Qu’est-ce que la variabilité de la fréquence cardiaque et pourquoi est-elle un indicateur de stress??

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Numérisation deservices de santé a fourni de nombreux outils et moyens capables de mesurer la plupart de nos signes vitaux. Et la meilleure chose est que nous pouvons surveiller notre tension artérielle, nos calories brûlées, la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et la saturation en oxygène de la commodité de notre maison.

Les chercheurs se sont penchés sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) comme indicateur possible de la résilience et de la flexibilité comportementale.. Ici, nous avons discuté en détail du VRC, de la corrélation de ces paramètres avec le stress, et bien d'autres encore.

Qu’est-ce que la variabilité de la fréquence cardiaque ?

La variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) est une mesure de la différence de temps entre chaque battement cardiaque. Même si le cœur semble battre uniformément, la période entre les battements peut varier par les millisecondes.

Cependant, il ne faut pas oublier que la variabilité de la fréquence cardiaque n'est pas similaire à la fréquence cardiaque, qui suggère le nombre de battements du cœur en une minute..

Comme chacun possède un VRC unique, il ne peut pas être testé par rapport à un graphique, une plage ou des moyennes.. Il est naturel que le VRC d'une personne fluctue d'un jour à l'autre et d'une saison à l'autre. Les VRC peuvent être influencés par l'âge d'une personne, le sexe et même le rythme circadien.

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Comment cela marche-t-il?

Notre fréquence cardiaque change en fonction de nos actions à un moment précis. Des fréquences cardiaques plus lentes se produisent lorsque vous reposez ou détendez-vous, et des taux plus rapides se produisent lorsque vous êtes actif, stressé ou en danger.

Votre fréquence cardiaque varie en fonction des besoins de votre corps et de vos habitudes respiratoires. Certains médicaments et dispositifs médicaux, comme les stimulateurs cardiaques, peuvent également avoir un impact sur la variabilité de votre fréquence cardiaque. En vieillissant, votre variabilité de la fréquence cardiaque diminue naturellement.

Votre cœur doit être capable de réagir aux changements de votre vie et de votre environnement, que vous soyez éveillé ou endormi, calme ou anxieux. Il ne sait pas quand réagir seul, donc il cherche de l'aide d'un autre système corporel.

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Comment pouvons-nous mesurer le VRC ?

La variation de la fréquence cardiaque est très faible. Il nécessite donc un équipement spécialisé pour suivre l'appareil et les détecter. De nos jours, les dispositifs non médicaux qui sont suffisamment spécifiques pour suivre la variabilité de la fréquence cardiaque sont faciles à trouver et à aborder également.

Le suivi du VRC peut aider les gens à découvrir quels facteurs de stress sont présents dans leur vie et comment les gérer plus efficacement ;.

La variabilité de la fréquence cardiaque peut être mesurée de diverses manières, notamment :

• Électrocardiogramme (ECG ou ECG): Il s'agit de l'approche la plus précise pour mesurer le VRC lorsqu'il est effectué dans un contexte médical.
• La meilleure technique pour évaluer le VRC à la maison consiste à utiliser un moniteur cardiaque à ceinture pectorale..
• Montres et applications : leur précision varie considérablement et elles ne sont pas aussi fiables que les moniteurs cardiaques à ceinture pectorale ou les électrocardiogrammes.

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Comment le VRC affecte-t-il votre cœur ?

Votre corps possède un certain nombre de systèmes et de fonctionnalités qui lui permettent de s'adapter à l'endroit où vous vous trouvez et à ce que vous faites. La variabilité de votre cœur révèle à quel point votre corps est adaptatif.

Si votre fréquence cardiaque est très variable, cela indique généralement que votre corps peut s'adapter à un large éventail de changements.. Les personnes qui ont une variabilité élevée de la fréquence cardiaque ont tendance à être moins anxieuse et plus heureuse.

Une faible variabilité de la fréquence cardiaque est généralement considérée comme un symptôme de problèmes de santé actuels ou futurs, car elle indique que votre corps est moins adaptable et a du mal à s'adapter aux circonstances changeantes..

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La variabilité de la fréquence cardiaque est-elle similaire à l'arythmie ?

La variabilité de la fréquence cardiaque est un phénomène naturel et ne satisfait pas aux conditions de l'arythmie elle-même..

Le rythme cardiaque typique est appelé « rythme sinusal." L'arythmie des sinus se produit lorsque votre cœur bat régulièrement mais la variabilité entre les battements cardiaques est plus grand que 0.12 secondes. Parfois, la variabilité de la fréquence cardiaque répond aux exigences de l'arythmie des sinus.

Dans la plupart des cas, l'arythmie sinusale est causée par la respiration. Cependant, lorsque l’arythmie sinusale n’est pas provoquée par la respiration, vous devez consultez votre médecin le plus tôt possible. Cela pourrait indiquer d'autres problèmes cardiaques et pourrait nécessiter une évaluation immédiate.

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