ስለ አንብብ Calming ላይ HealthTrip

የተጻፈ ማቅለል: - አንድ ክላሲክ ዮጋ ስቴጅ (ፓክሚሚቶታኒያ)

ይህ አኳኋን የሰውነት ክፍልን ፣ አከርካሪን እና ጀርባን ያራዝማል. መዝናናትን ያበረታታል እና ጭንቀትንና መጠነኛ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል.

By: የጤና ጉዞ

የቆመ ወደፊት ማጠፍ ፖዝ (ኡታናሳና) - ዮጋ ዝርጋታ አቀማመጥ

ጅራቶቹን፣ ጥጃዎችን እና አከርካሪዎችን የሚዘረጋ ክላሲክ የቆመ ወደፊት መታጠፍ. እንዲሁም አእምሮን ያረጋጋ እና ጭንቀትን ያስወግዳል.

By: የጤና ጉዞ

የታሰረ አንግል አቀማመጥ (ሱፕታ ባድድሃ ኮናሳና)

በወገቡ, ጉንጉን እና ውስጣዊ ጅራቶች ውስጥ ውጥረትን የሚለቀቀ ጥልቅ ዘና የሚያደርግ ምዘና. በእግሮችዎ በእግርዎ በእግሮችዎ ላይ ይተኛሉ እና በጉልበቶችዎ ውስጥ ወደ ጎኖቻቸው ይወርዳሉ. በሰላም እና በመልቀቅ ስሜት ይደሰቱ.

By: የጤና ጉዞ

ወደፊት ማቅረቢያ (ኡታኒሳና) - ዮጋ ጥልቅ ምሰሶ

መዶሻዎችን, ጥጃዎችን እና አከርካሪዎችን የሚዘረጋው ወደ ፊት አንድ ጊዜ ማቆም. እሱ በሚረጋጋ እና በተቆራረጠው ውጤት ይታወቃል.

By: Dr. ዲቪያ ናግፓል

የልጁ ፓስፕ (ባሳናና) - ዮጋ መልሶ ማቋቋም POUS

አእምሮን እና አካሉን የሚያረጋጋ ለስላሳ ምግቦች. በትልልቅ ጣቶችዎ በመንካት ምንጣፉ ላይ ተንበርክከው ተረከዝህ ላይ ተቀመጥ. ወደ ፊት ማጠፍ ፣ ሆድዎን በጭኑ ላይ እና ግንባርዎን መሬት ላይ ያድርጉት.

By: Healthtrip ቡድን