Rahasia Diet untuk Kesuksesan Mikrodermabrasi
16 Sep, 2023
perjalanan kesehatanMikrodermabrasi adalah prosedur kosmetik populer yang membantu meremajakan dan menyegarkan kulit Anda. Namun, mencapai hasil terbaik bukan hanya tentang perawatan itu sendiri; Ini juga melibatkan merawat kulit Anda dari dalam ke luar. Apa yang Anda makan dapat secara signifikan memengaruhi hasil perawatan mikrodermabrasi Anda. Di blog ini, kami akan mengeksplorasi apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari perjalanan yang memperbaharui kulit Anda.
1.Pola Makan Kaya Nutrisi untuk Kesuksesan Mikrodermabrasi:
1. Hidrasi adalah Kunci::
- Air, air, air. Tujuan setidaknya 8-10 gelas air setiap hari untuk menjaga kulit Anda terhidrasi dengan baik dan mempromosikan penyembuhan.
2. Makanan kaya antioksidan:
- Antioksidan adalah sahabat terbaik kulit Anda. Mereka membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit Anda. Gabungkan makanan seperti buah beri, buah jeruk, teh hijau, dan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda untuk meningkatkan asupan antioksidan.
3. Protein tanpa lemak:
- Protein sangat penting untuk perbaikan jaringan. Pilihlah sumber protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan, dan pilihan nabati seperti kacang-kacangan dan tahu untuk mendukung pemulihan kulit.
4. Asam lemak omega-3:
- Asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan membran sel, yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Termasuk ikan berlemak (salmon, mackerel), kenari, biji rami, dan biji chia dalam diet Anda.
5. Vitamin C:
- Vitamin C dikenal dengan sifat penambah kolagennya. Jeruk, stroberi, dan kiwi adalah sumber vitamin ini yang sangat baik, mempromosikan elastisitas dan keteguhan kulit.
6. Seng:
- Seng membantu penyembuhan dan perbaikan kulit. Menggabungkan makanan kaya seng seperti kacang, biji, biji-bijian, dan produk susu utuh.
2. Apa yang Harus Dihindari untuk Hasil yang Optimal::
1. Gula dan Karbohidrat Halus:
- Asupan gula tinggi dapat menyebabkan peradangan dan berjerawat. Batasi suguhan manis, soda, dan makanan olahan untuk mencegah masalah kulit pasca mikrodermabrasi.
2. Kafein dan alkohol berlebih:
- Kafein dan alkohol dapat membuat kulit Anda dehidrasi sehingga membuat pemulihan menjadi lebih sulit. Nikmati mereka secukupnya dan tingkatkan asupan air saat Anda mengkonsumsinya.
3. Makanan pedas dan asin:
- Makanan pedas dapat mengiritasi kulit Anda, sementara garam berlebih dapat menyebabkan retensi air dan bengkak. Hindari konsumsi berlebihan, terutama setelah perawatan.
4. Produk susu:
- Beberapa orang menemukan bahwa produk susu memicu masalah kulit. Pertimbangkan mengurangi atau menghilangkan susu dari diet Anda untuk melihat apakah itu berdampak positif pada kulit Anda.
5. Makanan goreng dan olahan:
- Makanan ini seringkali tinggi lemak yang tidak sehat dan dapat berkontribusi pada masalah kulit. Memilih opsi panggang, dipanggang, atau dikukus sebagai gantinya.
3. Menggabungkan rencana makan yang meningkatkan kulit:
Untuk membantu Anda menerapkan pedoman diet ini, berikut contoh rencana makan untuk hari itu:
1. Sarapan:
- Mulailah hari Anda dengan smoothie hijau yang menyegarkan. Blend Bayam, Kale, Banana, dan Splash Juice Orange Untuk Sarapan Berkemas Vitamin.
2. Camilan tengah pagi:
- Nikmati segenggam campuran buah beri (blueberry, stroberi, raspberry) untuk memuaskan rasa manis Anda sambil menambah antioksidan.
3. Makan siang:
- Pilih salad berwarna -warni dengan ayam bakar atau buncis sebagai sumber protein. Sertakan bayam, tomat ceri, wortel, dan paprika, dan topinya dengan saus vinaigrette ringan.
4. Camilan Sore:
- Mengunyah beberapa almond atau kenari untuk mendapatkan dosis lemak dan seng sehat Anda.
5. Makan malam:
- Siapkan fillet salmon yang dibumbui dengan bumbu dan disajikan dengan brokoli kukus dan quinoa. Salmon menyediakan asam lemak omega-3, sedangkan brokoli menawarkan vitamin C dalam dosis yang baik.
6. Camilan malam:
- Untuk suguhan malam yang sehat, minumlah secangkir teh hijau dan beberapa potong coklat hitam (70% kakao atau lebih tinggi) untuk antioksidan.
4. Tips Tambahan untuk Kesehatan Kulit Optimal:
- Rutinitas perawatan kulit yang konsisten: Bersamaan dengan diet bergizi, pertahankan rutinitas perawatan kulit yang konsisten. Gunakan pembersih yang lembut dan terhidrasi, oleskan tabir surya setiap hari, dan masukkan produk yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan kekhawatiran.
- Hindari paparan sinar matahari yang berlebihan: Kerusakan akibat sinar matahari dapat meniadakan manfaat mikrodermabrasi. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi saat berada di luar ruangan, kenakan pakaian pelindung, dan carilah tempat berteduh pada jam-jam puncak sinar matahari.
- Konsultasikan dengan Dokter Kulit: Jika Anda memiliki masalah atau kondisi kulit tertentu, konsultasikan dengan dokter kulit. Mereka dapat merekomendasikan saran diet dan perawatan kulit yang dipersonalisasi dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
- Tetap aktif: Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat berkontribusi pada kulit yang lebih sehat. Usahakan untuk melakukan aktivitas sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
- Tidur yang Cukup: Kualitas tidur sangat penting untuk perbaikan dan peremajaan kulit. Usahakan tidur nyenyak selama 7-9 jam setiap malam.
- Kelola Stres: Stres kronis dapat berdampak negatif pada kulit Anda. Latih teknik pengurangan stres seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam.
- Tetap Terhidrasi:: Selain diet Anda, pastikan untuk melembabkan kulit Anda secara eksternal dengan lotion hidrasi atau krim untuk mengunci kelembaban.
Memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian Anda, baik dalam hal pola makan dan perawatan kulit, akan melengkapi efek mikrodermabrasi dan membantu Anda mendapatkan kulit bercahaya yang didambakan.. Ingat, kesabaran dan konsistensi adalah kunci dalam upaya mencapai kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
Ubah Kecantikan Anda, Tingkatkan Kepercayaan Diri Anda
Temukan kosmetik yang tepat prosedur untuk kebutuhan Anda.
Kami berspesialisasi dalam berbagai macam prosedur kosmetik
Prosedur paling populer di India
Penggantian Pinggul
Diskon hingga 80%.
Nilai 90%.
Memuaskan
Penggantian Pinggul
Diskon hingga 80%.
Nilai 90%.
Memuaskan
Penggantian Pinggul
Diskon hingga 80%.
Nilai 90%.
Memuaskan
Penutupan ASD
Diskon hingga 80%.
Nilai 90%.
Memuaskan
Bedah Transplantasi
Diskon hingga 80%.
Nilai 90%.
Memuaskan
Perawatan Kesehatan
Beri diri Anda waktu untuk bersantai
Harga Terendah Dijamin!
Harga Terendah Dijamin!
