أقرأ عن Calming HealthTrip على

الانحناء إلى الأمام أثناء الجلوس: تمرين اليوغا الكلاسيكي (Paschimottanasana)

تعمل هذه الوضعية على تمديد أوتار الركبة والعمود الفقري والجزء الخلفي من الجسم. إنه يعزز الاسترخاء ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وآلام الظهر المعتدل.

By: هيلث تريب

وضعية الانحناء للأمام (أوتاناسانا) - وضعية تمدد اليوجا

منعطف كلاسيكي للأمام يمتد أوتار الركبة والعجول والعمود الفقري. كما أنه يهدئ العقل ويخفف التوتر.

By: هيلث تريب

وضعية زاوية الاستلقاء (Supta Baddha Konasana)

وضعية استرخاء عميقة تخفف التوتر في الوركين والفخذين والفخذين من الداخل. استلقي على ظهرك مع باطن قدميك معًا وركبتيك على الجانبين. استمتع بشعور من السلام والإفراج.

By: هيلث تريب

Bind Bend (Uttanasana) - تمتد اليوغا العميقة

منعطف إلى الأمام الذي يمتد أوتار الركبة والعجول والعمود الفقري. وهي معروفة بآثارها المهدئة والتألية.

By: دكتور. ديفيا ناجبال

وضع الطفل (بالاسانا) - وضع اليوغا التصالحي

وضع لطيف يهدئ العقل والجسم. ركع على حصيرة مع أصابع قدميك الكبيرة التي تلامسها وتجلس على أعقابك. أضعاف إلى الأمام ، واستريح بطنك على فخذيك وجبتك على الأرض.

By: فريق هيلث تريب