Penyelarasan semula badan untuk kehamilan yang lebih sihat

Sebagai ibu mengandung, anda mungkin tidak asing dengan kesakitan dan kesakitan yang datang dengan membawa kehidupan yang semakin meningkat dalam diri anda. Dari saat si kecil mula menendang, ia seperti badan anda tiba-tiba tercampak, dan segala-galanya dari postur anda ke pelvis anda nampaknya berubah dalam cara yang anda tidak pernah fikirkan mungkin. Dan sementara itu semuanya berbaloi pada akhirnya, tentu saja, sukar untuk tidak merasa seperti anda kehilangan kawalan badan anda sendiri dalam prosesnya. Tetapi bagaimana jika anda dapat mengambil semula beberapa kawalan itu, dan juga menggunakan masa ini untuk menetapkan diri anda untuk kehamilan yang lebih sihat dan lebih bahagia - dan seterusnya?

Kepentingan Penjajaran Badan Semasa Kehamilan

Apabila kita bercakap tentang penjajaran badan, kita bukan hanya bercakap tentang berdiri tegak dan kelihatan baik di cermin (walaupun, mari kita nyata, itu pasti bonus yang bagus). Kami bercakap tentang cara badan anda berstruktur, daripada cara tulang belakang anda membengkok ke cara pelvis anda condong, dan bagaimana semua pelarasan kecil itu boleh menambah untuk membuat perbezaan besar dalam perasaan anda – dan bagaimana bayi anda. Semasa kehamilan, badan anda mengalami beberapa perubahan besar, dan penjajaran anda tidak terkecuali. Apabila perut anda membesar, pusat graviti anda berubah, dan postur anda menyesuaikan untuk mengimbangi. Tetapi jika anda tidak berhati -hati, itu boleh membawa kepada pelbagai masalah, dari sakit belakang dan sciatica ke disfungsi lantai pelvis dan juga komplikasi semasa penghantaran.

Peranan Pelvis dalam Kehamilan

Pelvis adalah asas badan anda, dan semasa kehamilan, ia lebih penting daripada sebelumnya. Apabila bayi anda tumbuh, pelvis anda berkembang untuk menampungnya, tetapi jika ia tidak diselaraskan dengan betul, yang dapat memberi tekanan pada punggung bawah, pinggul, dan juga perkembangan bayi anda. Pelvis yang tidak sejajar boleh menyebabkan masalah seperti sakit tulang kemaluan, kesukaran dengan kedudukan janin, dan juga peningkatan risiko pembedahan caesar. Namun, walaupun kepentingannya, pelvis sering diabaikan memihak kepada kawasan yang lebih "glamour" seperti perut dan payudara. Tetapi tidak hari ini. Hari ini, kami menyoroti kawasan penting ini dan meneroka cara mengekalkannya sejajar boleh membuat semua perbezaan dalam perjalanan kehamilan anda.

Bagaimana Healthtrip Boleh Membantu

Jadi, bagaimana anda menjaga badan anda - dan pelvis anda - sejajar semasa kehamilan? Di situlah HealthTrip masuk. Pasukan pakar kami berdedikasi untuk membantu anda menavigasi turun naik kehamilan, dan menyediakan diri anda untuk kelahiran yang sihat dan bahagia. Daripada urutan pranatal kepada terapi fizikal dan seterusnya, kami menawarkan rangkaian perkhidmatan yang direka untuk mengekalkan bentuk badan anda, dari dalam ke luar. Dan mengenai penjajaran badan, kami semua tentang memperkasakan anda dengan alat dan teknik yang anda perlukan untuk mengawal kesihatan anda sendiri. Sama ada anda berurusan dengan sakit belakang, disfungsi lantai pelvis, atau hanya ingin merasa lebih yakin dan mampu dalam kulit anda sendiri, kami di sini untuk menyokong anda setiap langkah.

Petua praktikal untuk penjajaran badan yang lebih baik semasa mengandung

Sudah tentu, mengetahui betapa pentingnya penjajaran badan adalah satu perkara - tetapi meletakkannya dalam amalan adalah satu lagi cerita. Jadi, apakah yang boleh anda lakukan untuk memastikan badan anda sentiasa sejajar dan sihat semasa kehamilan:

Meregangkannya

Peregangan adalah cara yang baik untuk menjaga otot anda longgar dan fleksibel, dan bahkan dapat membantu mengurangkan beberapa ketidakselesaan kehamilan yang menjengkelkan itu. Cuba masukkan regangan lembut ke dalam rutin harian anda, fokus pada bahagian seperti punggung bawah, pinggul dan pelvis anda. Dan ingatlah, ini semua tentang lembut - anda tidak cuba memenangi anugerah untuk fleksibiliti di sini, berehat dan bernafas.

Menguatkan teras anda

Inti anda adalah asas badan anda, dan semasa kehamilan, lebih penting dari sebelumnya. Dengan menguatkan otot teras anda, anda boleh membantu menyokong perut anda yang semakin membesar, mengurangkan sakit belakang, dan juga memudahkan penghantaran. Cuba masukkan latihan seperti kelimpahan pelvis, jambatan, dan papan ke dalam rutin anda, dan ingat untuk mendengar badan anda - jika ada sesuatu yang tidak selesa atau menyakitkan, berhenti segera.

Amalkan Postur yang Baik

Postur yang baik adalah penting semasa kehamilan, dan boleh membantu mengurangkan sakit belakang, meningkatkan keselesaan anda secara keseluruhan, dan juga menjadikannya lebih mudah untuk bernafas. Cuba berdiri tegak, dengan bahu anda ke belakang dan berat badan anda diagihkan sama rata pada kedua-dua kaki. Dan ingat, ia bukan hanya tentang berdiri – postur yang baik adalah penting apabila anda duduk, baring, dan juga berjalan.

Faedah Penjajaran Badan untuk Kehamilan yang Lebih Sihat

Jadi, apakah faedah menjaga badan anda sejajar semasa kehamilan? Sebagai permulaan, ia dapat membantu mengurangkan sakit belakang, sciatica, dan ketidakselesaan kehamilan yang lain. Ia juga boleh meningkatkan keselesaan anda secara keseluruhan, meningkatkan mood anda, dan juga memudahkan penghantaran. Tetapi mungkin yang paling penting, ini dapat membantu anda merasa lebih yakin dan mampu dalam kulit anda sendiri - dan itu tidak ternilai. Dengan mengawal penjajaran badan anda, anda bukan hanya menjaga diri anda - anda juga menjaga bayi anda.

Kesimpulan

Akhirnya, kehamilan adalah perjalanan, bukan destinasi - dan menjaga badan anda adalah bahagian penting dalam perjalanan itu. Dengan mengutamakan penjajaran badan, anda bukan sahaja menyediakan diri anda untuk kehamilan yang lebih sihat dan bahagia – anda menyediakan diri anda untuk kesejahteraan, keyakinan dan pemerkasaan sepanjang hayat. Dan itu sesuatu yang boleh tersenyum. Jadi, tarik nafas dalam-dalam, berdiri tegak, dan ingat: badan anda mampu melakukan perkara yang menakjubkan. Sekarang, pergi ke sana dan milikinya.