ስለ አንብብ Shoulders ላይ HealthTrip

ማረስ POUS (ሀላሳና) - ዮጋ የመግደል ምሰሶ

ይህ ምሰሶ ትከሻዎችን እና አንገቱን የሚያጠናክር, የታይሮይድ ዕጢን የሚያነቃቃ እና ሰውነትን ለማቃለል ይረዳል. ጭንቀትን ለማስታገስ እና የምግብ መፈጨት ለማሻሻልም ይታመናል.

By: Rajwant ሲንግ

ትሪያንግንግ ቧንቧዎች (ትሪኮሳናና) - ዮጋ ዘግይቶ ትዝታ እና ሂሳብ

ትሪያንግንግ ቧንቧ እግሮች እና ቁርጭምጭቆሎችን የሚያጠነቀቀ የቆመ መቆለፊያ እና አከርካሪውን ይዘረጋል. ሚዛን እና ተጣጣፊነትን ለማሻሻል ታላቅ ግጥሚያ ነው.

By: Healthtrip ቡድን

ድልድይ ፖስ (አጉላ ባንድሻናና) - ዮጋ የኋላ እና የጥንካሬ

የብሪጅ አቀማመጥ ጀርባውን ፣ ግሉትን እና ጭንቆችን የሚያጠናክር የኋላ መታጠፊያ ነው. እንዲሁም ደረቱን ይከፍታል እና አጫጭርነትን ያሻሽላል.

By: የጤና ጉዞ

የልጁ ፓስፕ (ባሳናና) - ዮጋ መልሶ ማቋቋም POUS

አእምሮን እና አካሉን የሚያረጋጋ ለስላሳ ምግቦች. በትልልቅ ጣቶችዎ በመንካት ምንጣፉ ላይ ተንበርክከው ተረከዝህ ላይ ተቀመጥ. ወደ ፊት ማጠፍ ፣ ሆድዎን በጭኑ ላይ እና ግንባርዎን መሬት ላይ ያድርጉት.

By: Healthtrip ቡድን

ተዋጊ II (Virabhadrasana II) - የዮጋ ጥንካሬ እና የመረጋጋት አቀማመጥ

እግሮቹን, ክንፎችን እና ኮርን የሚያጠናክር ኃይለኛ የቆመ ውብ. በተጨማሪም በወገብ እና በቁርጭምጭሚቶች ላይ ሚዛን እና ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል.

By: የጤና ጉዞ

ተዋጊ I (Virarhahahahassananan i) - yogo ቋሚ ጥንካሬ

ተዋጊዎች ሚዛንን ሲያሻሽሉ እግሮቹን, የደረት እና ትከሻዎችን የሚያጠናክር ኃይለኛ አቋም ነው. በተጨማሪም ዳሌ እና ብሽሽትን ለመለጠጥ ጥሩ መንገድ ነው.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል