18 الأطعمة التي يمكنها محاربة سرطان القولون

ملخص

لكل من الرجال والنساء،سرطان قولوني مستقيمي هو ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعًا. إن اتخاذ خيارات غذائية حكيمة وصحية قد يساعدك على تقليل مخاطر الإصابة به. وفقًا لبعض الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل جيد ، ويمارسون الرياضة بانتظام ، ويحافظون على وزن صحي ، والحد من تعاطي الكحول قد يقلل من فرصهم في تطوير الحالة بأكثر من الثلث. ناقشنا هنا في هذه المدونة بعض الأطعمة الفائقة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بعدة أضعاف.

كيف يساعدك النظام الغذائي في مكافحة المرض؟

عند العلاج لأي مرض، يجب عليك دائمًا اتباع نصيحة طبيبك. السرطان هو مرض خطير ومميت في بعض الأحيان، و الخاص بك طبيب الأورام سوف يبتكر أفضل علاج طبي استراتيجية لحالتك المحددة.

ومع ذلك، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتعزيز صحتك العامة، مثل تغيير نظامك الغذائي، مما قد يساعدك على مكافحة هذه الحالة.. وفقا للأبحاث، فإن النظام الغذائي السيئ هو عامل خطر رئيسي للإصابة بسرطان القولون.

1. جزرة:

يحتوي الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والذي يعتقد أنه يقلل من تكوين الخلايا الشاذة. وهناك أيضًا أدلة على أن الجزر يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي تحمي الجسم من العديد من أشكال السرطان.

أيضا ، اقرأ - كيفية التغلب على سرطان القولون بشكل طبيعي؟

كشفت العديد من الدراسات أن تناول المزيد من الجزر يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمختلف أنواع السرطان. على سبيل المثال ، أشارت مراجعة لخمس أبحاث إلى أن الجزر المستهلكة قد تخفض حدوث سرطان المعدة بنسبة تصل إلى 26 في المائة.

2. بروكلي:

السلفورافان، وهي مادة كيميائية نباتية موجودة في الخضروات الصليبية والتي قد يكون لها أنشطة كبيرة مضادة للسرطان، موجودة في البروكلي.

3. مذكرة:

الحليب، بالإضافة إلى تقوية العظام، يمكن أن يحميك من سرطان القولون. وكشفت بيانات من أكثر من 500 ألف مشارك أن تناول كوب واحد على الأقل من القهوة يوميا يقلل من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة تقريبية 15%.

4. المكسرات:

كما تم ربط النظام الغذائي الغني بالمكسرات بانخفاض احتمالية تكرار الإصابة بالسرطان والوفيات لدى الأشخاص المصابين بالسرطان في المرحلة الثالثة..

5. قهوة:

ترتبط المستويات الأعلى من تناول القهوة بانخفاض معدل تكرار المرض.

6. سبانخ:

السبانخ هو نوع آخر من الخضروات الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك والألياف والتي تعزز الصحة العامة واللياقة البدنية. ويشمل الكاروتينات، والتي أظهرت الدراسات أنها تقلل من الإصابة بسرطان القولون.

7. كل الحبوب:

فهي غنية بالمواد المغذية والألياف، فضلاً عن أنها مصدر غني للمغنيسيوم. إنها تحافظ على تدفق برازك وقد تلتقط المواد المسببة للسرطان في القولون على طول الطريق.'

8. الخضار الصليبية:

الخضروات الصليبية مثل الكرنب والملفوف والقرنبيط لها تأثيرات مضادة للسرطان. فالبروكلي، على سبيل المثال، يحتوي على نسبة عالية من مادة السلفورافان، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

9. الفواكه الملونة:

وتشمل هذه المركبات الطبيعية (المواد الكيميائية النباتية) التي قد تمنع تكاثر الخلايا السرطانية أو تحارب الالتهاب الذي قد يغذي السرطان.

10. قرفة:

القرفة معروفة بمزاياها الصحية، مثل قدرتها على خفض نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهاب.
علاوة على ذلك، كشفت العديد من الأبحاث التي أجريت على أنابيب الاختبار وعلى الحيوانات أن القرفة قد تساعد في منع انتشار الخلايا السرطانية.
اكتشفت دراسة أنبوبة اختبار أن مستخلص القرفة قد يبطئ انتشار الخلايا السرطانية ويتسبب في موتها.

11. فول:

تحتوي الفاصوليا على نسبة وفيرة من الألياف، مما قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون، وفقًا لبعض الدراسات.

12. زيت الزيتون:

زيت الزيتون مليء بالمزايا الصحية، لذلك ليس من المستغرب أن يكون الدعامة الأساسية للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط.
وقد اكتشفت العديد من الدراسات أن استهلاك المزيد من زيت الزيتون قد يساعد في الوقاية من السرطان.

13. سمكة سمينة:

تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون، على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، المفيدة لصحة القلب وقد تؤخر تطور الخلايا السرطانية..

14. الثوم والبصل:

يحتوي كل من الثوم والبصل على الكبريتيدات، التي تساعد في إزالة المواد المسرطنة وتسبب نمو الخلايا السرطانية لتدمير نفسها ذاتيًا..

15. الحمضيات:

الكركمين ، الصباغ الأصفر الطبيعي الموجود في الكركم ، هو عامل قوي مضاد للسرطان. وله تأثير قوي مضاد للالتهابات، والذي من المرجح أن يساهم في تقليل نمو الورم.

16. الشاي الأسود والأخضر:

في المرة القادمة ، عندما تتوق إلى احتساء شيء ساخن. يمكنك اختيار الشاي الأسود أو الأخضر على أي مشروبات أخرى.

17. التوت:

يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية، وكلاهما مفيد لصحتك.

18. كُركُم:

يحتوي الكركم على مركب نشط يسمى الكركمين، والذي له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. أظهرت الدراسات أن الكركمين قد يساعد في منع نمو الخلايا السرطانية ومنع انتشار الأورام. إن قدرته على استهداف مسارات إشارات متعددة مرتبطة بتطور السرطان تجعله إضافة واعدة لنظام غذائي لمكافحة السرطان. قد يوفر دمج الكركم في وجباتك أو استهلاكها كمكمل فوائد صحية محتملة ، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

إن اختيار نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك على عيش حياة صحية وخالية من السرطان. لا يزال الباحثون يبحثون في العلاقة بين التغذية وسرطان القولون والمستقيم ، لذلك من المؤكد أن يكون هناك المزيد في المستقبل.