ক্রীড়া আঘাত: চিকিত্সা, প্রতিরোধ, এবং পুনরুদ্ধার

ওভারভিউ

আপনার খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করা উচিত এবং সক্রিয় থাকার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত. তবে এটি কখনও কখনও আঘাতের দিকে পরিচালিত করতে পার. দুর্ঘটনা, অনুশীলন করার সময় ভুল প্রশিক্ষণ এবং ভঙ্গি, সঠিকভাবে প্রসারিত করতে অক্ষমতা এবং অপর্যাপ্ত সরঞ্জামের ব্যবহারের ফলে বিভিন্ন ধরণের আঘাতের ফলস্বরূপ হতে পার.

আপনি যদি আহত না হয়ে একটি সক্রিয় জীবনযাপন করতে চান তবে এই ধরনের আঘাতগুলি কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়, কখন সন্ধান করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার কিছু তথ্য জানা উচিতচিকিৎসা চিকিৎসা, এবং আরো অনেক.

এই ব্লগে, আমরা আমাদের বিশিষ্টজনের সাথে একই আলোচনা করেছিভারতে ক্রীড়া আঘাত চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ. আরও জানতে পড়া চালিয়ে যান.

আপনি একটি ক্রীড়া আঘাত বলতে কি বোঝেন?

খেলাধুলা বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার সময় যখন পেশী, হাড় এবং সম্পর্কিত সমস্যাগুলি আহত হয় তখন খেলাধুলার আঘাত ঘটে.

সবচেয়ে সাধারণ ক্রীড়া আঘাত কি ক??

খেলাধুলার আঘাতের তীব্রতা এবং শরীরের অংশগুলির (গোড়ালি, হাঁটু) উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে যা ক্রীড়া আঘাতের কারণে প্রভাবিত হয়.

এটা অন্তর্ভুক্ত-

• লিগামেন্ট টিয়ার-লিগামেন্টস (হাড়কে সংযুক্ত করে এমন সংযোগকারী টিস্যু) প্রসারিত, বাঁকানো বা ছিঁড়ে যেতে পারে. দ্য অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট (ACL) একটি সাধারণ লিগামেন্টের আঘাত.
• হাঁটুর আঘাত- মচকে যাওয়া, স্ট্রেন, ফ্র্যাকচার, লিগামেন্ট টিয়ার এবং মেনিস্কাস ইনজুরি অন্তর্ভুক্ত.
• নরম টিস্যুর আঘাত- পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনে ট্রমা.
• মোচ এবং স্ট্রেন- পেশী বা টেন্ডনগুলিকে মোচড়ান এবং ছিঁড়ে ফেলুন.
• ফ্র্যাকচার- হাড়ের চাপের কারণে হেয়ারলাইন বা যৌগিক ফ্র্যাকচার হতে পারে.
• ফোলা পেশী বা নরম টিস্যুর প্রদাহ- পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের মতো নরম টিস্যুতে লালভাব এবং অস্বস্তির সাথে ফুলে যাওয়া.
• স্থানচ্যুতি - যখন একটি হাড় একটি জয়েন্টে তার সকেট থেকে বিচ্ছিন্ন হয়, তখন এটি প্রভাবিত এলাকায় ব্যথা, ফোলাভাব এবং অচলতা সৃষ্টি করে.
• রোটেটর কাফ ইনজুরি- কাঁধের জয়েন্টের চারপাশে থাকা পেশী এবং টেন্ডনগুলির একটি গ্রুপ যা হিউমারাস (উপরের বাহুর হাড়) এর সাথে সংযুক্ত থাকে ক্ষতিগ্রস্ত বা ছিঁড়ে যায়.

এছাড়াও, পড়ুন-ACL পুনর্গঠন পুনরুদ্ধার - করণীয়

খেলাধুলার আঘাতে কে বেশি প্রবণ?

স্পোর্টস ইনজুরির চিকিৎসা অনুযায়ীভারতে ডাক্তার, খেলাধুলার আঘাত কারও সাথে ঘটতে পার. তবে কয়েকজন ব্যক্তি এই জাতীয় আঘাতের ঝুঁকিতে বেশ-

• যাদের শারীরিক অবস্থা ভালো নয়.
• ভুল প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরা একটি বড় নো-না.
• যোগাযোগের ক্রীড়াগুলিতে অংশগ্রহণ করুন যাতে অন্যান্য খেলোয়াড়দের সাথে সংঘর্ষ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে.
• ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করুন যার জন্য আপনাকে লাফ দিতে, দৌড়াতে, পিভট করতে বা দ্রুত দিক পরিবর্তন করতে হবে.
• কোনো ওয়ার্ম আপ ছাড়াই ব্যায়াম করুন.

