أقرأ عن Shoulders HealthTrip على

المحراث (هالاسانا) - انعكاس اليوغا

هذا الوضع هو انعكاس يقوي الكتفين والرقبة ، ويحفز الغدة الدرقية ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم. ويعتقد أيضًا أنه يخفف التوتر ويحسن عملية الهضم.

By: راجوانت سينغ

وضعية المثلث (تريكوناسانا) - وضعية اليوغا للتمدد الجانبي والتوازن

وضعية المثلث هي وضعية الوقوف التي تقوي الساقين والكاحلين، وتفتح الوركين والصدر، وتمتد العمود الفقري. إنها وضعية رائعة لتحسين التوازن والمرونة.

By: فريق هيلث تريب

وضعية الجسر (Setu Bandhasana) - وضعية اليوغا الخلفية ووضعية القوة

تشكل وضعية الجسر انحناءً خلفيًا يقوي الظهر والأرداف وأوتار الركبة. كما أنه يفتح الصدر ويحسن الموقف.

By: هيلث تريب

وضع الطفل (بالاسانا) - وضع اليوغا التصالحي

وضع لطيف يهدئ العقل والجسم. ركع على حصيرة مع أصابع قدميك الكبيرة التي تلامسها وتجلس على أعقابك. أضعاف إلى الأمام ، واستريح بطنك على فخذيك وجبتك على الأرض.

By: فريق هيلث تريب

المحارب الثاني (Virabhadrasana II) - وضعية اليوغا للقوة والثبات

وضعية الوقوف القوية التي تقوي الساقين والذراعين والعضلات الأساسية. كما أنه يحسن التوازن والمرونة في الوركين والكاحلين.

By: هيلث تريب

المحارب الأول (Virabhadrasana I) - وضعية قوة اليوغا الدائمة

المحارب أنا وضع قوي يقوي الساقين والصدر والكتفين مع تحسين التوازن. إنها أيضًا طريقة رائعة لتمديد الوركين والفخذ.

By: دكتور. ديفيا ناجبال