18 Makanan Yang Boleh Melawan Kanser Usus Besar

Gambaran Keseluruhan

Untuk lelaki dan wanita,kanser kolorektal adalah jenis kanser ketiga paling kerap. Membuat pilihan pemakanan yang bijak dan sihat boleh membantu anda mengurangkan risiko anda dijangkiti. Menurut beberapa kajian, orang yang makan dengan baik, bersenam secara teratur, mengekalkan berat badan yang sihat, dan mengehadkan penggunaan alkohol mereka dapat mengurangkan peluang mereka untuk mengembangkan keadaan dengan lebih dari satu pertiga. Di sini dalam blog ini, kami telah membincangkan beberapa makanan super yang boleh mengurangkan risiko mendapat kanser kolon sebanyak beberapa kali ganda.

Bagaimanakah diet membantu anda dalam memerangi penyakit ini?

Apabila menjalani terapi untuk sebarang penyakit, anda harus sentiasa mengikut nasihat doktor anda. Kanser adalah penyakit yang serius dan kadangkala membawa maut, dan anda pakar onkologi akan merangka rawatan perubatan terbaik strategi untuk kes khusus anda.

Walau bagaimanapun, terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan umum anda, seperti menukar diet anda, yang boleh membantu anda memerangi keadaan ini.. Diet yang buruk, menurut penyelidikan, adalah faktor risiko utama untuk kanser kolon.

1. lobak merah:

Lobak merah mengandungi beta-karotena yang tinggi, yang dianggap dapat mengurangkan pembentukan sel yang menyimpang. Terdapat juga bukti bahawa wortel mengandungi kepekatan mineral dan vitamin yang tinggi yang melindungi tubuh daripada pelbagai bentuk barah.

Juga, Baca - Bagaimana Mengatasi Kanser Usus Besar Secara Semulajadi?

Beberapa kajian telah mendedahkan bahawa makan lebih banyak lobak merah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk pelbagai jenis kanser. Sebagai contoh, semakan lima penyelidikan menunjukkan bahawa lobak merah yang memakan boleh mengurangkan kejadian kanser perut sehingga 26 peratus.

2. Brokoli:

Sulforaphane, bahan kimia tumbuhan yang terdapat dalam sayur-sayuran silangan yang mungkin mempunyai aktiviti antikanser yang ketara, terdapat dalam brokoli.

3. Diari:

Susu, selain menguatkan tulang, boleh melindungi anda daripada kanser kolon. Data dari lebih 500,000 peserta mendedahkan bahawa memakan sekurang -kurangnya satu cawan kopi setiap hari mengurangkan kejadian kanser kolon dan rektum dengan kasar 15%.

4. Kacang:

Diet yang kaya dengan kacang juga telah dikaitkan dengan kemungkinan kanser berulang dan kematian yang lebih rendah pada orang yang menghidap kanser peringkat 3.

5. Kopi:

Tahap pengambilan kopi yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan kejadian berulang.

6. Bayam:

Bayam adalah satu lagi sayuran hijau tinggi folat, serat tinggi yang menggalakkan kesihatan dan kecergasan umum. Ia termasuk karotenoid, yang telah ditunjukkan dalam kajian untuk mengurangkan kejadian kanser kolon.

7. Bijirin penuh:

Ini adalah nutrien dan serat yang tinggi, serta sumber magnesium yang kaya. Mereka menjaga najis anda mengalir dan boleh mengambil bahan penyebab kanser di kolon anda di sepanjang jalan.'

8. Sayur -sayuran cruciferous:

Sayuran cruciferous seperti kangkung, kubis, dan kembang kol, mempunyai kesan anti-kanser. Brokoli, sebagai contoh, mengandungi kepekatan sulforaphane yang tinggi, yang mengurangkan risiko kanser.

9. Buah -buahan yang berwarna -warni:

Ini termasuk sebatian semula jadi (fitokimia) yang boleh menghalang pembiakan sel kanser atau melawan keradangan yang mungkin memberi makan kepada kanser.

10. Kayu manis:

Kayu manis terkenal dengan kelebihan kesihatannya, seperti keupayaannya untuk menurunkan gula darah dan mengurangkan keradangan.
Tambahan pula, beberapa tabung uji dan penyelidikan haiwan telah mendedahkan bahawa kayu manis boleh membantu dalam pencegahan penyebaran sel kanser.
Satu kajian tabung uji mendapati bahawa ekstrak kayu manis mungkin melambatkan penyebaran sel-sel kanser dan menyebabkan mereka mati.

11. kekacang:

Kacang mengandungi banyak serat, yang boleh membantu mencegah kanser kolon, menurut beberapa kajian.

12. Minyak zaitun:

Minyak zaitun padat dengan kelebihan kesihatan, jadi tidak hairanlah ia menjadi asas diet Mediterranean.
Beberapa kajian juga mendapati bahawa pengambilan lebih banyak minyak zaitun boleh membantu mencegah kanser.

13. Ikan berlemak:

Ikan berlemak, seperti salmon, mengandungi asid lemak omega-3 yang tinggi, yang bermanfaat untuk kesihatan jantung dan boleh melambatkan perkembangan sel kanser.

14. Bawang putih dan bawang:

Bawang putih dan bawang kedua-duanya mengandungi sulfida, yang membantu dalam penyingkiran karsinogen dan menyebabkan sel-sel kanser yang tumbuh untuk memusnahkan diri..

15. Buah-buahan sitrus:

Curcumin, pigmen kuning semulajadi yang terdapat dalam kunyit, adalah agen anti-kanser yang kuat. Ia mempunyai kesan anti-radang yang kuat, yang mungkin menyumbang kepada mengurangkan pertumbuhan tumor.

16. Teh hitam dan hijau:

Lain kali, apabila anda akan mengidamkan sesuatu yang panas. Anda boleh memilih teh hitam atau hijau di atas minuman lain.

17. Beri:

Beri tinggi dengan antioksidan dan fitonutrien, kedua-duanya bermanfaat untuk kesihatan anda.

18. Kunyit:

Kunyit mengandungi sebatian aktif yang dipanggil curcumin, yang mempunyai ciri anti-radang dan antioksidan yang kuat. Kajian telah menunjukkan bahawa kurkumin boleh membantu menghalang pertumbuhan sel -sel kanser dan mencegah penyebaran tumor. Keupayaannya untuk mensasarkan pelbagai laluan isyarat yang terlibat dalam pembangunan kanser menjadikannya tambahan yang menjanjikan kepada diet melawan kanser. Menggabungkan kunyit ke dalam makanan anda atau memakannya sebagai suplemen mungkin menawarkan manfaat kesihatan yang berpotensi, termasuk mengurangkan risiko kanser.

Memilih diet yang sihat boleh membantu anda menjalani kehidupan yang sihat dan bebas kanser. Penyelidik masih menyiasat hubungan antara pemakanan dan kanser kolorektal, jadi pasti lebih banyak lagi yang akan datang.