আপনি যদি ক্রীড়া আঘাত আছে কি আশা করতে পারেন?

স্পোর্টস ইনজুরির পরের পূর্বাভাস আঘাতের প্রকৃতি এবং তীব্রতার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে. বেশিরভাগ ক্রীড়া আঘাতগুলি হালকা এবং কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে বিশ্রাম এবং সহজ পুনর্বাসন কৌশলগুলির সাথে চিকিত্সা করা যেতে পার. ভাঙা হাড় এবং সমঝোতা, উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হতে পারে এবং নিরাময় করতে কয়েক মাস সময় নিতে পার.

ক্রীড়া আঘাত কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?

ছোটখাটো আঘাত, যেমন মাঝারি মোচ এবং স্ট্রেন, প্রায়ই PRICE থেরাপি ব্যবহার করে দুই বা তিন দিনের জন্য বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে.

সুরক্ষা, বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা (PRICE) হল সুরক্ষা, বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতার সংক্ষিপ্ত শব্দ.

• ক্ষতিগ্রস্থ এলাকাকে রক্ষা করুন - উদাহরণস্বরূপ, সমর্থন ব্যবহার করে - অতিরিক্ত আঘাত থেকে.
• বিশ্রাম - আপনার দৈনন্দিন শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত করুন এবং ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন. আপনি যদি আপনার গোড়ালি বা হাঁটুতে ওজন রাখতে না পারেন, তাহলে ক্রাচ বা হাঁটার লাঠি কাজে লাগতে পার. যদি আপনি আপনার কাঁধে আঘাত করেছেন তবে একটি স্লিং কার্যকর হতে পার.
• বরফ - প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা, 15-20 মিনিটের জন্য আক্রান্ত স্থানে একটি বরফের প্যাক লাগান. হিমায়িত মটর বা অনুরূপ কিছু একটি প্যাকেজ যথেষ্ট হব. একটি তোয়ালে বরফের প্যাকটি মুড়ে রাখুন যাতে এটি আপনার ত্বকের সাথে সরাসরি সংস্পর্শে না আস.
• কম্প্রেশন- ন্যূনতম ফোলা রাখতে ইলাস্টিক কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন.
• উচ্চতা - যখনই সম্ভব, ক্ষতিগ্রস্ত শরীরের অংশ আপনার হৃদয়ের স্তরের উপরে রাখুন. এটি এডিমা হ্রাসে সহায়তা করতে পার.

এছাড়াও, পড়ুন-ACL পুনর্গঠন বনাম মেরামত - পার্থক্য বোঝা

খেলাধুলার আঘাতের জন্য কখন আপনার চিকিৎসা সেবা নেওয়া উচিত?

যদিও খেলাধুলার আঘাতগুলি বাড়ির যত্ন এবং প্রতিকার দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে, কিছু ক্ষেত্রে তাদের চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে যেমন-

• সময়ের সাথে সাথে যদি ফোলা কম হয় না.
• অনিয়ন্ত্রিত রক্তপাত এবং আক্রান্ত স্থানে লালচেভাব.
• প্রভাবিত এলাকা সরাতে বা ব্যবহার করতে অক্ষমতা.
• ক্ষতিগ্রস্থ এলাকায় বিকৃতি বা অসহ্য ব্যথা

কিভাবে পুনরুদ্ধার মত হয়?

• আপনার আঘাতের ধরণের উপর নির্ভর করে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে.
• আপনি পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনার আগের স্তরের কার্যকলাপে ফিরে যাবেন না, তবে আপনার শরীরের আহত অংশটিকে যতটা সম্ভব আলতোভাবে সরানোর চেষ্টা করা উচিত.
• মৃদু ব্যায়াম প্রভাবিত এলাকায় গতি পরিসীমা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করা উচিত.
• স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালীকরণ কার্যক্রম যোগ করা যেতে পারে কারণ আন্দোলন সহজ হয় এবং ব্যথা কমে যায়.
• নিশ্চিত করুন যে আপনি খুব তাড়াতাড়ি সম্পন্ন করার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি পুনরুদ্ধার বিলম্বিত হতে পারে.
• কয়েকটি সহজ ব্যায়াম বারবার অনুশীলন করে শুরু করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়ান.

