পুরুষদের স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি মিথ

যখন পুরুষদের স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির কথা আসে, তখন অনেক ভুল তথ্য ছড়িয়ে পড. পুরানো পরামর্শ থেকে একেবারে বিপজ্জনক ফ্যাডস পর্যন্ত, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অনেক পুরুষ তাদের জন্য কী ভাল এবং কী নয় তা নিয়ে বিভ্রান্ত হন. ফলস্বরূপ, তারা প্রায়শই এমন পছন্দগুলি তৈরি করে যা তাদের সুস্থতার জন্য গুরুতর পরিণতি হতে পার. হেলথট্রিপে, আমরা পুরুষদের তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, এবং এটি সেখানকার কিছু সাধারণ পৌরাণিক কাহিনীকে ডিবাঙ্ক করার মাধ্যমে শুরু হয.

মিথ: পেশী তৈরি করতে আপনার প্রচুর প্রোটিন খেতে হব

পুরুষদের স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বিস্তৃত পৌরাণিক কাহিনীগুলির মধ্যে একটি হল পেশী তৈরির জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করতে হব. যদিও এটি সত্য যে প্রোটিন পেশী বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, তবে প্রতিটি খাবারের সাথে আপনাকে একটি আস্ত মুরগির স্তন খেতে হবে এমন ধারণাটি বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত নয. আসলে, বেশিরভাগ পুরুষরা ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট থেকে তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রোটিন পেতে পারেন যা বিভিন্ন ধরণের পুরো খাবার অন্তর্ভুক্ত কর. প্রোটিনের অত্যধিক ব্যবহার এমনকি নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব, যেমন কিডনি স্ট্রেন এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পার. হেলথট্রিপে, আমাদের বিশেষজ্ঞরা আপনাকে অতিরিক্ত প্রোটিন কাঁপুন এবং পরিপূরকগুলির উপর নির্ভর না করে আপনার অনন্য চাহিদা এবং লক্ষ্যগুলি পূরণ করে এমন একটি ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি পরিকল্পনা বিকাশে সহায়তা করতে পার.

বাস্তবতা: আপনার সুষম ডায়েট দরকার

সুতরাং, একটি সুষম খাদ্য দেখতে কেমন. এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত রয়েছ. পুরো খাবারের উপর ফোকাস করে, আপনি শুধুমাত্র আপনার শরীরকে উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবেন না, তবে আপনি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিও কমিয়ে আনবেন. হেলথট্রিপে, আমাদের বিশেষজ্ঞদের দল আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি পরিকল্পনা বিকাশে সহায়তা করতে পারে যা আপনার জীবনধারা, পছন্দ এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি বিবেচনা কর.

মিথ: ফিট হওয়ার জন্য আপনাকে জিমে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে হব

আরেকটি সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী হল যে আকারে পেতে আপনাকে প্রতিদিন জিমে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে হব. যদিও নিয়মিত অনুশীলন অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, আপনার পুরো দিনটি কাজ করার জন্য আপনার পুরো দিনটি উত্সর্গ করতে হবে এই ধারণাটি কেবল সত্য নয. প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে সংক্ষিপ্ত, উচ্চ-তীব্রতা ওয়ার্কআউটগুলি দীর্ঘতর, নিম্ন-তীব্রতার মতো কার্যকর হতে পার. চাবিকাঠি হল এমন একটি রুটিন খুঁজে বের করা যা আপনি উপভোগ করেন এবং দীর্ঘমেয়াদে লেগে থাকতে পারেন, কিছু অবাস্তব ফিটনেস পরিকল্পনা অনুসরণ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে যা আপনি শেষ পর্যন্ত নষ্ট হয়ে যাবেন. হেলথট্রিপে, আমাদের ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার জীবনধারা এবং লক্ষ্যগুলি খাপ খায়, সে বাড়িতে দ্রুত 20 মিনিটের ওয়ার্কআউট হোক বা আরও বিস্তৃত জিম রুটিন হোক.

