Blog Image

10 Petua kesihatan yang berubah-ubah yang boleh anda mulakan hari ini!

14 Aug, 2023

Blog author iconPasukan Healthtrip
Kongsi

Dalam era di mana kadar kehidupan sering terasa pening, mudah untuk melupakan intipati kewujudan kita - kesihatan kita. Tetapi bagaimana jika beberapa perubahan mudah dalam tabiat harian kita boleh membuka kunci dunia yang bertenaga, jelas dan panjang umur.


Ubah Kecantikan Anda, Tingkatkan Keyakinan Anda

Cari kosmetik yang betul prosedur untuk keperluan anda.

Healthtrip icon

Kami pakar dalam pelbagai jenis daripada prosedur kosmetik

Procedure

1. Kekal terhidrat


Minum air adalah penting untuk setiap sel dan fungsi dalam badan kita. Ia membantu pencernaan, mengawal suhu badan, dan menghilangkan toksin. Satu kajian mendapati bahawa walaupun dehidrasi ringan boleh menjejaskan mood, ingatan, dan prestasi otak. Bertujuan sekurang -kurangnya 8 gelas air sehari dan pertimbangkan untuk membawa botol air yang boleh diguna semula untuk memastikan anda cukup minum sepanjang hari.

Kira Kos Rawatan, Semak Simptom, Terokai Doktor dan Hospital


2. Utamakan tidur


Tidur meremajakan badan, menajamkan minda, dan meningkatkan mood. Yayasan Tidur Kebangsaan mengesyorkan orang dewasa mendapat tidur antara 7-9 jam setiap malam. Untuk mencapai matlamat ini, wujudkan rutin waktu tidur yang konsisten, elakkan skrin sejam sebelum tidur, dan pastikan persekitaran tidur anda gelap dan tenang.


Prosedur paling popular dalam India

Jumlah Penggantian P

Diskaun sehingga 80%.

90% Dinilai

Memuaskan

Jumlah Penggantian Pinggul (Sepihak))

Jumlah Penggantian P

Diskaun sehingga 80%.

90% Dinilai

Memuaskan

Jumlah Penggantian Pinggul (B/L))

Jumlah Penggantian P

Diskaun sehingga 80%.

90% Dinilai

Memuaskan

Jumlah Penggantian Pinggul-B/L

Penutupan ASD

Diskaun sehingga 80%.

90% Dinilai

Memuaskan

Penutupan ASD

Pembedahan Pemindaha

Diskaun sehingga 80%.

90% Dinilai

Memuaskan

Pembedahan Pemindahan Hati

3. Makan lebih banyak makanan keseluruhan


Makanan lengkap, kaya dengan nutrien dan bebas daripada bahan tambahan tiruan, adalah asas kepada diet yang sihat. Kajian Harvard menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Masukkan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak ke dalam makanan anda dan hadkan makanan yang diproses.


4. Kekal aktif


Aktiviti fizikal yang kerap boleh mengurangkan risiko penyakit kronik, meningkatkan mood, dan meningkatkan tahap tenaga. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan orang dewasa melakukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal aerobik intensiti sederhana setiap minggu. Cari aktiviti yang anda gemari, sama ada menari, berjalan atau yoga, dan jadikan ia sebagai sebahagian daripada rutin anda.


5. Amalkan kesedaran


Amalan kesedaran, seperti meditasi, telah ditunjukkan dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Malah memperuntukkan hanya 5 minit sehari untuk meditasi boleh menyebabkan perubahan. Fokus pada nafas, sensasi dan persekitaran anda untuk kekal hadir pada masa ini.


6. Hadkan pengambilan gula


Penggunaan gula yang berlebihan dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, termasuk obesiti dan diabetes jenis 2. Persatuan Jantung Amerika mencadangkan wanita mengehadkan pengambilan gula mereka hingga 25 gram sehari dan lelaki hingga 38 gram. Berwaspada tentang membaca label makanan dan pilih pemanis semula jadi jika boleh.


7. Sentiasa berhubung


Hubungan sosial adalah penting untuk kesihatan mental dan kesejahteraan keseluruhan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan umur panjang sehingga sehingga 50%. Libatkan diri dalam perbualan yang bermakna, luangkan masa berkualiti bersama orang tersayang dan sertai aktiviti komuniti.


8. Hadkan alkohol dan tembakau


Penggunaan alkohol dan tembakau yang berlebihan boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan. Menurut CDC, penggunaan alkohol yang berlebihan bertanggungjawab untuk 95,000 kematian di AS.S. setiap tahun. Tetapkan had peribadi, sedar tentang pencetus, dan dapatkan sokongan apabila diperlukan.


9. Mengutamakan kesihatan mental


Kesihatan mental adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan. Terlibat dalam hobi, memastikan anda mempunyai sistem sokongan, dan mencari terapi apabila diperlukan dapat membuat perbezaan yang signifikan. Ingat, tidak mengapa untuk meminta bantuan.


10. Pemeriksaan kesihatan secara berkala


Pemeriksaan kesihatan yang kerap boleh membawa kepada pengesanan awal dan pencegahan banyak isu kesihatan. Jadualkan pemeriksaan tahunan dan bersikap proaktif tentang sebarang perubahan atau kebimbangan yang mungkin anda ada tentang kesihatan anda.


Dalam permaidani kehidupan, kesihatan adalah benang yang menyatukan segala-galanya. Dengan memeluk petua yang mengubah hidup ini, anda bukan hanya menambah tahun untuk hidup anda tetapi hidup selama bertahun-tahun. Jadi, kenapa tunggu esok. Bersenang -senang dalam transformasi dan menonton ketika dunia terungkap dengan warna yang lebih cerah, lebih indah.


Healthtrip icon

Rawatan Kesihatan

Beri diri anda masa untuk berehat

certified

Harga Terendah Dijamin!

Rawatan untuk penurunan berat badan, Detoks, Destress, Rawatan Tradisional, robek kesihatan 3 hari dan banyak lagi

95% Dinilaikan Pengalaman Hebat dan Santai

Hubungi
Sila isikan butiran anda, Pakar kami akan menghubungi anda

FAQs

Penghidratan menyokong setiap sel dan fungsi dalam badan kita, membantu dalam penghadaman, mengawal suhu, dan membuang toksin. Sasaran untuk sekurang-kurangnya 8 gelas setiap hari.