أقرأ عن Hamstring Stretch HealthTrip على

الانحناء إلى الأمام أثناء الجلوس: تمرين اليوغا الكلاسيكي (Paschimottanasana)

تعمل هذه الوضعية على تمديد أوتار الركبة والعمود الفقري والجزء الخلفي من الجسم. إنه يعزز الاسترخاء ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وآلام الظهر المعتدل.

By: هيلث تريب

وضعية الانحناء للأمام (أوتاناسانا) - وضعية تمدد اليوجا

منعطف كلاسيكي للأمام يمتد أوتار الركبة والعجول والعمود الفقري. كما أنه يهدئ العقل ويخفف التوتر.

By: هيلث تريب

Bind Bend (Uttanasana) - تمتد اليوغا العميقة

منعطف إلى الأمام الذي يمتد أوتار الركبة والعجول والعمود الفقري. وهي معروفة بآثارها المهدئة والتألية.

By: دكتور. ديفيا ناجبال

تمارين لتخفيف القرص المنفتق وصحة العمود الفقري

غالبًا ما نقلل من شأن البطل الصامت الذي يدعم أنشطتنا اليومية

By: فريق هيلث تريب