7 Ubat semulajadi untuk melegakan kesakitan arthritis

Arthritis adalah keadaan kronik biasa yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia, menyebabkan sakit sendi, kekakuan, dan pergerakan berkurangan. Walaupun tiada ubat untuk arthritis, pelbagai ubat semulajadi boleh membantu mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan yang berkaitan dengan keadaan ini. Dalam blog ini, kami akan meneroka tujuh ubat semula jadi yang berkesan untuk melegakan sakit arthritis yang boleh anda masukkan ke dalam rutin harian anda.

1. Kunyit

Kunyit, Rempah Emas

Kunyit, rempah yang biasa digunakan dalam masakan India, mengandungi sebatian anti-radang yang kuat dipanggil curcumin. Curcumin telah dikaji untuk keupayaannya untuk mengurangkan gejala arthritis dengan menghalang laluan keradangan dalam badan. Anda boleh memasukkan kunyit ke dalam diet anda dengan menambahkannya pada kari, sup atau dengan mengambil suplemen kunyit.

2. Halia

Keajaiban Halia

Halia adalah satu lagi rempah anti-radang yang kuat yang boleh membantu meringankan sakit arthritis dan mengurangkan keradangan sendi. Anda boleh menikmati halia dalam pelbagai bentuk, seperti teh halia segar, kapsul halia, atau dengan memasukkannya ke dalam masakan anda.

3. Minyak ikan

Memanfaatkan Omega-3

Minyak ikan kaya dengan asid lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangkan sakit sendi dan kekakuan pada penghidap arthritis. Omega-3 membantu mengurangkan keradangan dalam badan dan boleh diperolehi melalui pengambilan ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sardin, atau dengan mengambil suplemen minyak ikan.

4. Rendam Garam Epsom

Bersantai dengan Garam Epsom

Garam epsom, juga dikenali sebagai magnesium sulfat, boleh memberikan kelegaan daripada sakit arthritis dengan menggalakkan kelonggaran dan mengurangkan kesakitan otot. Merendam dalam mandi garam epsom yang hangat dapat membantu melegakan otot anda dan memudahkan ketidakselesaan sendi. Hanya tambah satu atau dua cawan garam Epsom ke dalam air mandi anda dan rendam selama kira-kira 15-20 minit.

5. Terapi Panas dan Sejuk

Suhu Berganti-ganti untuk Lega

Sapukan haba atau sejuk pada sendi yang terjejas boleh memberikan kelegaan cepat daripada sakit arthritis. Terapi haba, menggunakan pad pemanas atau kompres hangat, membantu melegakan otot dan meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas. Sebaliknya, terapi sejuk dengan pek ais mengurangkan keradangan dan menabur kawasan itu, melegakan kesakitan buat sementara waktu. Eksperimen dengan kedua-dua kaedah untuk melihat kaedah yang paling sesuai untuk anda.

6. Akupunktur

Menimbulkan Ketidakselesaan

Akupunktur adalah amalan Cina kuno yang melibatkan memasukkan jarum nipis ke titik tertentu pada badan untuk menggalakkan aliran tenaga dan mengurangkan kesakitan. Beberapa pesakit arthritis mendapat kelegaan dari gejala mereka melalui sesi akupunktur. Berunding dengan pakar akupunktur bertauliah untuk meneroka pilihan ini.

7. Latihan dan Terapi Fizikal

Memperkasakan melalui Pergerakan

Walaupun ia mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, senaman tetap dan terapi fizikal boleh meningkatkan gejala arthritis dengan ketara. Senaman lembut, seperti berenang, yoga atau tai chi, boleh membantu meningkatkan kelenturan sendi, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kekuatan. Ahli terapi fizikal boleh menyediakan program senaman yang disesuaikan untuk memenuhi keperluan dan kebolehan khusus anda.

Artritis boleh menjadi keadaan yang mencabar untuk diuruskan, tetapi menggabungkan ubat semula jadi ini ke dalam rutin harian anda boleh membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup anda. Ingat bahawa apa yang berfungsi untuk seseorang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain, jadi penting untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan rawatan atau remedi baru, terutama jika anda mempunyai keadaan perubatan yang mendasari atau mengambil ubat. Dengan kombinasi pemulihan semula jadi dan bimbingan perubatan yang betul, anda dapat mendapatkan kelegaan dari kesakitan arthritis dan terus menikmati kehidupan yang memuaskan.