Mitos Kesihatan dan Pemakanan Lelaki

Apabila bercakap tentang kesihatan dan pemakanan lelaki, terdapat banyak maklumat salah yang berlegar-legar. Dari nasihat yang sudah lapuk ke arah yang berbahaya, tidak hairanlah ramai lelaki keliru tentang apa yang baik untuk mereka dan apa yang tidak. Akibatnya, mereka sering membuat pilihan yang boleh membawa kesan yang serius untuk kesejahteraan mereka. Di HealthTrip, kami komited untuk membantu lelaki membuat keputusan yang tepat mengenai kesihatan mereka, dan yang bermula dengan membongkar beberapa mitos yang paling biasa di luar sana.

Mitos: Anda perlu makan banyak protein untuk membina otot

Salah satu mitos yang paling meluas dalam kesihatan lelaki ialah anda perlu mengambil sejumlah besar protein untuk membina otot. Walaupun benar bahawa protein adalah nutrien penting untuk pertumbuhan dan pembaikan otot, idea bahawa anda perlu makan keseluruhan dada ayam dengan setiap hidangan tidak disokong oleh sains. Malah, kebanyakan lelaki boleh mendapatkan semua protein yang mereka perlukan daripada diet seimbang yang merangkumi pelbagai jenis makanan keseluruhan. Penggunaan lebihan protein bahkan boleh menyebabkan kesan kesihatan negatif, seperti ketegangan buah pinggang dan peningkatan risiko penyakit jantung. Di HealthTrip, pakar kami dapat membantu anda membangunkan pelan pemakanan yang diperibadikan yang memenuhi keperluan dan matlamat unik anda, tanpa bergantung pada shake dan suplemen protein yang berlebihan.

Realiti: anda memerlukan diet yang seimbang

Jadi, bagaimana rupa diet seimbang. Ini termasuk banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Dengan memberi tumpuan kepada Whole Foods, anda bukan sahaja akan menyediakan badan anda dengan nutrien yang diperlukan untuk berkembang maju, tetapi anda juga akan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanser tertentu. Di Healthtrip, pasukan pakar kami boleh membantu anda membangunkan pelan pemakanan yang diperibadikan yang mengambil kira gaya hidup, pilihan dan matlamat kesihatan anda.

Mitos: Anda perlu menghabiskan berjam -jam di gim untuk bersesuaian

Mitos yang lain ialah anda perlu menghabiskan berjam -jam di gim setiap hari untuk mendapatkan bentuk. Walaupun senaman yang kerap pastinya penting, idea yang anda perlukan untuk mendedikasikan sepanjang hari anda untuk bersenam adalah semata -mata tidak benar. Malah, penyelidikan telah menunjukkan bahawa latihan intensiti yang pendek dan tinggi boleh menjadi lebih berkesan seperti yang lebih lama, intensiti yang lebih rendah. Perkara utama ialah mencari rutin yang anda nikmati dan boleh kekal dalam jangka masa panjang, dan bukannya cuba mengikuti beberapa pelan kecergasan yang tidak realistik yang akhirnya anda akan letih. Di Healthtrip, pakar kecergasan kami boleh membantu anda membangunkan pelan senaman yang diperibadikan yang sesuai dengan gaya hidup dan matlamat anda, sama ada senaman pantas 20 minit di rumah atau rutin gim yang lebih meluas.

Realiti: Konsisten adalah Kunci

Jadi, apa rahsia untuk bersesuaian dan tetap sesuai? Ini bukan tentang cuba mengikuti beberapa pelan senaman baru yang bergaya atau membeli ke dalam fadness kecergasan terkini. Sebaliknya, ini mengenai mencari rutin yang anda nikmati dan boleh kekal dalam jangka panjang. Ini bermakna menetapkan matlamat yang realistik, mencari rakan bersenam atau rakan kongsi akauntabiliti dan meraikan kemenangan kecil sepanjang perjalanan. Di HealthTrip, pasukan pakar kami dapat membantu anda membangunkan pelan kecergasan yang diperibadikan yang mengambil kira gaya hidup, keutamaan, dan matlamat kesihatan anda, dan memberikan sokongan dan motivasi yang anda perlukan untuk berjaya.

Mitos: Anda terlalu tua untuk membuat perubahan

Salah satu mitos yang paling merosakkan di luar sana ialah anda terlalu tua untuk membuat perubahan. Sama ada berhenti merokok, memulakan rutin senaman baharu atau membuat perubahan ketara pada diet anda, ramai lelaki percaya bahawa mereka terlalu tua untuk membuat perubahan. Tetapi sebenarnya, masih belum terlambat untuk membuat perubahan positif dalam hidup anda. Malah, ramai lelaki mendapati bahawa mereka mempunyai lebih banyak tenaga, motivasi, dan tumpuan dalam 40 -an, 50 -an, dan seterusnya. Di Healthtrip, kami telah melihat lelaki dari semua peringkat umur membuat peningkatan yang ketara pada kesihatan dan kesejahteraan mereka, dan kami yakin anda juga boleh.

Realiti: Tidak Pernah Terlewat untuk Mengambil Kawalan

Jadi, apakah yang menghalang anda daripada membuat perubahan. Di HealthTrip, pasukan pakar kami dapat memberikan sokongan, bimbingan, dan motivasi yang anda perlukan untuk membuat perubahan yang berkekalan dalam hidup anda. Sama ada anda ingin meningkatkan kesihatan fizikal anda, kesejahteraan mental, atau hanya merasa lebih yakin dan bertenaga, kami di sini untuk membantu.

Mitos: Anda Perlu Bersendirian

Akhirnya, salah satu mitos yang paling merosakkan di luar sana ialah anda perlu melakukannya sendiri. Sama ada cuba menurunkan berat badan, berhenti merokok, atau menguruskan keadaan kesihatan yang kronik, ramai lelaki percaya bahawa mereka perlu menangani cabaran kesihatan mereka sendiri. Tetapi sebenarnya, mempunyai sistem sokongan di tempat dapat membuat semua perbezaan. Di HealthTrip, pasukan pakar kami didedikasikan untuk menyediakan sokongan dan bimbingan peribadi setiap langkah, dari membangunkan rancangan pemakanan dan kecergasan yang diperibadikan untuk menyediakan motivasi dan akauntabiliti yang berterusan.

Realiti: anda tidak perlu melakukannya sendiri

Jadi, mengapa pergi sendiri apabila anda tidak perlu? Di HealthTrip, kami percaya bahawa mempunyai sistem sokongan di tempat adalah kunci untuk mencapai matlamat kesihatan dan kesejahteraan anda. Itulah sebabnya kami menawarkan pelbagai perkhidmatan dan program yang direka bentuk untuk memberikan sokongan dan bimbingan yang anda perlukan untuk berjaya. Dari pembinaan yang diperibadikan dan perancangan pemakanan untuk kelas kecergasan dan kumpulan sokongan komuniti, kami di sini untuk membantu anda setiap langkah. Jangan cuba melakukannya sendiri - marilah kita membantu anda mencapai kesihatan dan kesejahteraan yang anda layak.