আপনি কিভাবে এই ধরনের আঘাত প্রতিরোধ করতে পারেন?

• ভাল কৌশল ব্যবহার করে, সঠিক সরঞ্জাম ব্যবহার করে এবং কার্যকলাপের আগে এবং পরে প্রসারিত করে আঘাত এড়ানো যায়.
• এই ধরনের দুর্ঘটনা রোধ করতে হেলমেট, হাঁটু এবং কনুইয়ের প্যাড এবং গ্লাভসের মতো ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি এমন খেলাধুলার জন্য উপযুক্ত সুরক্ষা ব্যবহার করুন।. বিভিন্ন খেলাধুলায় আঘাত এড়াতে, আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয.
• একটি ক্রমাগত শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ব্যথা বিকাশের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে.

এছাড়াও, পড়ুন-অস্টিওপ্যাথি বনাম অর্থোপেডিকস: পার্থক্য জানুন

কেন আপনি ভারতে ক্রীড়া আঘাতের চিকিত্সা পাওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত?

নিম্নলিখিত কারণে, ভারত সবচেয়ে জনপ্রিয় গন্তব্যঅর্থোপেডিক সার্জারি চিকিত্স.

• ভারতের অত্যাধুনিক প্রযুক্তি,
• চিকিৎসা দক্ষত,
• সাশ্রয়ী মূল্যের চিকিৎসা খরচ
• সফলতার মাত্রা
• অস্ত্রোপচার পরবর্তী ফলো-আপ
• অস্ত্রোপচারের পরে পুনর্বাসন (যদি প্রয়োজন হয)

আমাদের রোগীদের উচ্চ-মানের এবং সাশ্রয়ী স্বাস্থ্যসেবা প্রয়োজন যা আমরা বিশ্বের অন্যান্য দেশের তুলনায় কার্যকরভাবে প্রদান করতে পারি.

ভারতে খেলাধুলার আঘাতের চিকিৎসায় আমরা কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারি?

আপনি যদি সন্ধানে থাকেনভারতে ক্রীড়া আঘাত চিকিত্সা হাসপাতাল, আমরা আপনার চিকিৎসা যাত্রা জুড়ে আপনাকে গাইড করব এবং আপনার চিকিত্সা শুরু হওয়ার আগেও আপনার সাথে শারীরিকভাবে উপস্থিত থাকব. আমরা আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি সরবরাহ করব:

• বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ও সার্জনের মতামত
• স্বচ্ছ যোগাযোগ
• সমন্বিত যত্ন
• বিশেষজ্ঞদের সাথে পূর্বে অ্যাপয়েন্টমেন্ট
• হাসপাতালের আনুষ্ঠানিকতায় সহায়তা
• 24*7 উপস্থিতি
• যাতায়াতের ব্যবস্থা
• বাসস্থান এবং সুস্থ পুনরুদ্ধারের জন্য সহায়তা
• জরুরী পরিস্থিতিতে সহায়তা

উপসংহার

সক্রিয় থাকার জন্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য খেলাধুলায় অংশগ্রহণ এবং নিয়মিত ব্যায়াম অপরিহার্য. তবে এটি কখনও কখনও ক্রীড়া আঘাতের দিকে পরিচালিত করতে পার. এই ব্লগে, আমরা বিভিন্ন সাধারণ ক্রীড়া আঘাত, তাদের প্রতিরোধ, চিকিত্সা এবং চিকিত্সা যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব নিয়ে আলোচনা করেছ. আমরা ভারতে ক্রীড়া আঘাতের চিকিত্সার সুবিধাগুলিও তুলে ধরেছি এবং কীভাবে আমাদের পরিষেবাগুলি রোগীদের তাদের চিকিত্সার যাত্রা জুড়ে সহায়তা করতে পার.

আমরা প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধসেরা স্বাস্থ্য সেবা আমাদের রোগীদের কাছে. আমাদের কাছে প্রশিক্ষিত এবং উচ্চ নিবেদিত স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল রয়েছে যারা আপনার যাত্রার শুরু থেকেই আপনার পাশে থাকবেন.