Секреты диеты для успеха микродермабразии
16 Sep, 2023
ЗдоровьеДелиться
Микродермабразия – популярная косметическая процедура, помогающая омолодить и освежить кожу.. Однако достижение наилучших результатов зависит не только от самого лечения. То, что вы едите, может существенно повлиять на результат лечения микродермабразии. В этом блоге мы рассмотрим, чего есть и чего избежать, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную пользу из своего обновления кожи.
1.Богатая питательными веществами диета для успеха микродермабразии:
1. Гидратация является ключевым:
- Вода, вода, вода! Пребывание хорошо гидратированного необходимо для общего здоровья кожи и выздоровления после микродермабразии. Старайтесь выпивать как минимум 8–10 стаканов воды в день, чтобы поддерживать кожу хорошо увлажненной и способствовать заживлению.
2. Антиоксидантные продукты:
- Антиоксиданты — лучшие друзья вашей кожи. Они помогают бороться со свободными радикалами, которые могут повредить вашу кожу. Включите в свой рацион такие продукты, как ягоды, цитрусовые, зеленый чай и листовую зелень, чтобы увеличить потребление антиоксидантов.
3. Постные белки:
- Белок необходим для восстановления тканей. Выбирайте нежирные источники белка, такие как курица, индейка, рыба, а также растительные продукты, такие как фасоль и тофу, чтобы поддержать восстановление кожи.
4. Омега-3 жирные кислоты:
- Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать здоровые клеточные мембраны, что имеет решающее значение для здоровья кожи. Включите в свой рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия), грецкие орехи, семена льна и семена чиа.
5. Витамин C:
- Витамин С известен своими свойствами стимулировать выработку коллагена. Апельсины, клубника и киви являются отличными источниками этого витамина, способствующих эластичности кожи и твердости.
6. Цинк:
- Цинк способствует заживлению и восстановлению кожи. Включите богатые цинками продукты, такие как орехи, семена, цельные зерна и молочные продукты.
2. Чего следует избегать для достижения оптимальных результатов:
1. Сахар и рафинированные углеводы:
- Высокое потребление сахара может привести к воспалениям и высыпаниям. Ограничьте сладкие угощения, сода и обработанные продукты для предотвращения проблем с кожей после микродермабразии.
2. Избыток кофеина и алкоголя:
- И кофеин, и алкоголь могут обезвожить вашу кожу, что делает выздоровление более сложным. Наслаждайтесь ими в меру и увеличивайте потребление воды, когда вы их потребляете.
3. Пряная и соленая пища:
- Острые продукты могут раздражать вашу кожу, в то время как избыток соли может привести к задержке воды и отечности. Избегайте чрезмерного потребления, особенно сразу после лечения.
4. молочные продукты:
- Некоторые люди считают, что молочные продукты вызывают проблемы с кожей. Подумайте о сокращении или исключении молочных продуктов из своего рациона, чтобы увидеть, окажут ли они положительное влияние на вашу кожу.
5. Жареные и обработанные продукты:
- Эти продукты часто содержат много вредных жиров и могут способствовать проблемам с кожей. Вместо этого выберите на гриле, запеченные или приготовленные на пару варианты.
3. Включение плана питания, повышающих кожу:
Чтобы помочь вам воплотить эти диетические рекомендации в жизнь, вот примерный план питания на день:
1. Завтрак:
- Начните свой день с освежающего зеленого смузи. Смешанный шпинат, капуста, банан и всплеск апельсинового сока для насыщенного витамином завтраком.
2. В середине утра закуска:
- Наслаждайтесь горсткой смешанных ягод (черники, клубники, малины), чтобы удовлетворить сладкоежек и получить при этом антиоксиданты.
3. Обед:
- Выбирайте красочный салат с курицей-гриль или нутом в качестве источника белка. Добавьте шпинат, помидоры черри, морковь и сладкий перец и полейте легким соусом винегрет.
4. Полдник:
- Жавать на горстке миндаля или грецких орехов, чтобы получить дозу здоровых жиров и цинка.
5. Ужин:
- Приготовьте филе лосося, приправленное зеленью и подаваемое с брокколи на пару и киноа. Лосось обеспечивает омега-3 жирные кислоты, в то время как брокколи предлагает хорошую дозу витамина С.
6. Вечерняя закуска:
- В качестве полезного вечернего угощения выпейте чашку зеленого чая и несколько кусочков темного шоколада (70% какао или выше), чтобы получить антиоксиданты.
4. Дополнительные советы для оптимального здоровья кожи:
- Последовательная рутина по уходу за кожей: Наряду с питательной диетой поддерживайте постоянный режим ухода за кожей. Используйте мягкие увлажняющие очищающие средства, ежедневно наносите солнцезащитный крем и используйте продукты, соответствующие вашему типу кожи и проблемам.
- Избегайте чрезмерного пребывания на солнце: Повреждение солнца может противодействовать преимуществам микродермабразии. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 или выше, когда на открытом воздухе носите защитную одежду и ищите тень в пиковые солнечные часы.
- Проконсультируйтесь с дерматологом: Если у вас есть особые проблемы с кожей или состояния, обратитесь к дерматологу. Они могут порекомендовать персональные советы по питанию и уходу за кожей с учетом ваших потребностей.
- Оставайся активным: Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, что может способствовать оздоровлению кожи. Стремиться не менее 30 минут умеренной активности в большинстве дней недели.
- Достаточный сон: Качественный сон необходим для восстановления и омоложения кожи. Целью 7-9 часов спокойного сна каждую ночь.
- Справляться со стрессом: Хронический стресс может негативно повлиять на вашу кожу. Практикуйте методы снижения стресса, такие как медитация, йога или упражнения по глубокому дыханию.
- Оставайтесь гидратированными: В дополнение к диете обязательно увлажняйте кожу снаружи увлажняющим лосьоном или кремом, чтобы удерживать влагу.
Включение этих привычек в ваш распорядок дня, как с точки зрения диеты, так и с точки зрения ухода за кожей, дополнит эффект микродермабразии и поможет вам достичь желанного сияющего цвета лица.. Помните, что терпение и последовательность являются ключевыми факторами в работе над более здоровой и сияющей кожей.
Преобразите свою красоту, Повысьте свою уверенность
Найдите подходящую косметику Процедура для ваших нужд.
Мы специализируемся на широком спектре косметических процедур
Самые популярные процедуры в Индия
Полная замена тазобе
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно
Полная замена тазобе
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно
Полная замена тазобе
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно
Закрытие АСД
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно
Операция по пересадк
Скидка до 80%
90% рейтинга
Удовлетворительно
Оздоровительные процедуры
Дайте себе время расслабиться
Гарантия самых низких цен!
Гарантия самых низких цен!
Связаться
Пожалуйста, заполните свои данные, Наши специалисты свяжутся с вами
FAQs
Микродермабразия – это неинвазивная косметическая процедура, которая отшелушивает и омолаживает кожу, удаляя внешний слой омертвевших клеток кожи..
