kompaun akibat tekanan pada tulang.
• Otot bengkak atau keradangan tisu lembut- bengkak bersama dengan kemerahan dan ketidakselesaan pada tisu lembut seperti otot, tendon dan ligamen.
• Dislokasi-Apabila tulang tercabut dari soketnya di sendi, ia menyebabkan kesakitan, bengkak, dan ketidakbolehgerakan di kawasan yang terjejas.
• Kecederaan rotator cuff-Kumpulan otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu dan bersambung dengan humerus (tulang lengan atas) rosak atau terkoyak..

Juga, Baca -Pemulihan Pembinaan Semula ACL - Do's

Siapa yang lebih terdedah kepada kecederaan sukan?

Seperti rawatan kecederaan sukandoktor di India, kecederaan sukan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Tetapi beberapa individu lebih terdedah kepada kecederaan sedemikian-

• Mereka yang tidak berada dalam keadaan fizikal yang baik.
• Memakai alat perlindungan yang salah adalah tidak boleh.
• Sertai sukan hubungan yang mungkin termasuk berlanggar dengan pemain lain.
• Sertai latihan yang memerlukan anda melompat, berlari, berputar atau menukar arah dengan pantas.
• Bersenam tanpa sebarang pemanasan.

Apa yang anda boleh jangkakan jika anda mengalami kecederaan sukan?

Prognosis selepas kecederaan sukan boleh berbeza-beza berdasarkan sifat dan keterukan kecederaan. Kebanyakan kecederaan sukan adalah ringan dan boleh dirawat dengan rehat dan teknik pemulihan yang mudah dalam beberapa hari atau minggu. Tulang dan gegaran yang rosak, misalnya, mungkin memerlukan perhatian perubatan dan boleh mengambil bulan untuk sembuh.

Bagaimana kecederaan sukan dirawat?

Kecederaan ringan, seperti terseliuh dan tegang yang sederhana, selalunya boleh dirawat di rumah selama dua atau tiga hari menggunakan terapi PRICE.

Perlindungan, rehat, ais, mampatan dan ketinggian (PRICE) ialah akronim untuk perlindungan, rehat, ais, mampatan dan ketinggian.

• Lindungi kawasan yang terjejas – contohnya, dengan menggunakan sokongan – daripada kecederaan tambahan.
• Rehat - hadkan aktiviti fizikal harian anda dan elakkan bersenam. Jika anda tidak boleh meletakkan berat pada buku lali atau lutut anda, tongkat atau tongkat mungkin berguna. Jika anda mencederakan bahu anda, anduh mungkin berguna.
• Ais – setiap dua hingga tiga jam, sapukan pek ais ke kawasan yang terjejas selama 15-20 minit. Pakej kacang beku atau apa -apa yang serupa akan mencukupi. Balut pek ais dalam tuala sehingga tidak bersentuhan langsung dengan kulit anda.
• Mampatan- Gunakan pembalut mampatan elastik untuk mengekalkan bengkak ke tahap minimum.
• Ketinggian - bila boleh, pastikan bahagian badan yang rosak dinaikkan melebihi paras jantung anda. Ini juga boleh membantu dalam pengurangan edema.

Juga, Baca -Pembinaan Semula ACL vs Pembaikan - Memahami Perbezaan

Bilakah anda perlu mendapatkan rawatan perubatan untuk kecederaan sukan?

Walaupun kecederaan sukan boleh dirawat dengan penjagaan dan remedi di rumah, dalam beberapa kes ia mungkin memerlukan rawatan perubatan seperti-

• Jika bengkak tidak berkurangan dari semasa ke semasa.
• Pendarahan dan kemerahan yang tidak terkawal di kawasan yang terjejas.
• Ketidakupayaan untuk bergerak atau menggunakan kawasan yang terjejas.
• Kecacatan atau kesakitan yang tidak tertanggung di kawasan yang terjejas

Bagaimana pemulihannya?