বাস্তবতা: ধারাবাহিকতাই মূল

সুতরাং, ফিট এবং ফিট থাকার গোপনীয়তা কী? এটি কিছু ট্রেন্ডি নতুন ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা অনুসরণ করার বা সর্বশেষতম ফিটনেস ফ্যাড কেনার চেষ্টা করার বিষয়ে নয. বরং এটি এমন একটি রুটিন সন্ধান করার বিষয়ে যা আপনি উপভোগ করেন এবং দীর্ঘমেয়াদে আটকে রাখতে পারেন. এর অর্থ বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করা, একটি ওয়ার্কআউট বন্ধু বা জবাবদিহিতা অংশীদার সন্ধান করা এবং পথে ছোট ছোট বিজয় উদযাপন কর. হেলথট্রিপে, আমাদের বিশেষজ্ঞদের দল আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস পরিকল্পনা বিকাশে সহায়তা করতে পারে যা আপনার জীবনধারা, পছন্দ এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করে এবং সফল হওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন এবং অনুপ্রেরণা সরবরাহ কর.

পৌরাণিক কাহিনী: আপনি পরিবর্তন করতে খুব পুরান

সেখানে সবচেয়ে ক্ষতিকারক পৌরাণিক কাহিনীগুলির মধ্যে একটি হল যে আপনি পরিবর্তন করতে খুব বেশি বয়স. ধূমপান ত্যাগ করা, একটি নতুন ব্যায়ামের রুটিন শুরু করা বা আপনার ডায়েটে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করা যাই হোক না কেন, অনেক পুরুষ বিশ্বাস করেন যে তাদের বয়স অনেক বেশ. কিন্তু সত্য হল, আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে কখনই দেরি হয় ন. প্রকৃতপক্ষে, অনেক পুরুষ দেখতে পান যে তাদের 40, 50 এবং তার পরেও বেশি শক্তি, প্রেরণা এবং ফোকাস রয়েছ. হেলথট্রিপে, আমরা দেখেছি সমস্ত বয়সের পুরুষরা তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে এবং আমরা নিশ্চিত যে আপনিও পারেন.

বাস্তবতা: নিয়ন্ত্রণ নিতে খুব বেশি দেরি হয় ন

তাহলে, কোন পরিবর্তন করতে আপনাকে বাধা দিচ্ছ. Healthtrip-এ, আমাদের বিশেষজ্ঞদের দল আপনার জীবনে স্থায়ী পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা, নির্দেশিকা এবং অনুপ্রেরণা প্রদান করতে পার. আপনি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান, মানসিক সুস্থতা বা কেবল আরও আত্মবিশ্বাসী এবং উত্সাহিত বোধ করছেন, আমরা এখানে সহায়তা করতে এখানে আছ.

পৌরাণিক কাহিনী: আপনার একা যেতে হব

অবশেষে, সেখানে সবচেয়ে ক্ষতিকারক কল্পকাহিনীগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনাকে এটি একা যেতে হব. এটি ওজন হ্রাস করার, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া বা দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা পরিচালনা করার চেষ্টা করছে না কেন, অনেক পুরুষ বিশ্বাস করেন যে তাদের নিজের স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জগুলি তাদের নিজেরাই মোকাবেলা করা দরকার. কিন্তু সত্য হল, একটি সমর্থন সিস্টেম থাকা সমস্ত পার্থক্য করতে পার. হেলথট্রিপে, আমাদের বিশেষজ্ঞদের দলটি ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি এবং ফিটনেস পরিকল্পনা বিকাশ থেকে শুরু করে চলমান অনুপ্রেরণা এবং জবাবদিহিতা সরবরাহ করা থেকে শুরু করে প্রতিটি পদক্ষেপে ব্যক্তিগতকৃত সহায়তা এবং দিকনির্দেশনা প্রদানের জন্য উত্সর্গীকৃত.

বাস্তবতা: আপনাকে একা এটি করতে হবে ন

তো, কেন আপনার দরকার নেই তখন কেন একা যান? হেলথট্রিপে, আমরা বিশ্বাস করি যে জায়গায় একটি সমর্থন ব্যবস্থা থাকা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের লক্ষ্য অর্জনের মূল চাবিকাঠ. এই কারণেই আমরা আপনাকে সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা এবং নির্দেশিকা প্রদানের জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন পরিষেবা এবং প্রোগ্রাম অফার কর. ব্যক্তিগতকৃত কোচিং এবং পুষ্টি পরিকল্পনা থেকে ফিটনেস ক্লাস এবং সম্প্রদায় সমর্থন গোষ্ঠীগুলিতে, আমরা আপনাকে প্রতিটি পদক্ষেপে সহায়তা করার জন্য এখানে আছ. এটি একা যাওয়ার চেষ্টা করবেন না - আসুন আমরা আপনাকে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অর্জনে সহায়তা করতে সহায়তা করুন.