Le rôle de l'exercice dans la récupération du cancer

Lorsqu’une personne reçoit un diagnostic de cancer, sa vie est bouleversée. Le diagnostic apporte avec lui un mélange d'émotions - peur, anxiété et incertitude. Le parcours de traitement qui suit peut être épuisant, laissant l’individu épuisé, à la fois physiquement et émotionnellement. Cependant, au milieu du chaos, il existe une lueur d’espoir : l’exercice. L’exercice est devenu un outil puissant dans la guérison du cancer, jouant un rôle crucial dans l’amélioration de la qualité de vie globale des patients atteints de cancer et des survivants.

Les avantages de l'exercice pendant le traitement du cancer

La recherche a constamment démontré que l'exercice régulier pendant le traitement du cancer peut avoir un impact significatif sur le corps et l'esprit. Exercice s'est avéré réduire la gravité des effets secondaires liés au traitement, tels que la fatigue, les nausées et la douleur. Il contribue également à améliorer la qualité du sommeil, à améliorer l’humeur et à améliorer la fonction physique globale. De plus, il a été démontré que l'exercice réduit le risque de récidive du cancer et améliore les taux de survie.

Réduire la fatigue

L'un des effets secondaires les plus débilitants du traitement du cancer est la fatigue. Cela peut laisser les individus se sentir épuisés, ce qui rend difficile à effectuer même les tâches les plus simples. L'exercice, cependant, s'est avéré être un moyen efficace de lutter contre la fatigue. L'activité physique régulière contribue à augmenter les niveaux d'énergie, à réduire la sensation d'épuisement et à améliorer la qualité de vie globale.

Améliorer la santé mentale

Le diagnostic et le traitement du cancer peuvent avoir des ravages sur la santé mentale, conduisant à l'anxiété, à la dépression et au stress. L'exercice s'est avéré avoir un impact positif sur la santé mentale, réduisant les symptômes d'anxiété et de dépression. L'activité physique stimule la libération d'endorphines, également connue sous le nom d'hormones "de bien-être", qui aident à améliorer l'humeur et à réduire les niveaux de stress.

Exercice après un traitement contre le cancer

Une fois le traitement du cancer terminé, l'exercice continue de jouer un rôle vital dans le processus de récupération. L'activité physique régulière aide à améliorer la santé cardiovasculaire, à augmenter la force et la flexibilité et à réduire le risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète. L'exercice aide également à améliorer la composition corporelle, en réduisant le risque d'obésité et des problèmes de santé connexes.

Améliorer la composition corporelle

De nombreux survivants du cancer connaissent des changements dans la composition corporelle pendant et après le traitement, entraînant une prise de poids ou une perte de masse musculaire. L'exercice, en particulier l'entraînement en résistance, aide à améliorer la composition corporelle, à augmenter la masse musculaire et à réduire la graisse corporelle. Ceci, à son tour, peut améliorer la santé globale et réduire le risque de maladies chroniques.

Améliorer le bien-être général

L'exercice a un impact profond sur le bien-être général, améliorant la santé physique, émotionnelle et mentale. L’activité physique régulière contribue à accroître la confiance en soi, à améliorer l’estime de soi et à améliorer la qualité de vie globale. Il offre également l'occasion de se connecter avec les autres, réduisant les sentiments de solitude et d'isolement.

Créer un plan d'exercice

Bien que l'exercice soit essentiel à la guérison du cancer, il est essentiel de créer un plan adapté aux besoins et aux capacités de chacun. Il est recommandé de consulter un fournisseur de soins de santé ou un professionnel certifié du fitness pour élaborer un plan d'exercice personnalisé. Ce plan devrait prendre en compte le niveau de forme physique de l'individu, le type de cancer et les antécédents de traitement.

Démarrage lent

Il est essentiel de commencer lentement, en particulier pour ceux qui sont nouveaux à faire de l'exercice ou qui ont été inactifs depuis un certain temps. Commencez par des séances courtes et gérables et augmentez progressivement la durée et l'intensité au fil du temps. Cette approche contribue à réduire le risque de blessure et améliore le respect du programme d'exercices.

Incorporer la variété

La variété est la clé quand il s’agit d’exercice. Incorporez un mélange d'exercices aérobies, comme la marche ou la natation, avec des exercices d'entraînement en force et de flexibilité. Cette approche aide à améliorer la forme physique globale et à réduire le risque d'ennui et de plateaux.

En conclusion, l’exercice joue un rôle essentiel dans la guérison du cancer, en améliorant la santé physique, émotionnelle et mentale. En incorporant une activité physique régulière dans leur mode de vie, les patients atteints de cancer et les survivants peuvent réduire la gravité des effets secondaires liés au traitement, améliorer la qualité de vie globale et améliorer leur bien-être global.