• Pemulihan sepenuhnya boleh mengambil masa dari beberapa minggu hingga beberapa bulan atau lebih, bergantung pada jenis kecederaan yang anda alami.
• Anda tidak seharusnya kembali ke tahap aktiviti sebelum anda pulih sepenuhnya, tetapi anda harus cuba menggerakkan bahagian badan yang cedera selembut mungkin.
• Senaman lembut harus membantu meningkatkan julat pergerakan di kawasan yang terjejas.
• Aktiviti regangan dan pengukuhan boleh ditambah apabila pergerakan menjadi lebih mudah dan kesakitan berkurangan.
• Pastikan anda tidak cuba melakukan terlalu cepat, kerana ini boleh menyebabkan pemulihan tertangguh.
• Mulakan dengan berlatih beberapa latihan mudah berulang kali dan kemudian secara beransur-ansur menambah masa.

Bagaimanakah anda boleh mengelakkan kecederaan sedemikian?

• Kecederaan boleh dielakkan dengan menggunakan teknik yang baik, menggunakan peralatan yang betul, dan regangan sebelum dan selepas aktiviti.
• Untuk mengelakkan kemalangan sedemikian, gunakan perlindungan yang sesuai untuk sukan yang mempunyai risiko bahaya yang lebih tinggi, seperti topi keledar, pelapik lutut dan siku, dan sarung tangan.. Untuk mengelakkan kecederaan dalam beberapa sukan, disarankan agar anda bersenam secara teratur.
• Program latihan kekuatan yang berterusan boleh membantu mengurangkan kemungkinan mengalami kesakitan.

Juga, Baca -Osteopati vs Ortopedik: Ketahui Perbezaannya

Mengapakah anda perlu mempertimbangkan untuk mendapatkan rawatan kecederaan sukan di India?

Atas sebab berikut, India ialah destinasi paling popular untukrawatan pembedahan ortopedik.

• teknologi termaju India,
• kepakaran perubatan,
• Kos rawatan mampu milik
• Kadar kejayaan
• Susulan selepas pembedahan
• pemulihan selepas pembedahan (jika perlu)

Pesakit kami memerlukan penjagaan kesihatan yang berkualiti tinggi dan kos efektif yang boleh kami sediakan dengan berkesan berbanding negara lain di seluruh dunia.

Bagaimanakah kami boleh membantu anda dengan rawatan kecederaan sukan di India?

Jika anda sedang mencarihospital rawatan kecederaan sukan di India, kami akan membimbing anda sepanjang perjalanan rawatan anda dan akan hadir secara fizikal bersama anda walaupun sebelum rawatan anda dimulakan. Kami akan menyediakan anda dengan perkara berikut:

• Pendapat pakar perubatan dan pakar bedah
• Komunikasi telus
• Penjagaan yang diselaraskan
• Temujanji terlebih dahulu dengan pakar
• Bantuan dalam formaliti hospital
• 24*7 ketersediaan
• Pengaturan untuk perjalanan
• Bantuan untuk penginapan dan pemulihan yang sihat
• Bantuan dalam kecemasan

Kesimpulan

Mengambil bahagian dalam sukan dan senaman yang kerap adalah penting untuk kekal aktif dan mengekalkan gaya hidup sihat. Walau bagaimanapun, kadang -kadang boleh menyebabkan kecederaan sukan. Di blog ini, kami membincangkan pelbagai kecederaan sukan biasa, pencegahan, rawatan, dan kepentingan mencari rawatan perubatan. Kami juga menyerlahkan faedah rawatan kecederaan sukan di India dan cara perkhidmatan kami boleh membantu pesakit sepanjang perjalanan rawatan mereka.

Kami komited untuk menyediakanperkhidmatan penjagaan kesihatan terbaik kepada pesakit kami. Kami mempunyai pasukan pakar kesihatan yang terlatih dan berdedikasi tinggi yang akan berada di sisi anda sejak awal perjalanan anda.