Cara Mengurangkan Tekanan Resdung Secara Semulajadi

Adakah anda bosan merasa seperti kepala anda akan meletup setiap kali anda mendapat sejuk atau alahan bertindak? Tekanan sinus boleh menjadi kesakitan sebenar - secara harfiah. Berdenyut, kesesakan, perasaan berterusan... Sudah cukup untuk memandu sesiapa sahaja yang gila. Tetapi sebelum anda mencapai meds over-the-counter atau menjadualkan temujanji dengan doktor anda, mengapa tidak mencuba beberapa ubat semulajadi untuk mengurangkan tekanan sinus? Di HealthTrip, kami percaya untuk memperkasakan individu untuk mengawal kesihatan mereka, dan termasuk mencari penyelesaian yang lembut dan berkesan untuk mengurangkan kesengsaraan sinus.

Dekongestan Alam Semulajadi

Salah satu punca utama di sebalik tekanan sinus adalah lebihan lendir. Dan mari kita menjadi nyata, siapa yang tidak merasa seperti mereka tenggelam dalam hal -hal ketika mereka sesak? Tetapi adakah anda tahu bahawa bahan -bahan semulajadi tertentu mempunyai sifat dekongestan yang kuat? Ambil stim, contohnya. Menyedut wap daripada semangkuk air panas atau pelembap wap boleh membantu melonggarkan lendir dan mengurangkan tekanan sinus. Anda boleh menambah beberapa titis minyak kayu putih ke dalam air untuk tendangan tambahan. Minyak semulajadi ini telah terbukti mempunyai ciri anti-radang, yang boleh membantu mengurangkan bengkak pada saluran hidung dan sinus. Dan bahagian terbaik? Ia cukup lembut untuk kegunaan harian.

Kuasa Rempah

Rempah bukan sahaja untuk memasak, kawan. Ambil kunyit, sebagai contoh. Rempah keemasan ini mengandungi sebatian kuat yang dipanggil curcumin, yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan dan mengurangkan gejala sinus. Anda boleh menambah kunyit pada makanan anda atau meminumnya sebagai teh. Kemudian ada lada cayenne - dekongestan semula jadi yang boleh membantu membersihkan lendir dan mengurangkan tekanan sinus. Berhati -hati untuk tidak keterlaluan, kerana cayenne boleh pedas!

Periuk Neti dan Pengairan Hidung

Pengairan hidung adalah penukar permainan untuk pesakit sinus. Dengan mengeluarkan lendir dan serpihan dari saluran hidung, anda boleh mengurangkan tekanan sinus dan bernafas dengan lebih mudah. Dan bahagian yang terbaik. Yang anda perlukan adalah periuk neti dan beberapa penyelesaian garam. Cukup isi periuk dengan larutan, condongkan kepala anda ke satu sisi, dan perlahan-lahan tuangkan cecair ke dalam lubang hidung atas. Penyelesaian akan mengalir keluar lubang hidung yang lain, mengambil semua gunk bersamanya. Mungkin terasa agak pelik pada mulanya, tetapi percayalah - ia berbaloi.

Penyelesaian Garam Hacks

Tetapi bagaimana jika anda tidak mempunyai periuk neti berguna. Campurkan 1/4 sudu teh garam dengan 8 auns air suam, dan anda boleh pergi. Dan jika anda berasa lebih seronok, anda boleh menambah beberapa titis minyak kayu putih ke dalam larutan untuk rangsangan dekongestan tambahan.

Perubahan Pemakanan untuk Melegakan Resdung

Apa yang anda makan boleh memberi impak yang besar kepada sinus anda. Makanan tertentu boleh mencetuskan keradangan dan meningkatkan pengeluaran lendir, menjadikan tekanan sinus lebih teruk. Jadi, apa yang boleh anda lakukan. Dan kemudian, fokus pada menggabungkan lebih banyak makanan anti-radang ke dalam diet anda, seperti ikan berlemak omega-3, sayur-sayuran berdaun, dan beri. Dan jangan lupa untuk kekal terhidrat - minum banyak air boleh membantu menipiskan lendir dan mengurangkan tekanan sinus.

Kepentingan probiotik

Probiotik adalah orang yang baik ketika datang ke kesihatan usus. Dan usus yang sihat adalah penting untuk sistem imun yang sihat. Dengan memasukkan probiotik ke dalam diet anda, anda boleh meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan keradangan - kedua-duanya boleh membantu mengurangkan tekanan sinus. Anda boleh mendapatkan probiotik dalam makanan yang ditapai seperti yogurt, kimchi dan sauerkraut, atau mengambil makanan tambahan.

Bergerak untuk melegakan sinus

Latihan adalah penting untuk kesihatan keseluruhan, tetapi adakah anda tahu ia juga dapat membantu mengurangkan tekanan sinus? Dengan mendapatkan darah anda mengalir dan kadar denyutan jantung anda, anda dapat membantu mengurangkan keradangan dan menggalakkan saliran dalam sinus. Plus, senaman dapat membantu mengurangkan tekanan - pencetus umum untuk masalah sinus. Jadi, cari aktiviti yang anda suka dan bergerak! Sama ada yoga, berjoging, atau menari, senaman boleh menjadi cara semula jadi untuk mengurangkan tekanan sinus.

Cuba latihan lembut untuk melegakan sinus

Tetapi bagaimana jika anda tidak bersedia untuk melakukan senaman yang sengit. Latihan ini dapat membantu menggalakkan kelonggaran, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan peredaran - semuanya dapat membantu mengurangkan gejala sinus. Dan bahagian yang terbaik.

Kesimpulan

Tekanan sinus tidak semestinya menjadi cara hidup. Dengan memasukkan remedi semulajadi ini ke dalam rutin harian anda, anda dapat mengurangkan tekanan sinus dan bernafas lebih mudah. Dan di HealthTrip, kami di sini untuk menyokong anda setiap langkah. Sama ada anda mencari ubat semula jadi atau pilihan pelancongan perubatan, kami berdedikasi untuk membantu anda mencari penyelesaian terbaik untuk kesihatan anda. Jadi, tarik nafas panjang dan mula berasa lebih baik hari ini!